အရူးစာမ်က္ႏွာ

အသက္သတ္လြတ္ စားသူမ်ားအတြက္ အၾကံျပဳခ်က္

2011-09-06T00:34:00.000-07:00

ဒီပို႔စ္တြင္ အရင္တင္ခဲ့သည့္ အာဟာရႏွင့္ပတ္သက္သည့္ ပို႔စ္အေဟာင္းမ်ားထဲမွ လိုအပ္ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ျပန္လည္ ေရြးထုတ္ ေကာက္ႏႈတ္ၿပီး အသက္သတ္လြတ္ စားသူမ်ားအတြက္ စားသံုးရန္ လိုအပ္ေသာ အစားအစာမ်ားႏွင့္ ေပါင္းစပ္ကာ သီးသန္႔အၾကံျပဳ ေဖၚျပထားပါသည္။

လူအပါအ၀င္ သက္ရွိမ်ား၏ ခႏၶာကိုယ္ သည္ ေန႔စဥ္ ျမင္ေတြ႔ ေနရေသာ သက္မဲ့ ရုပ္၀ထၳဳ ပစၥည္းမ်ားကဲ့သို႔ပင္ ဓါတုေဗဓ ဆိုင္ရာ ဓါတ္ေပါင္း မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႔စည္ း ထား ပါသည္။ ထို ဓါတ္ေပါင္း မ်ားကို ေန႔စဥ္ စားသံုး ေနေသာ အစားအေသာက္ႏွင့္ ရွဴရိႈက္ေသာ ေလမွ တဆင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ လက္ခံ ရရွိ ပါသည္။ လူတေယာက္ ပံုမွန္ အတိုင္း က်န္းမာစြာ ရွင္သန္ ႏိုင္ရန္ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာသန္စြမ္းစြာ ေမြးျမဴႏိုင္ရန္ သင့္တင့္ မွ်တေသာ အာဟာရ အား ေန႔စဥ္ စားသံုး ေပးရန္ လိုအပ္ ပါသည္။

ခႏၶာ ကိုယ္ အတြက္္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ စားသံုး သင့္ေသာ အာဟာရ မ်ားကို Micronutrients ဟုေခၚေသာ ဗိုက္တာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္မ်ားပါ၀င္သည့္ အေသးစား အာဟာရ ႏွင့္ Macronutrient ဟုေခၚေသာ ကစီဓါတ္၊ အဆီဓါတ္၊ အသားဓါတ္ ႏွင့္ ေရပါ၀င္သည့္ အႀကီးစား အာဟာရ ဟူ၍ ႏွစ္မ်ိဳး ေတြ႔ရပါသည္။ ထိုအာဟာရ ႏွစ္မ်ိဳးထဲတြင္ ပါ၀င္ေနသည့္ အစား အစာ မ်ားအား လံုေလာက္စြာ မစားသံုးပါက အာဟာရ ခ်ိဳ႔တဲ့ႏိုင္သလို လြန္ကဲစြာစားသံုးပါကလည္း ေနာက္ဆက္တြဲ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ျပႆနာမ်ားစြာ ရွိပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အာဟာရကို လံုေလာက္မွ်တေအာင္ စားသံုးရန္ လိုအပ္ပါသည္။
အသက္သတ္လြတ္စားသံုး သူမ်ားသည္ စားသံုးသင့္သည့္ အာဟာရကို လံုေလာက္စြာ မစားသံုးပါက အသားဓါတ္ခ်ိဳ႔တဲ့ႏိုင္ျခင္း၊ တျခား ဗီတာမင္ဓါတ္မ်ားလည္း ခ်ိဳ႔တဲ့ႏိုင္ျခင္း စသည့္ အားနည္းခ်က္ ရွိသလို ဟင္းသီးသင္းရြက္ကို အဓိကထား စားသံုးေသာေၾကာင့္ လံုေလာက္စြာ စားသံုးပါက သာမန္လူမ်ားထက္ အမွ်င္ဓါတ္လံုေလာက္သည့္အတြက္ အားသာခ်က္မ်ားကိုလည္း ရရွိထားပါသည္။ အစာအာဟာရႏွင့္ပတ္သက္၍ အသက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားအတြက္ အားသာခ်က္ႏွင့္ အားနည္းခ်က္မ်ားကို ယွဥ္တြဲတင္ျပပါမည္။

အမွ်င္ဓါတ္အမွ်င္ဓါတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါရွိပါသည္။ အမွ်င္ဓါတ္ ပိုမိုစားသံုးသူသည္ အမွ်င္ဓါတ္ အစားနည္းသူထက္ မ်ားစြာအသက္ရွည္ၿပီး က်န္းမာသည္။ အကယ္၍ အသက္သတ္လြတ္စားသံုးသူမ်ားသည္ လံုေလာက္ေသာ အာဟာရကို ေန႔စဥ္စားသံုးႏိုင္ပါက အသားငါး စားသူမ်ားထက္ ပိုၿပီး က်န္းမာအသက္ရွည္စြာ ေနထိုင္ၾကမည္ ျဖစ္သည္။ အေၾကာင္းမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အသီးႏွံမ်ားတြင္ ပါ၀င္ေသာ အမွ်င္ဓါတ္သည္ ခႏၵာကိုယ္အတြက္ စြမ္းအင္ျဖစ္ေစသည့္ ဂလူးကို႔စ္ျဖစ္ေအာင္ အစာေျခ၍ မရႏိုင္ ေသာေၾကာင့္ ၎ကို ဆဲလ္မ်ားမွ ဂလူးကို႔စ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ၍ အသံုး ျပဳႏိုင္ျခင္း မရွိပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွ ရရွိေသာ အမွ်င္မ်ားသည္ အူနံရံရွိ ဘက္တီးရီးယား မ်ားကို သယ္ေဆာင္ၿပီး မစင္အျဖစ္ ပံုမွန္ စြန္႔ထုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ၀မ္းကို ပံုမွန္ သြားေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေစျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အား အက်ိဳးျပဳ ပါသည္။

ထို႔အျပင္ ထိုအမွ်င္မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္အား စြမ္းအင္ အျဖစ္ႏွင့္ အက်ိဳး မျပဳႏိုင္ ေသာ္လည္း စားသံုးလိုက္ေသာ အာဟာရမ်ားထဲရွိ ဂလူးကို႔စ္ကို ဆဲလ္ထဲ ပံုေအာ ေရာက္ရွိျခင္းမွ ကာကြယ္ၿပီး ဆဲလ္မွ ဂလူးကို႔စ္ကို ျဖည္းျဖည္းႏွင့္ မွန္မွန္ စုပ္ယူေစ၍ ေသြးထဲ သၾကားဓါတ္ ပမာဏကို အျမဲတမ္း ပံုမွန္ ျဖစ္ေနေအာင္ ထိန္းညွိ ေပးသည္။ ထို႔အျပင္ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးေၾကာ မ်ားအား ဒုကၡေပးႏိုင္သည့္ ေကာ္လက္စေရာလ္ ပမာဏကို ေလွ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ ၀မ္း ပံုမွန္ သြားၿပီး အူမႀကီး အား ဘတ္တီးရီးယား ဒုကၡ ေပးျခင္း၊ ကင္ဆာျဖစ္ျခင္းျဖင့္ ႏွလံုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ စသည့္ အသက္ႀကီးလာရင္ ျဖစ္လာႏိုင္ေသာ ေရာဂါေပါင္း မ်ားစြာကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားတြင္ အမွ်င္ဓါတ္အျပင္ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္မ်ားလည္း မ်ားစြာ ပါ၀င္ၿပီး ဘက္တီးရီးယားႏွင့္အတူ မစင္အျဖစ္ မစြန္႔ထုတ္မီ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္အထိ ထိုသတၱဳဓါတ္မ်ားကို အစာလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ာက္ရွိ အူနံရံက စုပ္ယူပါသည္။ ဤနည္းျဖင့္ အမွ်င္ ( Fibre) သည္ စြမ္းအင္ ျဖစ္ေစသည့္ ဂလူးကို႔စ္ကို မထုတ္ေပးေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ အစာ လမ္းေၾကာင္းကို မ်ားစြာ အက်ိဳး ျပဳၿပီး ေရာဂါေပါင္း မ်ားစြာကို ကာကြယ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အမွ်င္ဓါတ္ကို ေန႔စဥ္မ်ားမ်ား စားသံုးရန္ လိုအပ္ပါသည္။ အစာလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာမရွိသူမ်ားအေနျဖင့္ အခ်ိဳအရသာ မရွိသည့္ အသီးႏွံႏွင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ားကို ဆႏၵရွိသလို ႀကိဳက္သေလာက္ မ်ားမ်ား စားသံုး ႏိုင္ၿပီး ခ်ိဳသည့္ အသီးႏွံမ်ားကိုမူ တမ်ိဳးစီ သို႔မဟုတ္ Fruit Salad အျဖစ္ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သို႔မဟုတ္ သံုးႀကိမ္ထက္ ပိုမစားသင့္ပါ။

အသားဓါတ္အသားဓါတ္ Protein သည္ ခႏၶာကိုယ္၏ လုပ္ငန္းစဥ္ အေတာ္ မ်ားမ်ားကို အေထာက္အကူ ျပဳပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ တစ္ရွဴး မ်ား၏ လုပ္ငန္းမ်ား ျဖစ္သည့္ ေသြးထဲႏွင့္ တစ္ရွဴးထဲရွိ အရည္ ပမာဏကို မွ်တေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးျခင္း၊ ေသြးထဲ ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ စုစည္းမႈ (pH) ကို မွ်တ ေအာင္ လုပ္ေပးရန္ အင္ဇိုင္းႏွင့္ ေဟာာ္မုန္းမ်ား ပံုမွန္ အလုပ္လုပ္ ႏိုင္ေအာင္ အကူအညီ ေပးျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း ေရာဂါပိုးမ်ား ေႏွာက္ယွက္မႈ ကို ကာကြယ္ ေပးျခင္း၊ အာဟာရ ကို ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ သယ္ယူ ပို႕ေဆာင္ ရာတြင္ အကူအညီ ေပးျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္း အဓိက ေလာင္စာ ျဖစ္သည့္ ဂလူးကို႔စ္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျပတ္လပ္ သြားပါက အသားဓါတ္မွ ဂလူးကို႔စ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ၍ အသက္ မဆံုးရႈံးေအာင္ ထိန္းထား ေပးျခင္း စသည့္ အေရးပါသည့္ လုပ္ငန္း မ်ားစြာျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အား အေထာက္အကူ ျပဳပါသည္။

အသားဓါတ္ ကို ဆဲလ္ကလပ္စည္းမ်ား အတြင္းရွိ DNA ေခၚ မ်ိဳးရိုးဗီဇကို သယ္ေဆာင္ေပးသည့္ အခ်ဥ္ဓါတ္တမ်ိဳးမွတဆင့္ အဆင့္ဆင့္ ေျပာင္းလဲ၍ အမီႏို အက္စစ္ ကြင္းဆက္မ်ား အျဖစ္ ေတြ႔ရပါသည္။ အသားဓါတ္တြင္ အမီႏိုအက္စစ္ အမ်ိဳးအစား ၂၀ ရွိၿပီး အရိုးတြယ္ ၾကြက္သားမ်ား ကို အသံုးျပဳ၍ လိုအပ္ေသာ အသားဓါတ္ အမ်ားစုကို ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ပင္ ထုတ္လုပ္ ပါသည္။ သို႔ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲတြင္ ထုတ္လုပ္၍ မရႏိုင္ပဲ မျဖစ္မေန လိုအပ္သည့္ အမီႏို အက္စစ္ တခ်ိဳ႔ ရွိေန ေသာေၾကာင့္ အသားဓါတ္ကို ေန႔စဥ္ အနည္းငယ္စီ စားသံုးရန္ လိုအပ္ပါသည္။

အသား၊ ငါး၊ ၾကက္ဥဘဲဥ၊ ႏို႔ စသည့္ အသားဓါတ္ မ်ားကို တိရိစာၦန္မ်ားမွ အမ်ားဆံုး ရရွိေသာ္လည္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွလည္း လံုေလာက္စြာ စားသံုးပါက လူတေယာက္အတြက္ လံုေလာက္ေသာ အသားဓါတ္ကို ျဖည့္စြမ္းေပးႏိုင္ပါသည္။ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခြံမာေစ့ သစ္ေစ့ စသည့္အပင္ထြက္ အစားအစာ မ်ား မွလည္း အသားဓါတ္ကို ရရွိ ႏိုင္ပါသည္။ အားနည္းခ်က္မွာ တိရိစာၦန္ မွ ရေသာ အသားဓါတ္တြင္ အသားတမ်ိဳးတည္းမွ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ အမီႏိုအတ္စစ္ အားလံုး ပါ၀င္ ႏိုင္ေသာ္လည္း အပင္မွ ရရွိေသာ အသားဓါတ္တြင္ အမီႏို အတ္စစ္ တခု (သိ႔ု) တခုထက္ ပို၍ လိုေန တတ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အသက္သတ္လြတ္ စားေနသူမ်ား သည္ႏြားႏို႔စသည့္ တိရိစာၦန္ထြက္ ႏို႔မေသာက္သူမ်ား ျဖစ္ပါက အမီႏိုအတ္စစ္ အားလံုး ပါေစရန္ အသားဓါတ္ ပါ၀င္သည့္ အပင္ထြက္ အစားအစာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ပါ၀င္ေအာင္ စားသင့္ပါသည္။ အသားဓါတ္ပါေသာ အပင္ထြက္အစားအစာ တခုတည္းစား၍ အသားဓါတ္ထဲတြင္ ပါ၀င္ေသာ Amino acid အကုန္လံုးပါဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါ။ ဆိုလိုသည္မွာ ပဲဟင္းတခြက္တည္း ျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုေလာက္ေသာ အသားဓါတ္ကို ရရွိမည္ မဟုတ္ပါ။ တမ်ိဳးတည္းကိုသာ စားသံုးပါက အသက္သတ္လြတ္စားျခင္းအတြက္ အားနည္းခ်က္အျဖစ္ ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ပဲတမ်ိဳးတည္းကို ေန႔စဥ္ ဆက္တိုက္ စားမည့္အစား ပဲပုပ္ပဲ၊ ေက်ာက္ကပ္ပံုပဲ၊ ေျမပဲ၊ ပဲ၀ါျခမ္း၊ ႏွမ္းႏွင့္ တျခားအခြံမာ ေစ့မ်ား၊ ပဲျပား တို႔ဖူး စသည္တို႔ကို တပတ္အတြင္းတြင္ အနည္းဆံုး အမ်ိဳးစား ႏွစ္ခုထက္ ပို၍ ပါ၀င္ေအာင္ တလွည့္စီ စားသင့္ ပါသည္။ စားသံုးသည့္ အသားဓါတ္ထဲတြင္ အမီႏိုအတ္စစ္ အကုန္လံုး ပါ၀င္ေအာင္ မစားႏိုင္ပါက အသားဓါတ္ ခ်ိဳ႔တဲ့ႏိုင္ၿပီး အသားဓါတ္ ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္း သည္ တျခားအာဟာရဓါတ္အားလံုး ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္း၏ လမ္းစျဖစ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ အသားဓါတ္ပါေသာ အသီးအရြက္ ႏွစ္မ်ိဳးႏွင္ ့ႏွစ္မ်ိဳးထက္ ပိုစားသံုးေပးႏိုင္ပါက ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ အသားသားစားသူႏွင့္ အသားဓါတ္ အာဟာရ အတူတူပင္ ျဖစ္သည္။ အသားစားသူမ်ားထက္ သာသည့္အခ်က္မွာ အသားဓါတ္ကို အမီႏိုအတ္စစ္အျဖစ္ သိမ္းထား ေပးႏိုင္ ေသာ္လည္း တိရိစာၦန္ မွ ရရွိသည့္ အသားဓါတ္ကို လိုသည္ထက္ ပို၍ စားသံုးပါက တျခား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးႏွင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ မ်ားစြာ ရွိႏိုင္ၿပီး အပင္မွရသည့္ အသားဓါတ္ ကိုမူ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေအာက္စီဂ်င္ပိုရေသာေၾကာင့္ အသားစားသူထက္ ပို၍လန္းဆန္းေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္အစာလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာႏွင့္ အစာ မတည့္သည့္ ျပႆနာ မရွိပါက လိုသည္ထက္ ပိုစားမိပါက အမွ်င္အျဖစ္ ဘက္တီးရီးယားကို သယ္ၿပီး စြန္႔ထုတ္ပစ္ရန္သာ ရွိသျဖင့္ ဆႏၵရွိသေလာက္ ႀကိဳက္သလို မ်ားမ်ား စားသံုးႏိုင္ပါသည္။

ဗီတာမင္ B12

အပင္ထြက္ အစားအစာမ်ားကို တခုထက္ပိုစားပါက အသားဓါတ္ႏွင့္ တျခား ဗီတာမင္ဓါတ္၊ သတၱဳဓါတ္မ်ားကို လံုေလာက္စြာ ရႏိုင္ေသာ္လည္း ဗီတာမင္ B12 ကိုမူ အပင္ထြက္ အာဟာရမ်ားမွ ရႏိုင္သည့္ အေထာက္အထားကို အာဟာရဆိုင္ရာ သိပၸံပညာရွင္မ်ား မေတြ႔ရေသးေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါသည္။ ဗီတာမင္ B12 သည္ ဆဲလ္မ်ား ပံုမွန္ ႀကီးထြားမႈ၊ အေပၚယံ ဆဲလ္မ်ား ထုတ္လုပ္မႈ၊ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္မႈႏွင့္ အာရံုေၾကာ စနစ္ရွိ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ထိန္းသိမ္း ရာ တြင္ မရွိမျဖစ္ အသံုးျပဳရန္ လိုအပ္ ပါသည္။ ၎ကို တိရိစာၦန္ထြက္ အစားအစာ မ်ားမွသာ ရရွိႏိုင္ၿပီး ဟင္းသီး ဟင္းရြက္၊ အသီးႏွံ မ်ား အပါအ၀င္ မည္သည့္ အပင္ထြက္ အစားအစာ မ်ားမွ မရႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာသိရွိရပါသည္။ ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႔တဲ့ပါက ေသြးအားနည္း ေရာဂါတခ်ိဳ႔ ( Pernicious Anaemia) ရႏိုင္ၿပီး နာ့ဗ္ေၾကာ စနစ္ ပ်က္စီး ႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အကယ္၍ အသက္သတ္လြတ္စားသူသည္ ၾကက္ဥ (သို႔) ႏြားႏို႔သကဲ့သို႔ တိရိစာၦန္ထြက္ ႏို႔မ်ားကို မေသာက္သံုးသူမ်ား ျဖစ္ပါက ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႔တဲ့မႈ ရွိမရွိ စမ္းသပ္စစ္ေဆးသင့္ၿပီး ရွိပါက ေဆး၀ါးေဆာင္ထားသင့္ပါသည္။ ၾကက္ဥ စားသူမ်ား (သို႔) ႏြားႏို႔ေသာက္သူမ်ားအတြက္ မလိုအပ္ပါ။

ကယ္လ္စီယံ

ကယ္လစီယံကို အသီးအရြက္မ်ားတြင္ ရႏိုင္ေသာ္လည္း သီးသန္႔စားသံုးမႈ မရွိပါက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုေလာက္သည့္ ပမာဏကို ရရန္မလြယ္ေပ။ ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ႏြားႏို႔ (သို႔) ပဲႏို႔ ႏွစ္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သင့္ပါသည္။

အပိုစာမ်ား
သၾကား၊ ဆား၊ ဘီရာ၊ အရက္၊ အခ်ိဳရည္ (Soft drink)၊ ဘီစကစ္မုန္႔အပါအ၀င္ သြားေရစာ အခ်ိဳစာမ်ားအားလံုး၊ ေပါင္မုန္႔တြင္ သုတ္သည့္ ေထာပတ္ႏွင့္ Jam မ်ားအားလံုးသည္ က်န္းမာေရးအတြက္ မလိုအပ္ပဲ အရသာအတြက္ အေပ်ာ္စားသည့္ အပိုစာမ်ားသာ ျဖစ္သည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ထိုအစားအစာမ်ားကို မစားသံုုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ မည္သည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမွ ဆုတ္ယုတ္သြားရန္ မရွိပါ။ အရသာအတြက္သာ ျဖစ္သည့္ အစားအစာမ်ား ျဖစ္၍ စားသံုးပါက အတတ္ႏိုင္ဆံုး နည္းႏိုင္သမွ် နည္းေအာင္ဆင္ျခင္ စားသံုးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား ျဖစ္သည္။ ၎တို႔ကို မစားသံုးပဲ ေနႏိုင္က စားသံုးသူမ်ားထက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုအက်ိဳးရွိပါသည္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ အသက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားအတြက္ အသားဓါတ္ကို အပင္ထြက္ အစားအစာမ်ားမွ လံုေလာက္စြာ ရရွိႏိုင္ေသာ္လည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သည့္ ဗီတာမင္ B12 ကိုမူ တိရိစာၦန္ထြက္ အစားအစာမွသာ ရရွိႏိုင္ေသာေၾကာင့္ တိရိစာၦန္ထြက္ အသားဓါတ္လံုး၀ မစားသံုးသူမ်ားသည္ ျဖည့္စြက္ Vitmin B12 ကို အသံုးျပဳသင့္ပါသည္။ လူတိုင္း လူတိုင္း တေန႔ကို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းအက်က္ သံုးေလးမ်ိဳးႏွင့္ အသီးႏွံ ႏွစ္မ်ိဳးခန္႔ စားသံုးမွ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုေလာက္ေသာ အာဟာရကို ရရွိႏိုင္ပါသည္။ အသက္သတ္လြတ္ စားသူမ်ားအေနျဖင့္မူ ၎ပမာဏထက္ပိုစားသံုးသင့္ၿပီး အစာလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာ မရွိပါက ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္သေလာက္ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို မ်ားမ်ား စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါေပါင္းမ်ားစြာကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး မည္သူမဆို လူ႔သက္တမ္းမွာ က်န္းမာ အသက္ရွည္စြာ အသက္ရွင္ ေနထိုင္ရမည္ ျဖစ္သည္။

(၁) အသီးအရြက္ေၾကာ္ - ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီပန္းအစိမ္း၊ ပဲသီး၊ ေက်ာက္ကပ္ပံုပဲျပဳတ္ တို႔ကို အစိမ္းေက်ာ္ေက်ာ္သလို ေရာေၾကာ္ထားတယ္ (အသီးအရြက္ ေလးမ်ိဳး)

(၂) တို႔ဖူးႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသုပ္ - တို႔ဖူး (ပဲျပားေက်ာ္)၊ ခရမ္းခ်ည္သီးတို႔ကို ၾကက္သြန္စိမ္း၊ ျငဳပ္သီးစိမ္းပါးပါးလွီးထည့္ၿပီး၊ နံနံပင္အုပ္၊ ျငဳပ္ဆီထည့္ကာ သုပ္ထားပါတယ္ (အသီးအရြက္ ေလးမ်ိဳး)

(၃) ဟင္းသီးဟင္းရြက္စံု ဟင္း - ပဲျပား၊ အာလူး၊ မုန္လာဥအနီ၊ Chick pea၊ ခရမ္းခ်ည္သီး တို႔ကို မာဆာလာနဲ႔ ဟင္းေလးခ်က္ထားတယ္။ (အသီးအရြက္ ေလးမ်ိဳး)

(၄) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သနပ္စံု - ဒါကေတာ့ ေတာင္ပိုင္းက လုပ္စားတဲ့ အစားအစာ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီပန္းအစိမ္း၊ ပဲတီပင္တို႔ကို ရွာလကာရည္တမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ျပဳတ္ၿပီး က်က္ရင္ ၾကက္သြန္နီကို မိမိႀကိဳက္သလို စိတ္ၿပီး ဆီသန္႔၊ ၾကက္သြန္ကို မိမိလိုတဲ့ အတိုင္းအတာထိ က်က္ရင္ အေရာင္တင္မုန္႔ထည့္ခ်င္ရင္ထည့္ၿပီး အကုန္လံုးကို ေရာေမြထားတယ္။ အခ်ည္လိုေနေသးရင္ ဒီခ်ိန္မွာျဖစ္ေစ ဆီသန္႔တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ေစ ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆင္သင့္ျဖစ္ရင္ ႏွမ္းေလွာ္ကို ျဖဴးၿပီး စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာဖူး၊ ပႏၷဲသီးအႏု၊ ဇရစ္ရိုး၊ ခရမ္းမဲသီးတို႔ကိုလည္း တခုစီျဖစ္ေစ ေရာၿပီး ျဖစ္ေစ ဒီအတိုင္း လုပ္စားလို႔ရပါတယ္။ (ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သံုးေလးမ်ိဳး)

(၅) ပဲငပိ ခရမ္းခ်ဥ္သီးခ်က္နဲ႔ တို႔စရာ - (သခြားသီးနဲ႔ံ ဆလတ္ရြက္က အစိမ္း၊ ကညြန္႔ပင္နဲ႔ ပဲသီးကအက်က္) မိမိႀကိဳက္ရာ တို႔စရာကို တို႔ႏိုင္ပါတယ္။ ရွမ္းပဲပုပ္ကိုလည္း ငပိကို လုပ္စားတဲ့နည္းအတိုင္း အေၾကာ္၊ အခ်က္၊ အေထာင္း၊ အသုပ္ အကုန္လုပ္စားလို႔ရၿပီး မိမိႀကိဳက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ တို႔ႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ဟင္းခ်ိဳ - မႈိအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ တို႔ဖူးနဲ႔ မႈံညွင္းရြက္ ဟင္းခ်ိဳ ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔ျဖဴးထားတယ္။ မႈိတမ်ိဳးတည္းနဲ႔ တျခားမိမိႏွစ္သက္ရာ အသီးအရြက္ေတြနဲ႔လည္း ခ်က္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး (ႏွစ္မ်ိဳး)၊ သခြားေမႊးသီး၊ စပ်စ္သီး ေန႔စဥ္ အသီးႏွစ္မ်ိဳး စားသင့္ပါတယ္။

REF : Public Health in Myanmar

လူတိုင္း ၾကံဳရႏိုင္တဲ့ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ (Mid-life Crisis)

2011-08-23T04:15:00.000-07:00

(၁)အသက္ ၄၀ နားနီးကေန ၆၀ ႏွစ္ၾကားထဲက လူတိုင္း ျဖစ္ႏိုင္သလို အဲဒီအသက္ မေရာက္ေသးသူ လူငယ္မ်ားလည္း မျဖစ္မေန သိရွိ မွတ္သားထားသင့္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုအေၾကာင္း ကြ်န္ေတာ္ ေရးသားေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၂)ငါ့ရဲ့ အသက္ရွင္ ျဖစ္တည္ေနမွဳရဲ့ အႏွစ္သာရက ဘာလဲ။ ဘ၀ရဲ့ အႏွစ္သာရဆိုတာ ဘာမ်ားလဲကြယ္။ မွန္ၾကည့္တိုင္း ငါ့ကို ျပန္ေငးစိုက္ၾကည့္ေနတဲ့ သူဟာ ဘယ္သူလဲ။ ဟူး…………. တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေတာင္ မမွတ္မိခ်င္ေတာ့ဘူး။ ငါရူးမ်ား ရူးသြားျပီလား……..။

ေလာကၾကီးကိုက နားလည္မွဳ၊ ေစာင့္စည္းမွဳေတြ မရွိေတာ့တာ အရမ္းစိတ္ပ်က္စရာ ေကာင္းတယ္။ ငါ့ဟာငါ ဘာလိုခ်င္ ဘာဆက္ျဖစ္ခ်င္မွန္းေတာ့ မသိေတာ့ဘူး။ အရာအားလံုးဟာ စိတ္ကုန္စရာလို႔ပဲ ခံစားေနရတယ္။ ျပန္ေတြးၾကည့္ရင္ ငါ့ဘ၀က အကုန္လံုး အလိုမက်စရာ၊ ေနာင္တရစရာေတြခ်ည္းပဲ။ တစ္ခ်ိန္က အရူးအမူး ငါၾကိဳးစားခဲ့တာေတြ အခုေတာ့လည္း ဘာမွ မဟုတ္သလိုပဲ။ ငါ့မိသားစုအတြက္ ငါ့အသိုင္းအ၀ိုင္းအတြက္ ငါအနစ္နာခံ ေပးဆပ္ခဲ့ရတာေတြ တကယ္တမ္းက် မတန္ဘူး………….။

အခုက်ေတာ့ အရာအားလံုး ေျပာင္းလဲ သြားခဲ့ျပီ။ ငါ့ဘ၀ရဲ့ ေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ေတြ၊ ထက္ျမက္ႏုပ်ိဳတဲ့ အခ်ိန္ေတြ က်န္ခဲ့ျပီ။ ျပန္မရႏိုင္ေတာ့တာ အေသအခ်ာပဲ။ ေရွ႕ေလွ်ာက္ ေကာင္းဖို႔လည္း မျမင္ေတာ့ဘူး။ ငါအသက္ၾကီးလာျပီေလ။ အိုလာျပီ။ ရုပ္က်သြားတာ အရမ္းသိသာတာပဲ။ သက္လတ္ပိုင္းဆိုတာ လူငယ္ဘ၀ရဲ့ ရင္ခုန္စြဲမက္စရာ ပိုင္ဆိုင္မွဳအေတာ္မ်ားမ်ားကို ေျမျမွဳပ္သျဂိဳၤလ္လိုက္ရတဲ့ အခ်ိန္ထင္တယ္။ ေနာက္ထပ္ ၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ ဘ၀ရဲ့ စာမ်က္ႏွာ သစ္ေတြ ဘယ္ေလာက္မွ က်န္ေတာ့မယ္ မထင္ဘူး။ ေရွ႕ကို ေမွ်ာ္ၾကည့္ေတာ့လည္း ………. အို…..ဘ၀ဆိုတာ တကယ္တမ္းေတာ့ ေထြေထြထူးထူး ႏွစ္သက္စရာ မေကာင္းလွပါဘူး။ အကုန္လံုးက မေသခ်ာ မေရရာတာနဲ႔ စမ္းတ၀ါး၀ါးႏိုင္လိုက္တာ။

ေျပာလိုက္ၾကတာမ်ား ဘာတဲ့။ ဘ၀ဆိုတာ တိုက္ပြဲဆိုလားပဲ။ တကယ္တမ္းသာ အဲလိုဆိုရင္ ငါဟာႏွစ္ရွည္လမ်ား တိုက္ခဲ့တဲ့ တိုက္ပြဲျပီးသြားလို႔ ဗံုးဆံေတြ ယမ္းေငြ႔ေတြၾကား အားျပတ္လဲက်ေနလို႔ အိမ္မျပန္ရေသးတဲ့ စစ္သားအိုၾကီးတစ္ေယာက္ပဲ ျဖစ္မွာပဲ။ ငါ့မွာ အေဖာ္ေကာင္းရယ္လို႔မွ မရွိေတာ့တာ။

ငါလိုလားေတာင့္တခဲ့တဲ့ အရာေတြကေရာ…….. ေရာက္ခ်င္ခဲ့တဲ့ ပန္းတိုင္ေတြကေရာ……. အကုန္ေလးလံ ေႏွးေကြးေနတာပဲ။ ဘ၀ဆိုတာ ဘယ္လိုျဖစ္သင့္သလဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းရဲ့ ေထာင္ေခ်ာက္ထဲမွာ ငါပိတ္မိေနျပီ။ အရင္တုန္းက ဒီအေနအထားေတြနဲ႔ ငါတင္းတိမ္ေရာင့္ရဲခဲ့တာေတာ့ မွန္တယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုေတာ့ ငါမေပ်ာ္ေတာ့ဘူး။ မတင္းတိမ္မေရာင့္ရဲ ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ လက္ရွိရွိေနတဲ့ မိသားစုဟာလည္း မြန္းၾကပ္စရာပဲ။ ငါအကုန္လံုးကို မေက်နပ္ေတာ့ဘူး။ အေျပာင္းအလဲ ေပ်ာ္စရာေတြ ငါလုပ္ႏိုင္ပါဦးမလား။ ငါ့အသက္က ၾကီးေနျပီေလ။ ေသျခင္းတရားနဲ႔ ေတြ႔ရဖို႔ သိပ္အမ်ားၾကီးမလိုေတာ့တဲ့ လူတစ္ေယာက္က ဘာေတြမ်ား ေပ်ာ္စရာေတြ ဖန္တီးႏိုင္ဦးမွာလဲကြယ္………။

ငါေန႔တိုင္း လုပ္ေနရတဲ့ အလုပ္ေတြဟာ သိပ္ပ်င္းစရာေကာင္းတာပဲ။ ဆက္မလုပ္ခ်င္ေတာ့ဘူး။ ထြက္ျပီး အလုပ္အသစ္ေျပာင္းရင္ ေကာင္းမလား။ ဟုတ္တယ္။ ငါ့ဘ၀ရဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳ အသစ္အဆန္းေတြ၊ ရင္ခုန္ၾကည္ႏူးရမွဳေတြကို ငါ့ဟာငါ ဖန္တီးရွာေဖြမယ္။ ေငြနဲ႔ ၀ယ္လို႔ရသမွ် ၀ယ္မယ္။ ငါမအိုေသးဘူး ဆိုတာမ်ိဳး ရေအာင္ေနျပမယ္။

ဟူး…….. ဒါေပမဲ့လည္း ဘယ္က စေျပာင္းလဲရမွန္း မသိပါလားေနာ္။

(၃)စာပိုဒ္ အမွတ္ (၂) မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ စိတၱဇဆန္ဆန္ အေတြးေတြဟာ ၀တၳဳဆန္ေအာင္၊ ရသေျမာက္အဖြဲ႔ဆန္ေအာင္ အႏုပညာစ်ာန္နဲ႔ ဖန္တီးေရးသားထားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေတြဟာ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ (Midlife Crisis) ရဲ့ ထင္ရွားေပၚလြင္တဲ့ လကၡဏာမ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ဟာ အသက္ ၄၀ ျပည့္ျပီးသူ တစ္ဦးျဖစ္ျပီး အထက္ပါ အေတြးေတြအတိုင္း ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ေတြးမိေနပါက သက္လတ္ပိုင္းစိတ္ဂယက္ ေ၀ဒနာ ခံစားေနရျပီလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

(၄)Mid-life Crisis ဆိုတဲ့ ေ၀ါဟာရကို အေနာက္တိုင္း လူ႔အဖြဲ႔အစည္းမွာ ၁၉၆၅ ခုႏွစ္က အီးလီးယက္ ဂ်က္ခ္ ဆိုသူက စတင္သံုးစြဲခဲ့ျပီး အဆိုပါ စကားလံုးဟာ သက္လတ္ပိုင္း ေရာက္ေနတဲ့ လူအခ်ိဳ႕ ငယ္ရြယ္ႏုမ်စ္မွဳရဲ့ စြမ္းရည္ေတြ က်ဆင္းလာကာ အိုမင္းလာမွဳကို သတိထားမိစျပဳလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ အလိုမက်ျခင္း ျပင္းစြာ ျဖစ္ရတဲ့ ကာလတစ္ခုကို ကိုယ္စားျပဳခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီစကားလံုးဟာ တျဖည္ျဖည္း က်ယ္ျပန္႔တဲ့ သေဘာမ်ိဳး ေဆာင္လာပါတယ္။ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ကို ခံစားသက္ေရာက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြထဲမွာ ကိုယ့္ရဲ့ အိမ္ေထာင္ဖက္က ေဖာက္ျပန္ျခင္း၊ ကိုယ္တိုင္ေဖာက္ျပန္မိ၍ ပတ္၀န္းက်င္၏ ကဲ့ရဲ့မွဳကို ခံရျခင္း၊ အမ်ိဳးသားသဘာ၀ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွဳ က်ဆင္းျခင္း၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေသြးဆံုးျခင္း၊ ဘ၀လက္တြဲေဖာ္ (သို႔) ခ်စ္ခင္ရသူ အရင္းအခ်ာ တစ္ဦးဦး ကြယ္လြန္သြားျခင္း၊ အလုပ္လက္မဲ့ ျဖစ္သြားျခင္း၊ ရာထူးက်ျခင္း၊ လက္ရွိ အလုပ္သည္ မုန္းစရာေကာင္းသည္ဟု ခံစားေနရေသာ္လည္း တူမွ်ေသာ ၀င္ေငြ ဆက္ရေနေအာင္ အလုပ္မေျပာင္းႏိုင္ေသးသျဖင့္ လက္ရွိအလုပ္ကိုပဲ ဇြတ္ေပလုပ္ေနရျခင္း၊ သားသမီးမ်ား အရြယ္ေရာက္ကာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ခြဲခြာသြားျခင္း စသည့္ ဘ၀ႏွင့္ခ်ီ စိတ္ထိခိုက္ရေသာ ထိုးႏွက္ခ်က္မ်ား ပါ၀င္ေၾကာင္း ေတြ႔ရပါတယ္။

ဒီေတာ့ ေစာေစာက ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ဂေယာက္ဂယက္ အေတြးေပါင္းစံု ၀င္လာျပီး ကိုယ့္ရဲ့ ပိုင္ဆိုင္မွဳ၊ ရုပ္ရည္၊ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး စတဲ့ အခ်က္ေတြအေပၚ အားမလိုအားမရ ခံစားလာရျခင္းကို သက္လတ္ပိုင္းစိတ္ဂယက္လို႔ ေခၚတာပါ။ အသက္ ၄၀ နဲ႔ ၆၀ ၾကားမွာပဲ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိထားေပမယ့္ ရုပ္၀တၳဳပစၥည္း ကိုးကြယ္မွဳ အားေကာင္းလာတဲ့ ယေန႔ေခတ္မွာဆိုရင္ ၃၅ ႏွစ္အထက္ လူေတြလည္း ထည့္သြင္းစဥ္းစားဖို႔ သင့္ျပီလို႔ ကြ်န္ေတာ့္ရဲ့ အေတြ႔အၾကံဳအရ ဆိုခ်င္ပါတယ္။

အဲဒီလို မေက်နပ္မွဳေတြဟာ အရင္နဲ႔ လံုး၀မတူတဲ့ အမူအက်င့္ ေနပံုထိုင္ပံုေတြကို ေျပာင္းလဲက်င့္သံုးမိျခင္းျဖင့္ ပြင့္ကန္ထြက္ကုန္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္မရွိေသးသူမ်ား အဆင္ေျပသလို ျပဳပစ္လိုက္ျခင္း၊ အိမ္ေထာင္ရွိသူမ်ား အခ်စ္သစ္ ရွာခ်င္လာျခင္း၊ ျပည့္စံုသူမ်ားက တကယ့္ေစ်းၾကီးပါေပ့ ဆိုေသာ လူတိုင္းေငးေလာက္သည့္ အသံုးအေဆာင္မ်ား (ဥပမာ ယာဥ္၊ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္း) ၀ယ္ယူသံုးစြဲပစ္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ကို လွပေအာင္ အသစ္တစ္ဖန္ အလွဆင္ မြမ္းမံျခင္း (အလွျပင္ဆိုင္ မွန္မွန္ သြားျခင္း၊ မူးယစ္ေသစာ ေသာက္စားျဖစ္လာျခင္း စတာေတြ အရင္က မလုပ္ဖူးရင္ေတာင္ လုပ္ျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ကေလးယူတာ ေနာက္က်လို႔ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ငယ္ရြယ္ေသးတဲ့ သားသမီးေတြ ရွိေနေသးရင္ အဲဒီ ကေလးေတြကို ေက်ာင္းစာ၊ အားကစား၊ ဘာသာစကား စတဲ့ ဘက္စံုမွာ အလြန္အမင္း ေတာ္ေစလြန္းလို႔ အတင္းအၾကပ္ဖိအားေပးရင္း မိဘနဲ႔ သားသမီးၾကား ပဋိပကၡ ပိုဆိုးလာတာ ေတြ႔ရေလ့ ရွိပါတယ္။ မိဘေတြ ဖက္ကေတာ့ ေစတနာနဲ႔ပါ ဆိုေပမယ့္ သူ႔ဟာသူ Mid-life Crisis ခံစားေနရတဲ့ ေရာင္ျပန္ကို သားသမီးေတြ အေပၚ လာဟပ္တာေတာ့ အသိနဲ႔ ထိန္းရမယ့္ ကိစၥပါပဲ။

ေလ့လာမွဳ တစ္ရပ္အရ ဖြံ႔ျဖိဳးျပီး အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ ဆိုတာ လူ ၁၀ ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ ဘ၀မွာ မလြဲမေသြ ၾကံဳေတြ႔ရေလ့ ရွိျပီး အဲဒါေၾကာင့္ ႏိုင္ငံအတြင္းမွာ ရွိတဲ့ ကားအေကာင္းစားေတြ (အထူးသျဖင့္ လူငယ္ေတြ စီးတဲ့ ျပိဳင္ကားေတြ) ၊ ပင္လယ္စီး စပိဘုတ္ေတြ၊ တစ္ကိုယ္ရည္သံုး ဇိမ္ခံအီလက္ထေရာနစ္ ပစၥည္းေတြဟာ အရမ္းေရာင္းရပါသတဲ့။ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ျခင္း ပစၥည္း၀ယ္ႏိုင္စြမ္း (Purchasing Power) ျမင့္တဲ့ ဖြံ႔ျဖိဳးျပီးႏိုင္ငံ တစ္ခုရဲ့ တစ္ႏိုင္ငံလံုး လူဦးေရ ၁၀% က ၀ိုင္း၀ယ္တာ ဆိုေတာ့ စဥ္းစားသာၾကည့္ေပေတာ့။

ဘာလို႔ အဲဒီလို လုပ္ၾကသလဲ ဆိုေတာ့ မသိ္စိတ္ထဲက ဘာမွန္းမသိတဲ့ စိတ္ကူးပန္းတိုင္ အိပ္မက္ကို ေဖြရွာျဖည့္ဆည္းခ်င္ၾကလို႔ပါ။ ခက္တာက ပန္းတိုင္က ဘာမွန္းမသိလို႔ စိတ္ရူးေပါက္ရာ ေလွ်ာက္လုပ္ၾကတာေပါ့။ ဒါ့အျပင္ မျပီးျပတ္ေသးတဲ့ (သို႔) မလုပ္ႏိုင္ေလာက္ေတာ့တဲ့ စိတ္ကူးေတြအတြက္လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္တင္မိေနတာကိုး။ ရြယ္တူတန္းတူေတြ ကိုယ့္ထက္ေအာင္ျမင္တာ ေတြ႔တိုင္းလည္း ရွက္ရြ႔ံအားငယ္စိတ္ကို ရင္ထဲၾကိတ္ခံစားထားရတာလည္း ပါပါတယ္။ ဒီေတာ့ ႏုပ်ိဳျခင္းကို ရရွိႏိုင္တယ္လို႔ ထင္တဲ့ အသံုးအေဆာင္ေတြ သံုးတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆို လူငယ္ေတြ၊ အသိုင္းအ၀ိုင္းသစ္ေတြနဲ႔ ေျပာင္းျပီး သြားေပါင္းတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အသက္ၾကီးမွ သင္းကြဲတယ္ဆိုတာ အဲဒါေပါ့။

(၅)စာဖတ္ပရိသတ္မ်ားရဲ့ ရင္ထဲမွာ မတင္မက် ျဖစ္ေနတာ တစ္ခု ရွိေနမယ္လို႔ ကြ်န္ေတာ္သိေနပါတယ္။ ဟုတ္တယ္ေလ။ အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အေတြးေတြ၊ လုပ္ရပ္ေတြ ဆိုတာ ေန႔စဥ္ဘ၀ လူအေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္ထဲ ေပၚေနက် အရာေတြ ျဖစ္ျပီး ဒါေတြက ဘယ္လိုက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစလို႔လဲ / က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးရွင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ကြ်န္ေတာ္က ဘာေတြ လာေျပာေနသလဲ ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။

Mid-Life Crisis ဟာ အမ်ိဳးသားေတြေကာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ့ က်န္းမာေရးေတြကို မတူညီတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ထိုးႏွက္ဖ်က္ဆီးပါတယ္။ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ ခံစားရသူ အမ်ိဳးသား ၅ ေယာက္မွာ ၄ ေယာက္ဟာ အရက္ရဲ့ ေက်းကြ်န္ ျဖစ္သြားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အသက္ၾကီးမွ အရက္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေသာက္ျဖစ္သြားတဲ့ ၄င္းတို႔ဟာ အသည္းအဆီဖံုး/ေျခာက္၊ အသည္းကင္ဆာ စတဲ့ ေရာဂါဆိုးေတြနဲ႔ ေဆးရံုကုတင္ေပၚ ၅ ႏွစ္ကေန ၇ ႏွစ္အတြင္း ေသခ်ာေပါက္ ေရာက္လာၾကပါတယ္။ တျခားမူးယစ္ေဆး၀ါး ဆိုရင္ေတာ့ ေသႏိုင္စြမ္းက အရက္ထက္ ေစာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဒါက ပထမအခ်က္ပါ။

အဲလို အသက္အရြယ္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ မူးယစ္ေသစာေၾကာင့္ ယာဥ္တိုက္မွဳ ျဖစ္တဲ့ ႏွဳန္းေတြ၊ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မွဳ ျဖစ္တဲ့ ႏွဳန္းေတြ ျမင့္မားေနတဲ့ အခ်က္က အေတာ္ေလး သိသာပါတယ္။ ဒါက ဒုတိယအခ်က္ေပါ့။

ေနာက္ျပီး သားသမီးေတြ အေတာင္အလက္ စံုလို႔ မိဘရင္ခြင္ကေန ထြက္သြားတဲ့ ဒဏ္ကို အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြက ပိုခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ အထီးက်န္သိုက္ျမံဳ ေရာဂါစု (Empty Nest Syndrome) လို႔ ေခၚပါတယ္။ သားသမီးေတြက အဆက္အသြယ္မလုပ္၊ ဂရုစိုက္မွဳ အားနည္းရင္ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုက ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ပိုဆိုးလာတတ္ၾကေၾကာင္း သုေတသနေတြ အခိုင္အမာ ရွိပါတယ္။

သက္လတ္ပိုင္းစိတ္ဂယက္ကို ျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြဟာ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး မတူၾကသလို လူေနမွဳ အဆင့္အတန္းအရလည္း မတူၾကပါဘူး။ အနီးကပ္ဆံုးသူ ေသသြားလို႔ ကိုယ့္လည္း ေသမ်ိဳးပါလားဆိုျပီး ေၾကာက္လန္႔သြားတဲ့ အခ်ိန္ (သက္ဆိုင္ရာ ဘာသာရဲ့ တရားဓမၼကို လိုက္စားသူေတြကေတာ့ ျငိမ္းခ်မ္းသြားၾကပါတယ္) မ်ိဳးမွာ၊ သက္တမ္း တစ္၀က္ေက်ာ္ကာ အိုလာျပီလို႔ ခံစားရခ်ိန္မွာ၊ ၾကိဳးစားရုန္းကန္ ေပးဆပ္ခဲ့ရေသာ္လည္း အရာမေရာက္ပါလားဟု အေတြး၀င္လာခ်ိန္မွာ) စသျဖင့္ အေၾကာင္းတရား အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကျပီး တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူၾကပါဘူး။

အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ႏွစ္ေယာက္စလံုးမွာ တူညီစြာ ခံရတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ သက္လတ္ပိုင္းစိတ္ဂယက္ေၾကာင့္ ခံစားရမွဳဟာ စိတ္က်ေရာဂါ (Depression) ဆီကို ဦးတည္သြားတဲ့ အခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူမွဳေရးမွာ ျပဳမူေနထိုင္ေျပာဆိုပံုေတြ (အထူးသျဖင့္ စကားလံုးေတြ) ကို ဂရုမစိုက္ဘဲ လုပ္မိလို႔ ပတ္၀န္းက်င္နဲ႔ သဟဇာတ မရွိေတာ့ဘဲ အထီးက်န္ကာ စိတ္က်ေရာဂါ ပိုဆိုးလာတာေတြ၊ အိမ္အျပင္ေတာင္ မထြက္ခ်င္ေတာ့တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အေပါင္းအေဖာ္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အေပ်ာ္အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္း၊ ပရဟိတ အလုပ္ေတြ တတ္စြမ္းသ၍ လုပ္ျခင္း၊ အႏုပညာ အတတ္ပညာ ဘာသာေရး စသျဖင့္ သန္ရာတစ္ခုခု ေလ့လာျခင္းစတဲ့ မွန္ကန္တဲ့ ေပ်ာ္စရာေတြ ဖန္တီးႏိုင္ရင္ေတာ့ ခံသာပါေသးတယ္။ ႏို႔မို႔ စိတ္က်ေရာဂါဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္ေသစိတ္ကို ျဖစ္ေစတာ ေၾကာက္စရာပါပဲ။

ဒါေၾကာင့္ အၾကံျပဳလိုတာက စိတ္ထြက္ေပါက္အျဖစ္ အသံုးခ်တဲ့ အရာမ်ားေၾကာင့္ မိမိရဲ့ က်န္းမာေရး မထိခိုက္ရေအာင္ အသိဥာဏ္ရွိရွိ ကာကြယ္ပါ၊ ျဖစ္လာရင္လည္း ကုသမွဳ အျမန္ဆံုး ရယူဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ ဆိုတာပါပဲ။

သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ကို ဘယ္လို ကာကြယ္ၾကမလဲ……..???

ကမၻာေက်ာ္ စိတ္ပညာရွင္ ဆစ္ဂမန္ဖရြိဳက္ကေတာ့ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ Mid-life Crisis ဆိုတာ ေသဖို႔နီးလာတာ ခံစားမိလို႔ ေၾကာက္တဲ့ စိတ္က ေမာင္းႏွင္တြန္းအားေပးလိုက္တဲ့ အေတြးစုေတြ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ဒီအေတြးစုေတြရဲ့ ကန္ထြက္မွဳဟာ ယဥ္ေက်းမွဳအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ လူပံုစံ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို လိုက္ျပီး အေပ်ာ္ရွာျခင္း အျဖစ္လည္းေကာင္း၊ အေပ်ာ္ေရွာင္ျခင္း အျဖစ္လည္းေကာင္း စိတ္ရူးေပါက္စြာ ကြဲျပားကုန္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂၁ ရာစုရဲ့ အေပၚယံ ေရႊမွဳန္ၾကဲ ပကာသနအေျခခံ လူေနမွဳစနစ္မွာ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ကို လူေတြဟာ ပိုျပီး သိခ်င္စိတ္ မ်ားလာၾကပါတယ္။ ေလ့လာလာၾကပါတယ္။ ဒီအခါမွာ စိတ္ပညာရွင္ေတြ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြဟာ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ မၾကံဳရႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ားကို ရွာေတြ႔လာၾကပါတယ္။

(၁) အိမ္ေထာင္ေရးကို ေႏြးေထြးေပ်ာ္စရာေကာင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။
အိမ္ေထာင္သက္ အေတာ္ေလးရလာတဲ့ သက္လတ္ပိုင္း အခ်ိန္မွာ တစ္ဦးအေပၚ တစ္ဦး ခ်စ္ခင္ စိတ္ပါမွဳ အရင္ေလာက္ မမ်ားၾကေတာ့ပါဘူး။ အိမ္တြင္းေရး ေပ်ာ္ရႊင္မွဳဟာ အေရာင္မွိန္လာျပီး လ်စ္လ်ဴရွဳထားခံရတဲ့ အဆင့္ေရာက္သြားတတ္ရင္ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ ပိုမို ၾကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရး သာယာခ်မ္းေျမ့မွဳ အျမဲရေနေအာင္ ၾကံေဆာင္ဖန္တီးျပီး သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ကို ကာကြယ္ပါ။

(၂) သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေကာင္းမ်ား ရွိပါေစ
တကယ္စစ္မွန္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ မရွိသူဟာ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ ခံစားရဖို႔ ေသခ်ာသေလာက္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်က္ကို အခုကတည္းက ျပဳျပင္ဖာေထးထားပါ။ အကယ္၍ သင့္မွာ အဲလို ႏွလံုးသားခ်င္းနီးျပီး ဂရုတစိုက္ ရွိတဲ့၊ အေရးၾကံဳရင္ အားကိုးရတဲ့ မိတ္ေဆြ မရွိဘူး ဆိုရင္ လူေတြက စိတ္ထားမေကာင္းလို႔ ဆိုျပီး အေၾကာင္းျပခ်က္ မေပးပါနဲ႔။ မိတ္ေဆြေကာင္းေတြ ရဖို႔ဆိုရင္ သင္ကိုယ္တိုင္က မိတ္ေဆြေကာင္း အရင္ ျဖစ္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။

(၃) သင့္အလုပ္အကိုင္ရဲ့ အေရးပါမွဳနဲ႔ အနာဂတ္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကို ပံုေဖာ္ေတြးပါ
သင့္ရဲ့ အလုပ္အကိုင္ဟာ လူေတြကို ဘယ္နည္းဘယ္ပံု အက်ိဳးျပဳေနသလဲ အေကာင္းဖက္က ေတြးပါ။ သင္ဟာ ကုမၸဏီပိုင္ရွင္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္ရင္ သင့္ရဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြ၊ ၀န္ေဆာင္မွဳေတြေၾကာင့္ လူေတြ ဘယ္လို အက်ိဳးရွိ ေပ်ာ္ရႊင္သြားေစသလဲ ဆိုတာမ်ိဳး၊ သာမန္ ၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနရင္လည္း ငါဟာကုမၸဏီမွာ ဘယ္ေနရာေတြမွာေတာ့ အေရးပါတယ္ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ေအာက္ေျခအလုပ္တစ္ခု လုပ္ေနရရင္လည္း ေျဖသိမ့္စရာ ၾကံဖန္ေတြးပါ။ ဒီေနရာနဲ႔ မေက်နပ္ႏိုင္ရင္ ေရွ႕ကို လွမ္းဖို႔ အားေတြ ထုတ္ပါ။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ ရွင္သန္ေနသ၍ သင္ဟာ Mid-life Crisis ျဖစ္ဖို႔ ေ၀းေနေသးတယ္ ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အသက္ ၄၀-၅၀ အထိ နိမ့္က်တဲ့ ဘ၀မ်ိဳးမွာ ေနလာျပီး တစ္ေက်ာ့ျပန္ အားမာန္ေတြနဲ႔ ထိပ္ဆံုးတစ္ေနရာ ရသြားတဲ့ သူေဌးေတြ၊ အႏုပညာသမားေတြ၊ တီထြင္ဖန္တီးသူေတြ စသျဖင့္ ဒီကမၻာၾကီးေပၚမွာ မေရမတြက္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ရွိေနတယ္ဆိုတာ သင့္အတြက္ အားတက္စရာ တစ္ခုပါပဲ။

(၄) ပံုမွန္ အားကစားလိုက္စားပါ
ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳတစ္ခုကို စနစ္တက် လုပ္ေပးျခင္းဟာ ဘ၀ကို စိတ္ပ်က္ျငီးေငြ႕ျခင္း၊ ဘ၀ကို တရားလြန္ တပ္မက္စြဲလန္းျခင္း ဆိုတဲ့ အစြန္းတရားေတြကို ထိုက္သင့္သေလာက္ တားဆီးႏိုင္တဲ့ စိတ္အေျခအေနမ်ားကို ေပၚေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိေၾကာင္း သိပၸံနည္းက် စမ္းသပ္ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒါဟာ အိုမင္း ေလးလံ အားယုတ္မွဳကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုမို႔ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ကို ကာကြယ္ဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး နည္းလမ္း တစ္ခုပါပဲ။

(၅) ဘာသာေရး လိုက္စားပါ
ဘာသာေရး လိုက္စားသူေတြဟာ ဘ၀အေပၚ မွ်တတဲ့ အျမင္နဲ႔ ၾကည့္တတ္ၾကလို႔ သာမန္လူေတြထက္ စိတ္ႏွလံုး ပိုေအးခ်မ္းၾကတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ တရားဘာ၀နာ ပြားမ်ားျခင္း (Meditation) ဆိုတာ ဘ၀ရဲ့ အလိုမက်မွဳေတြကို ကုစားဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ရပ္ ျဖစ္သလို Mid-life Crisis ေၾကာင့္ ျဖစ္လာမယ့္ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ သတိေမ့ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး ေဆးတစ္လက္ပါပဲ။

(၆) အရမ္းရွဳပ္ေထြးျပည့္စံုတဲ့ ဘ၀ပံုစံထက္ ေအးခ်မ္းတဲ့ ဘ၀ကို ေရြးခ်ယ္ပါ
အရမ္းလန္းတဲ့ကား၊ အိမ္ၾကီးအိမ္ေကာင္း၊ ၀တ္ေကာင္းစားလွေတြ၊ ပိုက္ဆံျဖဳန္းတဲ့ အားလပ္ရက္ ခရီးစဥ္ေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မွဳကို ေပးတယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ဆန္႔က်င္ဖက္နဲ႔ အဆံုးသတ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေတြထဲက အခ်ိဳ႕တစ္၀က္ ရွိရင္ အေတာ္ေလးေကာင္းတဲ့ ဘ၀ ျဖစ္ေပမယ့္ အကုန္လံုး ရွိဖို႔ အေရး က်ားကုတ္က်ားခဲ ၾကိဳးပမ္းေနျခင္းဟာ တစ္ခ်ိန္မွာ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ ၾကံဳကိုၾကံဳရမယ့္ အေနအထားလို႔ လူမွဳစိတၱေဗဒ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။ သာမန္ျပည့္စံုတဲ့ မိသားစုေတြကေတာ့ ဘ၀ရဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မွဳ အဓိပၸာယ္ရွိမွဳကို အစစအရာရာ ျပည့္စံုသူေတြထက္ ၁.၅ ဆ ပိုခံစားရေလ့ ရွိပါသတဲ့။ အစြန္းေရာက္လြန္းစြာ ဆင္းရဲျခင္း၊ ခ်မ္းသာျခင္းေတြကို ေရွာင္ႏိုင္ရင္ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ကိုလည္း ေရွာင္ျပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။

(၇) က်န္းမာေရးလိုက္စားျပီး ခႏၶာကိုယ္ ပံုမပ်က္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ
ငယ္စဥ္ကတည္းက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ အမူအက်င့္ေတြကို ေလ့လာဆည္းပူး လိုက္နာထားပါ။ ဒါဆိုရင္ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ မၾကံဳဖို႔ အားေပးပါတယ္။ ဘ၀မွာ စိတ္မက်ဥ္းၾကပ္ဖို႔ စားခ်င္တာ စားမယ္၊ ေနခ်င္သလို ေနမယ္ဆိုတဲ့ သူေတြဟာ သက္လတ္ပိုင္းစိတ္ဂယက္ကို ခံစားရဖို႔ ရာႏွဳန္းျပည့္နီးပါး နီးစပ္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ျပံဳးစရာ အခ်က္တစ္ခ်က္က ခါးအဆမတန္ တုတ္လာသူေတြဟာ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ရဲ့ သားေကာင္ေတြ ျဖစ္တတ္ပါသတဲ့။ ဒါေၾကာင့္ Mid-life Crisis ကို ကာကြယ္ဖို႔ အလွဴေတြခ်ည္းပဲ လိုက္စားမေနပါနဲ႔၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဘာသာေရးလဲ လိုက္စားပါဦးလို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။

(၈) အလြန္အမင္း ႏွလံုးသြင္း ခံစားတတ္ေသာ အက်င့္ကို ျပင္ပါ
ခ်စ္ခင္ရသူ တစ္ဦးဦးနဲ႔ ေသခြဲ ခြဲရတာမ်ိဳး၊ အလုပ္အကိုင္ ထိခိုက္သြားတာမ်ိဳး၊ သားသမီးေတြ စြန္႔ခြာသြားတာမ်ိဳး စတဲ့ ထိခိုက္နာက်င္ရမွဳေတြကို ေမ့ေဖ်ာက္ေအးခ်မ္းေအာင္ အထက္ပါ အခ်က္ ၇ ခ်က္ကို လိုက္နာက်င့္သံုး ကာကြယ္ပါ။

တကယ္တမ္းကေတာ့ ဥေရာပသားေတြ ေျပာသလို အသက္ ၄၀ မွ ဘ၀ စတယ္ဆိုတာဟာ အသက္ ၄၀ ေရာက္ရင္ လူတစ္ေယာက္အတြက္ ပညာ၊ ဥစၥာ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ၊ မိသားစု စတဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ အရာေကာင္းေတြ စုစည္းမိထားျပီး ဘ၀ရဲ့ အရသာကို ေအးေဆး စခံစားရေတာ့မယ့္ အရြယ္္လို႔ ဆိုလိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔အတူ တစ္ေယာက္ခ်င္းစီအတြက္ မိမိကိုယ္ မိမိ အမွန္သိျခင္း (Self-actualization) နဲ႔ မိမိရဲ့ ေကာင္းမြန္မွဳေတြကို သိရွိေက်နပ္ျခင္း (Self-awareness) ရေအာင္ ျပန္လည္ေ၀ဖန္ သံုးသပ္ျပီး တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းစြာ ေနထိုင္ရေတာ့မယ့္ အရြယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုတန္ဖိုးရွိတဲ့ အခ်ိန္မွာ Mid-life Crisis ေခၚ သက္လတ္ပိုင္း စိတ္ဂယက္ကို မၾကံဳေတြ႔ရေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပင္ဆင္ႏွလံုးသြင္းရင္း (အိုမင္းမွဳဆိုတာ စာေရးသူလည္း ကိုယ္ခ်င္းစာ မခံစားေပးႏိုင္ေသးေပမယ့္) အိုမင္းမွဳကိုလည္း ပံုမွန္စိတ္အေနအထားနဲ႔ လက္ခံေႏွးေကြးေစရင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနႏိုင္ၾကပါေစလို႔ .

Ref:mmdailynewsjournal,www.gmail.com

ေကာင္းနိဳးရာရာ Website ေလးမ်ား ကိုတင္ေပးလုိက္ပါတယ္.

2011-08-04T21:14:00.000-07:00

ဗုဒၶဘာသာ website မ်ား
www.dhammadownload.com
www.dhammanet.org
www.edhamma.com
www.mora.gov.mm
www.dhammasearch.net

ျမန္မာစာ website မ်ား
www.mchronicle.com.mm
www.planet.com.mm
www.zawlinyouth.net
www.myanmarelibrary.com
www.burmalibrary.org
www.ainmat.com
www.myanmarelibrary.net
www.elibrary.edu.com.mm
www.myanmarinternetjournal.com
www.art.com
www.ad-artbiz.com
www.itmyanmar.com
www.myanmarhosting.com
www.myanmarbookaid.org
www.foreverspace.com.mm
www.myawady.net
www.myanmar.com
www.pansagar.com
www.mysuboo.com
www.mmblogs.net
www.yawainwe.net
www.people.com.mm
www.popularmyanmar.com
www.myanmar.mmtimes.com
www.modinst.net
www.bagan.net.mm
www.myanmarpyithar.com
www.all-channel.com
www.bobo.6te.net
www.burmeseclassic.com
www.myanmarcelibrary.com
www.ainmat.com
www.foreverspace.com.mm
www.mcf.org.mm
www.ayeyarwady.com
www.nanmyintmyanmar.com
www.city.com.mm

အနဳပညာရွင္တို႔၏ website မ်ား
www.luminn.com
www.lwinmoe.com
www.nawaratt.com
www.zinzinzawmyint.com
www.nansuyatisoe.com
www.htunaeindrabo.com
www.supanhtwar.com
www.wynesukhinethein.com
www.saisaionline.com
www.yelayonline.com
www.minmawkunn.com
www.westlife.com
www.thebackstreetboys.com
www.koreanwiz.org
www.linkinpark.com
www.aungaungayeoo.co.cc

Mp3 Website မ်ား
http://beemp3.com
www.goldenlandpages.com
www.bamarlay.com
www.irazoo.com
www.myanmarmp3.net
www.ayinepan.com
www.alinyaung.com
www.flashband.net
www.myanmar-music.com
http://music.all-channel.com
http://myanmarmp3album.com
www.emusic.com
www.thewiplist.com
www.mp3raid.com
www.pansagar.com
www.airmp3.com
www.thanakha.com
www.innwa.com
www.nyakabyar.com
www.mrtv3.net.mm
www.freemyanmarvcd.com
www.myanmarmp3.net
www.flashband.net
www.yinkhonthanfm.com
www.luckyseven.com
www.myintzuri.com

အားကစားဆိုင္ရာ Website မ်ား
www.fitst-11.com
www.uefa.com
www.premireleague.com
www.sportingnews.com
www.livesocore.com
www.asianbookie.com
www.euro2004.com
www.yadanarbonfc.com
www.espnstar.com
www.ygnutd.com
www.soccernet.espn.go.com
www.soccerbase.com
www.weeklyeleven.com
www.biweeklyeleven.com

က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ Website မ်ား
www.healthy.net
www.tripprep.com
www.nantalhelp.net

အစားအေသာက္ဆိုင္ရာ Website မ်ား
www.myintmyintkhin.com
www.foodty.com
www.foodsubs.com
www.foodors.com
www.eldoradobakehouse.com

အလွအပဆိုင္ရာ Website မ်ား
www.beauty.com
www.khinsanwin.com
www.dglabphoto.com
www.allwalk.com
www.yanifashion.com
www.erosspa.com
www.camella.casmetic.com
www.revlon.com
www.pansagar.com
www.evas.co.kr
www.chanlone.com
www.mdylamineain.com
www.rahtaminhtin.com
www.aungthamardigoldshop.com
www.style.com
http://charleskeith.com

ျပည္တြင္းအလုပ္သမားေခၚယူသည့္ Website မ်ား
www.myanmarjobsearch.com
www.4icj.com/mm
www.resumepromo.com
www.jobofmine.com
www.expatfinder.com
www.pleven.net
www.asianjobbus.com
www.myanmarjobs.com
www.myanmarhotjobs.com

အလုပ္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာWebsiteမ်ား
www.jobstreet.com
www.howstuffworks.com
www.jobsdb.com
www.workthing.com
www.internationaljobs.org
www.internationaljobsearch.net

ျမန္မာ့ေဗဒင္ဆိုင္ရာ Website မ်ား
www.myanmarastro.com
www.sayadeva.com
http://horo.alphamandalay.com
www.emailbaydin.com
www.1000apps.com/software

www.beautifulmodelworld.com
အနဳပညာရွင္မ်ား Profile မ်ားကို ၀င္ေရာက္ေလ့လာနိဳင္သည္။

www.yatanarpon.com.mm
FM ႏွင့္ TV လိုင္းမ်ား နားဆင္ၾကည့္`ရႈနိဳင္သည္။

www.theinminn.com
website မ်ားေပၚက သင္ႏွစ္သက္ေသာပစၥည္းမ်ားကို ၀ယ္ယူနိဳင္သည္။ theinminn@gmail.com သို႔ mail ပို႔ၿပီးမွာယူလွ်င္ အိမ္အေရာက္ေစ်းႏႈန္းတြက္ကာ ပို႔ေပးသည္။

ျမန္မာေအာင္ဘာေလထီေပါက္စဥ္ၾကည့္နိဳင္ေသာ Website
http://myanmarlottery.com

www.nyinaymin.com
ျမန္မာေတြအတြက္ ကိုညီေနမင္းရဲ႕ ၀င္ၾကည့္ထိုက္ေသာဆိုက္တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။

ေက်ာက္မ်က္ရတနာ Website မ်ား
www.thaigem.com
www.bestgem.com

လက္ေဆာင္ေပးပို႔ရန္ Website မ်ား
www.123greetings.com
www.passionup.com
www.riversongs.com
www.bluemountain.com
www.americangreetings.com

SMS ပို႔ရန္ Website မ်ား
www.starhub.com
www.sintem.com
www.megafonmoscow.ru
www.beonline.ru

အေထြေထြ Website မ်ား အစံုအလင္
www.myanmardaily.net
www.khitlunge.org
ျမန္မာ့သတင္း ကမၻာ့သတင္း အားကစား အစံုအလင္ဖတ္႐ႈနိဳင္ပါသည္။

www.myanmaritpros.com
IT အေၾကာင္းမသိတာေမးနိဳင္သည္၊ သိတာေေျဖနိဳင္သည္။

www.funny.com
ဟာသေလးေတြၾကည့္နိဳင္သည္။

www.myanmarchatonline.org
ျမန္မာေတြအတြက္ ေဆြးေႏြးစရာ forum ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္သည္။

www.fstutorials.com
Photoshop-နည္းပညာမ်ားေလ့လာနိဳင္သည္။

www.itmyanmar.com
www.myanmarhosting.com
အင္တာနက္တြင္ မိမိ၏သတင္းအခ်က္အလက္လႊင့္တင္လိုသူမ်ား ၀င္ေရာက္ေလ့လာသင့္ေသာ လိပ္စာျဖစ္သည္။

www.myanmarmtetours.com
www.myanmargoldentrave.com
ျမန္မာ့ခရီးသြားအတြက္ျဖစ္သည္။

www.amp-guide.com
မိုဘိုင္းဆိုင္ရာ ျပည္တြင္းထုတ္မဂၢဇင္းတစ္ေစာင္ျဖစ္သည္။

www.box.net
ဖိုင္ဆိုက္ႀကီးႀကီးမားမားေတြကို သယ္ပို႔ရန္၀န္ေဆာင္ေပးေသာလိပ္စာျဖစ္သည္။

www.answers.com
ဘာသိခ်င္လဲ ? ၊ေမးနိဳင္သည္။

www.myanmartalk.net
Gtalk ကဲ့သို႔ေသာ Mtalk ျဖစ္သည္။ ျမန္မာဆိုက္ျဖစ္သည္။

www.redlink.net.mm
ျမန္မာ့ႀကိဳးမဲ့ Internet WiMAX ရယူရန္ သတင္းမ်ားရယူနိဳင္ေသာေနရာျဖစ္သည္။

www.changingclimate.asia
ရာသီဥတုႏွင့္သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ဆိုင္ရာ ကိစၥရပ္မ်ားစြာကို ျမန္မာဘာသာျဖင့္ ေလ့လာနိဳင္သည္။

www.mobile23.com
MP3 ဖုန္းေခၚသံမ်ားရယူနိဳင္သည္။

www.pattern8.com
ေနာက္ခံဒီဇိုင္းပံုမ်ား ရရွိေသာေနရာျဖစ္သည္။

www.webdesign.org
website ဒီဇိုင္းမ်ားရယူေလ့လာေရးဆြဲနိဳင္သည္။ ဒီဇိုင္းပညာရပ္မ်ားေလ့လာ ေလ့က်င့္ေရးဆြဲနိဳင္သည္။

www.allposters.com
ပိုစတာဒီဇိုင္း(၅)သိန္းေက်ာ္ေလာက္ေတြ႕ရမည္။

www.nyaa.edu
ပန္းခ်ီပညာကိုသင္ၾကားေပးေနေသာ အထင္ကရလိပ္စာျဖစ္သည္။

www.artfrombyrma.com
ျမန္မာ့အနဳပညာလက္ရာမ်ားျမင္ေတြ႕နိဳင္သည္။

www.animationlibrary.com
Animation ပညာေလ့လာသူမ်ား၊အသင့္သံုးရန္ရယူလိုသူမ်ားအတြက္ျဖစ္သည္။

www.loonapix.com
photo ပညာရပ္မ်ားေလ့လာနိဳင္သည္။

www.ad-artbiz.com
ျမန္မာ့ပန္းခ်ီပညာေလ့လာနိဳင္သည္။

https://www.timetotimeonline.com
timetotime ဂ်ာနယ္ဖတ္နိဳင္သည္။

http://academy.myanmarcgiaward.com
ျမန္မာ့အကယ္ဒမီဇာတ္ကားမ်ားေလ့လာနိဳင္သည္။

www.khinmaungwin-liver.com
အသည္းအထူးကု ေဒါက္တာခင္ေမာင္၀င္း၏ ကိုယ္ပိုင္ဆိုက္ျဖစ္သည္။

www.free-graphics.com
ဒီဇိုင္းေရးၿပီးသားမ်ား အသင့္ရယူနိဳင္သည္။

www.youthedesigner.com
Designer ေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္လိုကေလ့လာသင့္သည္။

www.faillog.org
မေတာ္တဆအမွားကေလးေတြကေနအမွားႀကီးေတြအထိရင္ေမာရသလို ရယ္ေမာရမွာပါ။

www.edu.mysteryzillion.org
ျမန္မာမွလႊင့္တင္ထားေသာ အခမဲ့ကြန္ပ်ဴတာပညာရပ္မ်ား သင္ၾကားေပးေနေသာ online ပညာသင္လိပ္စာျဖစ္သည္။

http://knowfree.net
စာအုပ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ဖတ္႐ႈေလ့လာကူးယူနိဳင္သည္။

www.wikipedia.com
တစ္ကမၻာလံုးရွိစြယ္စံုက်မ္းမ်ားစြာကို ျမင္ေတြ႕ရမည္။

http://photocase.com
ရွာပါးေသာဓါတ္ပံုမ်ားရယူနိဳင္ၿပီး မိမိ၏ဓါတ္ပံုမ်ားကိုလည္း လႊင့္တင္ထားနိဳင္သည္။

www.art.com
ကိုယ္ပိုင္ပန္းခ်ီျပခန္းဖြင့္နိဳင္သည္။
ပညာရွင္တို႔၏ ပန္းခ်ီလက္ရာမ်ား ေလ့လာနိဳင္သည္။

www.openwebdesign.org
ကိုယ္ပိုင္ website အတြက္ အသင့္သံုးဒီဇိုင္းမ်ား ရယူနိဳင္သည္။

http://worldbook.com
ကမၻာမွာရွိေနေသာ စြယ္စံုက်မ္းႏွင့္အဘိဓာန္က်မ္းမ်ား အားလံုးနီးပါး ေလ့လာနိဳင္သည္။

www.ctlcorp.com
ကြန္ပ်ဴတာပညာရပ္မ်ားကို အေျခခံမွစၿပီး ေလ့လာနိဳင္သည္။

www.fstutorials.com
www.psdfreebee.com
www.mmphotoshop.net
www.techtutorials.com
Photoshop နည္းပညာမ်ားေလ့လာသင္ယူနိဳင္သည္။

http://ebcd.pcministry.com
Window မွာျပႆနာတစ္ခုခုႀကံဳလို႔တက္မလာသည့္အခါ သံုးရမည့္ Emergencyboot ေဆာ့ဖ္၀ဲကို စီဒီႏွင့္ကူးယူၿပီး အလြယ္ရယူသံုးနိဳင္သည္။

http://myanmarlottery.com
ျမန္မာ့ေအာင္ဘာေလထီေပါက္စဥ္ၾကည့္နိဳင္သည္။

http://free.grisoft.com/doc
AVG antivirus ေဆာ့ဖ္၀ဲကို ရယူနိဳင္သည္။

www.multiply.com
www.wordpress.com
Video. Photo. Blog မ်ားကို အခမဲ့ရယူလႊင့္တင္နိဳင္သည္။

www.picasa.com
သင့္အတြက္အြန္လိုင္းဓါတ္ပံုအယ္လ္ဘမ္တစ္ခုတည္ေဆာက္ရန္ ေလ့လာသင့္သည္။

http://xmailharddrive.com
သင့္အတြက္အြန္လိုင္းမွသိမ္းဆည္းေနရာ 2GB အထိရယူနိဳင္သည္။

www.videoprofessor.com
Computer အေၾကာင္းကို User အခ်င္းခ်င္းသင္ၾကားေပးပါတယ္။

Game Website မ်ား
www.miniclip.com
www.y8.com
www.arcadetown.com
www.kidsgame.org
www.games2download.com
www.gametop.com
www.gametheory.com
www.hevengames.com

Free Mail မ်ား
www.google.com
www.yahoo.com
www.msn.com
www.hotmail.com
www.168city.com
www.sailormoon.com
www.cooltoad.com
www.summail.com
www.3dup.com

MP3 - free download sites မ်ား ၿမန္မာသီခ်င္းsites မ်ား
http://ayinepan.com/
http://entertainment.shwehinthar.com/
http://www.myanmarmp3.net/
http://www.myanmarsongs.net/
http://www.myanmarmp3.net/
http://www.myanmar-music.com/
http://www.flashband.net/
http://www.innwa.com/

Eng သီခ်င္း sites
http://www.mp3.com/
http://www.airmp3.net
http://www.yourmp3.net
http://www.mp3-center.org/
http://www.emp3world.com/
http://www.muchmusic.net/
http://mp3nutz.com/
http://www.top1000mp3.net/
http://www.mp3fusion.net/
http://www.klarnet.net/
http://musicmp3.spb.ru/
http://www.artistdirect.com/nad/window/media/page/0,,3879539-8308635,00.html

ၿမန္မာ sites မ်ား
• http://www.popularmyanmar.com/
• http://www.bagan.net.mm/
• http://www.planet.com/
• http://www.myanmarpyithar.com/
• http://www.foreverspace.com.mm/
• http://www.people.com.mm/
• http://www.weeklyeleven.com/
• http://www.11mediagroup.com/
• http://www.mmtimes.com/
• http://www.cherrythitsar.org/
• www.planet.com.mm/7daynews

က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ sites ေတြပါ
• http://www.mentalhelp.net/
• http://www.healthy.net/
• http://www.tripprep.com/
• http://www.cancerweb.ncl.ac.uk/

အစားအေသာက္အခ်က္အၿပဳတ္ sites မ်ား
• http://www.foodsubs.com/
• http://www.brainsbuzz.com/
• http://www.foodors.com/
• http://www.bento.com/
• http://www.foodtv.com/

စာဖတ္သူအားလံုးဘဲ အသံုး၀င္မယ္လို ့ထင္ပါတယ္။ အသံုးလဲတည့္ျပီး ၊အမ်ားဆံုး၀င္ၾကည့္တဲ့ဆိုဒ္ေတြကိုဘဲတင္ေပးလိုက္တာပါ။ THZ Q ALL !

ပ်ားရည္၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

2011-06-14T21:28:00.000-07:00

ပ်ားရည္မွာက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးအခ်က္အလက္ေတြ ေၿမာက္မ်ားစြာ ရွိေနတယ္ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္ တို႔ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ ။ သူ႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြနဲ႔ သင့္ရဲ႕ လူေနမႈ ဘ၀က်န္းမာေရး မွာ လြန္စြာ အသံုး၀င္ ပါတယ္တဲ့ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ခ်ိဳၿမတဲ့ အရသာဟာ သင့္ရဲ႕ အရသာ အာရံုခံ အဖုေလးေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပး ယံုသာ မကပဲ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစားအစာမ်ား ခ်က္ၿပဳတ္ရာမွာလည္း ေမႊးပ်ံ႕ သင္း ၾကိဳင္ေနေအာင္ အသံုးၿပဳႏုိင္ၿပီး ပ်ားရည္နဲ႔ မုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ၿပဳလုပ္စားသံုးႏုိင္ပါေသးတယ္ ။ ကယ္လို ရီ ေၿမာက္မ်ား စြာပါ၀င္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းယားယံၿပီး မသက္မသာ ၿဖစ္တာေတြကိုလည္း ဖံုးအုပ္ကာ ကြယ္ေပး ထားႏိုင္ပါတယ္ ။ ယခုဆိုရင္စမ္းသပ္ေလ့လာသူေတြဟာ ပ်ားရည္ရဲ႕ ေဆးပညာဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး (medical benefits ) ေတြကို ရွုေထာင့္ေပါင္းစံုကေန နည္းလမ္းေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ စမ္းသပ္အေၿဖထုတ္ေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။

ပ်ားရည္ဟာ သင့္ရဲ႕ အာခံတြင္းထဲမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ၿဖစ္ေစယံုသာမကပဲ ပိုးသန္႔စင္ေစၿခင္း ( Antiseptic) ၊ ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant) ၊ ခႏၶာကိုယ္သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿခင္းစတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပး ပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္လည္း အေရၿပားနဲ႔ အသားအရည္ကို ၀င္းပစိုၿပည္ေစၿပီး ၿခံဳငံုၿပီးၾကည့္ မယ္ဆို ရင္ အနာက်က္ၿမန္ၿခင္း ။မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿခင္းစတဲ့ ဦးေခါင္း ကေန ေၿခေထာက္ အထိ ေက်ာင္းက်ိဳးမ်ားစြာကို ေပးေစပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ အနာက်က္ၿမန္ တဲ့ ေကာင္းက်ိဳး ကို ေရွးႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာကတည္းက အသံုးၿပဳခဲ့ၾကၿပီး အထူးသၿဖင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ားမွာ းပိုအသံုး၀င္ပါတယ္ ။ သာမန္ဖ်ား နာမႈနဲ႔ ေရာဂါေတြမွာလည္း ကုသမႈ အၿဖစ္အသံုးၿပဳႏိုင္ၿပီး မ်ိဳးဆက္တစ္ခုမွေန၍ ေနာက္တစ္ခုကို က်န္း မာေရးေကာင္း က်ိဳးေတြကို ဆင့္ကဲေပးေစပါတယ္ ။ UMF Manuka Honey လို႔ေခၚတဲ့ပ်ားရည္ဟာဆိုရင္ ယေန႔ပ်ား ရည္ရဲ႕က်န္းမာေ၇းဆိုင္ရာ ေဆြးေႏြးမႈေတြမွာ အရသာအရွိဆံုး ပ်ားရည္ေဆးအၿဖစ္ ထည့္သြင္းေၿပာ ဆိုေနၾကၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒီပ်ားရည္ဟာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ယံုတင္မကပဲ တစ္ရွူးမ်ား အနာ က်က္ၿမန္ၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿခင္း ၊ အမာရြတ္ၿဖစ္ၿခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းၿခင္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစၿခင္း စတဲ့အခ်က္ေတြ ရရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြၿဖစ္တဲ့ ၀မ္းသြားၿခင္း ၊ အစာမေၾကၿခင္း ၊ အစာအိမ္အနာမ်ားနဲ႔ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာၿခင္း ( GE) ကိုပါ ကုသဖို႔အတြက္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါတယ္ ။

ပ်ားရည္ကို အစားအစာေတြမွာ အသံုးၿပဳၿခင္းနဲ႔ ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ ပ်ားရည္ကို ရရွိတဲပင္ ရင္း နဲ႔ ေနရာေဒသအေပၚ မူတည္ပါတယ္ ။ ပ်ားေတြကေနရရွိတဲ့ပ်ားရည္ကို အသံုးၿပဳၿပီးေတာ့ propolis , royal jelly , beewax ( ပ်ားဖေယာင္း ) စတဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြ ထုတ္လုပ္ၿပီး အသက္ရွုမ၀ၿခင္း ၊ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္း ၊ အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း ၊ အဆင္အၿမစ္နာၿခင္း ၊ ၀က္ၿခံနဲ႔ မႈိုပိုး၀င္ၿခင္းစတာေတြမွာပါ အသံုးၿပဳတာေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို ရုိးရာေဆး ( Traditional medicine) အၿဖစ္ေနရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အသံုးၿပဳေနၾကပါၿပီ ။ ဆက္လက္ၿပီး က်န္း မာေရး ဆိုင္ရာေကာင္းက်ိဳးေတြကို အေသးစိတ္ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ ။

၁ ။ Natures's Energy Booster
အရသာ ေကာင္းလြန္းတယ္ဆိုတဲ့ အၿပင္ပ်ားရည္ရဲ႔ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီး ရွိပါေသးတယ္ ။ သဘာ၀ ကစီဓါတ္ ပင္ရင္း ( Natural source of carbohydrate) ၿဖစ္ၿပီး လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ကို ခြန္အားနဲ႔ စြမ္း အင္ေတြကို ေပးေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကို စြမ္းေဆာင္ရည္ၿမင့္မားေစဖို႔ အကူပစၥည္း (Booster) အၿဖစ္အၿပင္ ၾကြက္သားမ်ားေညာင္းညာၿခင္း ၊ ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္ၿခင္းေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ ။ သဘာ၀ သၾကားအခ်ိဳအရသာဟာ ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုပ္ၿခင္းောကာင့္ ၿဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေမာပန္းၿခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ ပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ထဲမွာပါတဲ့ ဂလူးကို႔စ္ကို ခႏၶာကိုယ္က လွ်င္ၿမန္စြာ စုပ္ယူၿပီး စြမ္းအင္ကိုတိုး တက္ေစပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ fructose ကိုေတာ့ ေၿဖးညွင္းစြာ စုပ္ယူၿပ့ီး energy ကို ပံုမွန္ပဲေပးေစ ပါတယ္ ။ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကိုလည္း တၿခားသၾကားဓါတ္ မ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ထိမ္း ညွိေပးႏုိင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ပ်ားရည္ရဲ႕က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကိုသိေစဖိုပအတြက္

- သင္အလုပ္သြားခါနီးတုိင္းပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန္႔ ေသာက္သံုးသြားႏုိင္ပါတယ္ ။
- မနက္ပိုင္းေတြမွာ မၾကည္မလင္ႏိုးထတတ္ၿပီး စြမ္းအားမၿပည့္သလိုခံစားေနရရင္ ပ်ားရည္ ကို ေသာက္ သံုး ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္ ။
- သင့္ကေလးငယ္ေတြဟာ ပင္ပင္ပန္းပန္းေဆာ့ကစားၿပီး ေက်ာင္းသြားဖို႔ ၿငင္းဆန္ေနပါသလား ။ ပ်ားရည္နဲ႔ sandwiches ကိုၿပင္ဆင္ေပးလိုက္ပါ ။ ဒါဆို တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအားၿပည့္ၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္ ။

၂ ။ Immunity System Builder
ပ်ားရည္ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးအမ်ားၾကီးထဲကမွ အဖိုးတန္တဲ့အရာတစ္ခုကေတာ့ immune system booster အၿဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿခင္းပါပဲ ။ ပ်ားရည္ရဲ႕ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သတ္ႏိုင္ တဲ့ အစြမ္းက အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေပ်ာ္ ရြင္ေစႏုိင္ ပါတယ္ ။ ၿပင္ပပိုးမႊားေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာမစားခင္ေလးမွာ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းနဲ႔ lemon တစ္ဇြန္းေလာက္နဲ႔ ေရာၿပီး ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္စပ္ေသာက္သံုးၿခင္းအားၿဖင့္ ပ်ားရည္ ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးေတြကို သိႏိုင္ပါတယ္ ။

၃ ။ Honey is Anti-Cancer !!
ပ်ားရည္ဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလား ဆိုတာ မေသခ်ာေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့ ပ်ားရည္ရဲ႕ ကင္ဆာ ကာကြယ္ၿခင္း ( Carcinogen preventing) နဲ႔ ကင္ဆာကာကြယ္ၿခင္းဂုဏ္သတၱိ ( Anti-tumour properties) ေတြကို စူးစမ္းေလ့လာေနၾကဆဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

၄ ။ အိမ္တြင္းအသံုး၀င္မႈမ်ား

မီးေလာင္နာႏွင့္ ၿပတ္ရွနာမ်ား
ေရွးႏွစ္ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ပ်ားရည္ကို အိမ္တြင္းသံုးေဆး ၀ါးတစ္လက္အၿဖစ္ မ်ားစြာ ေသာ ေရာ ဂါေတြနဲ႔ yeast ပိုး၀င္ၿခင္းေတြမွာ သံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္ ။ အဆစ္အၿမစ္နာၿခင္း မွာလည္းအသံုး ၀င္ၿပီး သူ႔ရဲ႕ ပိုးသတ္ႏုိင္တဲ့စြမ္းရည္ေၾကာင့္ အခ်ိဳ႔ေသာ ဘတ္တီးရီးယားေတြရဲ႕ၾကီးထြားႏိုင္မႈ ကို တားဆီးေပးၿပီး အနာသန္႔ ရွင္းေစၿခင္းနဲ႔ ပိုးမ၀င္ၿခင္းကို ၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ အေရးေပၚ သဘာ၀ ေဆးစြမ္းတစ္လက္အေနနဲ႔လည္း ၿပည္တည္နာမ်ား ၊ အပူေလာင္ၿခင္း ၊ ဓါးရွၿခင္း ကို လည္းသက္သာေစပါတယ္ ။ပ်ားရည္ဟာ ေလထဲက စြတ္စိုထိုင္း မႈိုင္းမႈကို စုပ္ယူႏုိင္စြမ္းရွိၿပီး အနာက်က္ၿခင္းကို အားေပးပါတယ္ ။ ေရာင္ရမ္း နာက်င္မႈမ်ား ကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး အမာရြတ္တည္ၿခင္းကို နည္းေစပါတယ္ ။ Anitbacterial property မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ UMF Manuka ကုိ wound dressing အတြက္ အသံုးမ်ားၾကပါ့တယ္ ။

-အရက္ေသာက္သူမ်ားအတြက္
သင္ဟာ တခါတရံမွာ အမ်ားၾကီး ေသာက္မိတယ္ဆိုရင္ ပ်ား၇ည္ကို သံုးစြဲၾကည့္ပါ ။ ပ်ားရည္ဟာ အစာအိမ္ကို သိမ္ေမြ႔ေစၿပီး fructose ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အသည္းကေန အရက္ကို oxidation ၿဖစ္ေစတဲ့အရွိန္ကို ၿမင့္တက္ေစပါတယ္ ။ ဒါကို sobering agent လို႔လည္းေခၚပါတယ္ ။ လိေမၼာ္ရည္ 80ml မွာ ပ်ားရည္ 15ml ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ 70ml ေရာစပ္ ေမႊေႏွာက္ကာ အရက္နာက်ၿခင္းကို ေၿဖေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

-ေခ်ာင္းဆိုး အာသီးေရာင္ၿခင္း
အာသီးေရာင္ေခ်ာင္းဆိုးၿခင္းကိုလည္း ပ်ားရည္က ႏိုင္ေစပါတယ္ ။ Professional singer ေတြဟာ sore throats ကိုကာ ကြယ္ေပးႏုိင္ဖို႔အတြက္ သီခ်င္းမဆိုခင္မွာ ပ်ား၇ည္ကို ေသာက္သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ တ ရုတ္ေတြ ကေတာ့ အပူမ်ားရင္အာသီးေရာင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကၿပီး ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကပါတယ္ ။ ပ်ားရည္ႏွစ္ ဇြန္းခန္႔နဲ႔ lemon ေလးဇြန္း ကိုေရာစပ္ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး အာသီးေရာင္ေန စဥ္အ တြင္း ေသာက္ သံုးၾကည့္ပါ ။

- အိပ္မေပ်ာ္ၿခင္း
သင္အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား ။ ႏို႔နဲ႔ပ်ားရည္ကို ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ ။ ႏို႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို ပ်ားရည္တစ္ ဇြန္းခန္႔ေရာ စပ္ၿပီး အေအးခံေသာက္သံုးပါက ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ။

Ref : Internet ( Benefits of honey )

ဘိုဘိုလန္းစင္ ႏွင့္ အင္တာဗ်ဴး

2011-06-02T00:31:00.000-07:00

မႏၲေလးမွ သတင္းစာ ဆရာၾကီး လူထုဦးလွ-ေဒၚအမာတုိ႔ရဲ႕ ေျမး၊ လန္ဒန္တကၠသုိလ္ အေရွ႕တုိင္း ႏွင့္ အာဖရိက ပညာရပ္မ်ားေက်ာင္း (SOAS)မွ သမုိင္း (မဟာဝိဇၨာ)ဘြဲ႔ရယူထားတဲ႔ ဘိုဘိုလန္းစင္ကို ေမးခြန္း အခ်ဴိ႕ ေမးၾကည့္မိပါတယ္။

ကိုဘိုဘို... ခင္ဗ်ား မႏၱေလး တကၠသိုလ္က ေဆးေက်ာင္းျပီးခဲ႔ ေပမဲ႔၊ ဆရာ၀န္မလုပ္ဘဲ ဘာေၾကာင္႔ စာေရးဆရာနဲ႔ သမိုင္း ပညာရွင္ ဘ၀ကို ေရြးခ်ယ္ရ တာလဲ။

ေဆးပညာကုိ ဝါသနာအလ်ဥ္းမရွိတဲ့အတြက္ မူလလုိက္စားရာ သမုိင္းဘာသာကုိပဲ ဆက္ေလ့လာဖုိ႔ ႀကိဳးစားခဲ့တာပါ။ စာေရးဆရာကေတာ့ ဗမာျပည္မွာ အေပ်ာ္တမ္းသေဘာပါပဲ။ သမုိင္းပညာက ခါးျဖတ္ဝင္တာမုိ႔ ပညာသင္အဆင့္ပါ။
ဘာလုိ႔ေရြးလဲဆုိေတာ့ ခေလးကထဲက အတိတ္ကအေၾကာင္းဆုိ အင္မတန္ႏွစ္ၿခိဳက္တယ္။ ပုံေျပာ ပုံဖတ္ ဝါသနာပါတယ္။ ေနာက္ သမုိင္းျဖတ္သန္းမွႈ မျပတ္တဲ့ အသုိင္းအဝုိင္းမွာ လူလာျဖစ္တယ္။ ဗမာျပည္ႏုိင္ငံေရးက က်ေနာ္တုိ႔ လူျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ ၈၈ေနာက္ပုိင္းမွာ လုံးဝမၿငိမ္တာကလဲ တေၾကာင္း ျဖစ္ပါလိမ္႔မယ္။ ဘာလုိ႔ခုလုိ ဗရုတ္သုကၡနဲ႔ လူေတာ္ လူေကာင္းေတြ ဘဝပ်က္ၾကရတာလဲ၊ ဗမာျပည္ႏုိင္ငံေရးမေကာင္းတာ ခုမ ွမေကာင္းတာလား၊ စကထဲက စုတ္ျပတ္ေနတာလားဆုိတာေတြ သိခ်င္စိတ ္ပုိဝင္လာလုိ႔ပဲ၊ ေပါက္ကရဇာတ္ေမ်ာႀကီးက မပီးေသးေတာ့ ခုထိလဲ သိခ်င္ေနတုန္းပဲ။

ခင္ဗ်ား ျဖတ္သန္းခဲ႔ရတဲ႔ ငယ္စဥ္ ပညာေရး အမွတ္ရစရာေလးေတြ၊ ေဆးေက်ာင္းသား ဘ၀ အေတြ႔အၾကံဳနဲ႔ ဆရာၾကီးေတြရဲ႕ပညာေပးပံု စနစ္ေတြကို ေျပာပါဦး။

မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းတာရယ္၊ အိမ္က ၾကပ္မတ္မွဳရယ္ေၾကာင့္ အလြတ္က်က္ ဗမာ ပညာေရး ပုံစံနဲ႔ဆုိ ငယ္ငယ္ ထဲက ေတာ္တဲ့ေက်ာင္းသားမ်ိဳးပါ။ ဘုိးဘြား မိဘ မ်က္ႏွာနဲ႔မုိ႔ ေက်ာင္းမွာ ဆရာေတြ ဂရုစုိက္ခံရတာ တကၠသုိလ္ အထိပါပဲ။ ပီးေတာ့ က်ေနာ္က သူငယ္ခ်င္းထက္ ဆရာ ဆရာမနဲ႔ ပုိအလြမ္းသင့္တဲ့ပုံစံပါ။ ေဆးေက်ာင္းဝင္ဖုိ႔ တခါမွ စိတ္မကူးေပမယ့္ တက္ခ်င္တဲ့ သမုိင္းအတြက္ ေက်ာင္း ေကာင္းေကာင္း မရွိလုိ႔ ဒါပဲတက္ခဲ့ရတယ္။
တကၠသုိလ္မဖြင့္ခင္ ေက်ာင္း ၂ ႏွစ္ေက်ာ္ ပိတ္ထားတုန္း ခ်ဴလာေလာင္ကြန္မွာ သမုိင္းသြားတက္ဖုိ႔ ဆရာစုိင္းေအာင္ထြန္းနဲ႔ ဆရာႀကီးသန္းထြန္းစီစဥ္ေပးတာလဲ ပ်က္သြားတယ္။ အေမရိကန္ ေက်ာင္းေတြမွာ စေကာလားရွစ္ ရွာတက္ရမွန္းလဲ မသိခဲ့ဘူး။
ေဆးေက်ာင္းႏွစ္ေတြကေတာ့ အလဟႆပဲ ေျပာရမယ္။ စကထဲက သိပၸံကုိ အလ်ဥ္း ပါရမီမပါဘူး။ ဒီေတာ့ စာၿပိဳင္တဲ့ အသုိင္းအဝုိင္းၾကား စိတ္ေလရတယ္၊ အခ်က္အလက္ကုိ မ်က္ေတြ႔ အသင္အၾကားနဲ႔ ယွဥ္မွတ္တဲ့နည္းနဲ႔ ေဆးစာကုိ ႀကိဳးစားမွတ္ေျဖခဲ့တယ္။ ဆရာေတြထဲမွာ ေဆးရုံက ဆရာေတြက ေဆးေက်ာင္းက ဆရာအမ်ားစုထက္ အသင္အျပ ပုိေကာင္းတယ္လုိ႔ ခံစားရတယ္၊ ပုိတက္ၾကြတယ္။ ဒါကလဲ ျမန္မာေဆးေလာကထုံးစံ ဝင္ေငြေကာင္းတဲ့ ပုိေတာ္တယ္လုိ႔ သတ္မွတ္ခံရတဲ့ ေဆးရုံဘက္က ႀကီးစုိးတဲ့ အစဥ္အလာေၾကာင့္ ျဖစ္လိမ့္မယ္။ အျပင္ စာဖတ္မ်ားတဲ့ ဆရာေတြက ဥပမာစုံစုံနဲ႔ စာကို ရွင္းျပရင္ ပုိမွတ္လြယ္တာက အားလုံးသိၾကမွာပါ။

ဘိုဘိုက စာေပ ေလာကနဲ႔ စာေပပညာရွင္ မိသားစု အသိုင္းအ၀ိုင္းေတြ၊ မိတ္ေဆြ ေတြၾကား က်င္လည္လာေတာ႔ သူတို႔နဲ႔၊ တကၠသိုလ္က ဆရာေတြ ဘယ္လိုကြာျခား သလဲ။ အားက်ေလာက္တဲ႔ ဆရာ၀န္ၾကီးေတြ မေတြ႔ခဲ႔ဘူးလား။

၃) ေဆးတကၠသုိလ္က လူနဲ႔အနီးစပ္ဆုံးပညာရပ္ကုိ သင္ၾကားေပမယ့္ ျမန္မာျပည္မွာက လူ အဓိက ျပဳသင္တာ မဟုတ္ေတာ့ လူေရးလူမွႈ မၾကြယ္ၾကတာ မ်ားတယ္။ ဒါ မာမီေဒၚျမင့္ျမင့္ခင္ ခဏခဏ ေျပာေနက်ပါ။ စာေပႏုိင္ငံေရးဘက္က မိတ္ေဆြေတြက ပုိပီး မာန္မာနကင္းပီး လူဝင္ဆန္႔တာေတာ့ ေတြ႔ရတယ္။
မႏၲေလးက ဆရာဝန္ႀကီးအမ်ားစုက ရန္ကုန္ကေျပာင္းလာတဲ့ ဆရာတခ်ိဳ႕ ထက္ပုိပီး ေႏြးေထြးတယ္။ ပညာမာန္ႀကီးၾကေပမယ့္ ႏြမ္းပါးတဲ့လူနာေတြကုိ ဂရုတစုိက္ ေစာင့္ေရွာက္တာ ေတြ႔ရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟုိတေလာက ဆရာဝန္ေတြ သိကၡာကုိ ထိခုိက္တဲ့ အေရးအသားေတြ ျမန္မာမီဒီယာ ဆုိတာေတြမွာ ေတြ႔ရေတာ့ စက္ဆုပ္မိတယ္။
ဒီလုိမဆင္မျခင္ ေရးတတ္တာေကာ အစြပ္စြဲခံရေလာက္ေအာင္ ေဖာက္ျပန္သူေတြရွိတာကုိေရာပါ။ ေဆးပညာ ပါေမာကၡဦးေအာင္ႀကီးဆီက စာေပသုတကုိ စုိက္လုိက္မတ္တတ္ ရွာေဖြဖတ္တဲ့အက်င့္ကုိ သေဘာက်တယ္။ ပါေမာကၡေဒၚသန္းရင္မာကေတာ့ တအိမ္ထဲေနတာေတာင္ ေမးခြန္းမေျပာဘဲ စာပဲလွိမ့္ေမးတတ္တယ္၊ ေက်ာင္းသားေပၚ ေစတနာႀကီးသေလာက္ စည္းကမ္းလဲ ျပတ္တယ္။
စာသင္လဲေကာင္း (သီခ်င္းဆုိလဲေကာင္း) ၿမိဳ႕ေရးရြာေရးမွာလဲပါ၊ ေက်ာင္းသားေတြ ေလးစားခံရတဲ့ဆရာေတြ (ပထမႏွစ္ ေဆးအႀကိဳတန္းက ဆရာဝန္မဟုတ္တဲ့ ဆရာေတြေရာ အပါအဝင္)၊ ေက်ာင္းသားေပၚ ပညာျပစားတဲ့ ဆရာေတ၊ြ ဒါေတာ့ ဘယ္ေက်ာင္းမဆုိရွိပါတယ္။
အလႊမ္းမုိးဆုံးကေတာ့ တခါမွစာမသင္ဘူးဘဲ ငယ္ကထဲက ေတြ႔ဖူးေနတဲ့ အေမ့ ဆရာမ မာမီျမင့္ျမင့္ခင္နဲ႔ က်ေနာ္ မေမြးခင္ ဆယ္ႏွစ္က ဆုံးတဲ့ ဗုိလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေနဝင္းေယာကၡမ ဆရာႀကီး ဘသန္းပဲ။ သူတုိ႔ရဲ့ ေဆးပညာကုိ စာေပဂီတအႏုပညာေတြနဲ႔ စရနယ္ လုိက္စားတတ္ပုံ၊ အာဏာရ ထန္းပင္ေပၚက ပုဂၢိဳလ္မ်ားကုိ ဦးမညြတ္ပုံ၊ ျမန္မာ ေဆးပညာ တန္းျမင့္ဖုိ႔ လူခြ်န္လူေကာင္းေတြ အမ်ားႀကီး ေမြးထုတ္ႏုိင္ပုံ၊ ျပည္သ လူထုၾကား ေဆးပညာ သုတ ျပန္႔ပြားေစလုိတဲ့ က်န္းမာေရး အဆင့္ျမင့္ေစလုိတဲ့ ေစတနာေတြကုိ ဂုဏ္ယူတယ္။

အခု ႏိုင္ငံျခား ပညာေတာ္သင္ဘ၀ အေတြ႔ အၾကံဳေတြ၊ အဲဒီက စာၾကည့္တိုက္ေတြ

အေၾကာင္းနဲ႔ က်င္လည္ေနရတဲ႔ ပညာေရး အသိမိတ္ေဆြေတြ ဆရာေတြ အေၾကာင္း ေဖာက္သည္ ခ်ပါဦး။

ႏုိင္ငံျခားကေတာ့ ဒီေက်ာင္းကုိ ဆရာသန္းထြန္း၊ ဆရာလွေဘနဲ႔ သူ႔တပည့္ေတြေက်ာင္းဆုိပီး ေလွ်ာက္ခဲ့တာ။ အန္ကယ္ ဦးေသာ္ေကာင္း၊ ဦးသက္ထြန္း၊ မမ ေမရီကယ္လ္ဟန္နဲ႔ တပည့္တေယာက္ကလဲ ေက်ာင္းေလွ်ာက္ရာ ေထာက္ခံစာ ေပးရာကူၾကတယ္။
ေက်ာင္းမွာ ျမန္မာသမုိင္းဆရာ မုိက္ကယ္ခ်ာနီ ရွိေနတာလဲ စာသင္ရာ က်မ္းျပဳရာမွာ အမ်ားႀကီး အဆင္ေျပတယ္။ ဆရာခ်ာနီဟာ မႏၱေလးက (ခု ျမန္မာသမုိင္းအဖြဲ႔ဒုဥကၠ႒) ဆရာဦးတုိးလွနဲ႔ တဆရာထဲ ထြက္မုိ႔ အာစရိဝံသလဲ နီးစပ္တယ္။ ဒီမွာက စာသင္တယ္ဆုိတာ စာဖတ္ရတာပါပဲ။ သူတုိ႔ စဥ္းစားပုံ စဥ္းစားနည္းရေအာင္ က်င့္ေပးတာပါပဲ။ ျမန္မာသမုိင္းေရးပုံက အခ်က္အလက္ စုံေအာင္ ဦးစားေပးေပမယ့္ ဒီမွာက ခုိင္မာေအာင္ ေရွးပညာရွိေတြနဲ႔ ျခားတဲ့ အျမင္သစ္တခု ထြက္လာေအာင္ သတၱိေမြးခုိင္းတာပါပဲ။ ဘက္လုိက္မွဳ ကင္းတဲ့ က်ိဳးေၾကာင္းညီညြတ္ပညာဆန္တဲ့ ခ်ဥ္းကပ္မွဳကုိပဲ လက္ခံၾကတယ္။
ဒီလုိ ေျပာရဲဆုိရဲတဲ့သူမ်ားမွ ပညာကုိ မေသမခ်င္း ေမာင္ပုိင္စီးမယ့္ ပညာ့ဘုိးေအႀကီးေတြ ေလ်ာ့သြားပီး ပညာတုိးတက္မွာေပါ့။ ဆရာႀကီးေဖေမာင္တင္လုိလားတဲ့ တပည့္က ဆရာထက္သာတာမ်ိဳးျဖစ္မွာေပါ့။
ဗမာျပည္မွာ စာဖတ္က်င့္မရွိဘဲ ႏုိင္ငံျခား ေက်ာင္းတက္ရသူေတြ စာမ်ားလုိ႔ ညည္းၾကတာ ၾကားဘူးမွာပဲ။ က်ေနာ္ဆုိတဲ့ အညာသားလဲ အဂၤလိပ္စာ တယ္မသြားလွေတာ့ ႀကိဳးစားဖတ္၊ သေဘာကုိ ငုံမိေအာင္ၾကည့္၊ စာေမးပြဲမွာ ပညာရပ္လုိ ျငင္းခ်က္ထုတ္တတ္ေအာင္ အေရးက်င့္၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ အဂၤလိပ္ဘုံဆုိင္မွာ ပိဋကတ္တုိက္မွာ ကာဖီရွပ္မွာ ေလပန္းရင္း စာအေၾကာင္း ေျပာတာမ်ိဳး၊ ဒီလုိနဲ႔ပဲ ကူးျဖတ္ခဲ့တယ္။ ပညာရပ္စာတမ္းဆုိတာမ်ိဳးကလဲ ျမန္မာျပည္မွာ မေရးေလ့ေတာ့ အစပုိင္းေတာ့ အထာမက်ဘူးေပါ့။
ေရွးဆရာမ်ားေရးတာေတြ ဖတ္မွတ္ပီး စုတုျပဳရတာပဲ။ လန္ဒန္ေက်ာင္း ပိဋကတ္တုိက္က စုံပါတယ္။ ဗမာျပည္မွာ မေတြ႔ဘူးတ ဲ့ဗမာစာအုပ္မ်ိဳးေတာင္ ေတြ႔ရတယ္။ အဂၤလိပ္လုိ အေထာက္အထားကေတာ့ ပုိစုံတာေပါ့။ ၿဗိတိသွ်ပိဋကတ္တုိက္ႀကီးရွိတာကလဲ ျမန္မာမွဳေလ့လာေရးမွာ အင္မတန္အားရွိတယ္။ အင္တာနက္က ရတဲ့ အေထာက္အထားလဲ စိတ္ခ်ရင္ သုံးတာပဲ။ ပညာေရး သုစရိတ ရပ္ဝန္းကေတာ့ ျမန္မာသမုိင္း၊ ႏုိင္ငံေရး၊ စာနယ္ဇင္း၊ ဂီတ၊ လူမွဳဓေလ့ ေလ့လာသူမည္သူမဆုိနဲ႔ ႏွီးေႏွာဖလွယ္ ပါတယ္။ ကူတန္တာလဲ ကူပါတယ္။ အကူအညီေတာင္းသင့္လဲ ေတာင္းတာပါပဲ။

ကိုဘုိဘိုရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ လက္ရွိ လုပ္ကိုင္ေနတာ ေလးေတြ...

လတ္တေလာေတာ့ ပါရဂူတန္း ဆက္တက္ဖုိ႔ပဲ စိတ္သန္ပါတယ္။ မခုိင္လုံလွတဲ့ ျမန္မာေခတ္သစ္ သမုိင္းကုိပါပဲ။ ေကာင္းကင္ဆုိတဲ့ အြန္လုိင္းမဂၢဇင္းကုိ ကုိင္ေပးရသလုိ ဧရာဝတီမွာလဲ ျမန္မာ့ မ်က္ႏွာဖုံးေတြ အေၾကာင္းေရးျဖစ္ပါတယ္။ ႏုိ႔မုိ႔ျဖင့္ ျမန္မာျပည္မွာ အက္တီးဗစ္ကလြဲရင္ အားက်စရာ လူမရွိ ျဖစ္မွာ စုိးတာပါပဲ။
သတင္းဌာနတခုအတြက္ ဘာသာျပန္လဲ လုပ္ပါတယ္။ ႏုိင္ငံေရးခ်ိန္သီးရမ္းေနခ်ိန္မွာ သတင္းေလာကမွာ ႏုိင္ငံေရး သမုိင္း ဝမ္းစာမျပည့္ၾကတာ ေတြ႔ရလြန္းလုိ႔ ႏုိင္သေလာက္ ဝင္ၾကဲလုိက္ခ်င္ပါေသးတယ္။

လူငယ္ေတြနဲ႔ တိုင္းျပည္အတြက္ ပညာေရး အနာဂါတ္နဲ႔ ပတ္သက္ျပီး အၾကံျပဳခ်င္တာ။

လူငယ္ေတြ ကုိယ္ဝါသနာပါတာ ဘာလဲသိဖုိ႔ အေျခခံပညာေရး ခုိင္ခုိင္မာမာရေစခ်င္ပါတယ္။ ပညာနဲ႔ အသက္ေမြးလုိ႔ရတဲ့ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းလဲ ျမန္မာေလာကမွာ ရွင္သန္ေစခ်င္ပါတယ္။ တုိင္းျပည္မွာ ျပန္ျဖည့္ဆည္းစရာ ပညာေတြအမ်ားႀကီးပါ။ ဒါေတြသင္ပီး စစ္ဖိနပ္ေအာက္မွာ ေနရာမရွိတာလဲ မျမင္လုိပါ။ ပညာမွာ ျမွဳပ္ႏွံမွ တုိင္းျပည္ဟာ အနာဂတ္ရွိပါလိမ့္မယ္။ ဘိလပ္ေက်ာင္းေတြမွာ တရုတ္နီ ေက်ာင္းသားေတြ ေဖြးခနဲေတြ႔ရရင္ ထန္းေတာထဲက နယ္စပ္က မာလာယု ေကာ္ဖတ္ျခံထဲက ေရႊလုိ႔ေခၚတဲ့ ေပါက္ေဖာ္ညိဳေတြအတြက္ စိတ္မေကာင္းပါဘူး။

http://www.maukkha.org မွၾကိဳက္လို ့ကူးယူေဖာ္ျပသည္။

သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ေက်ာ္ၾကမယ္ခြၾကမယ္

2011-05-24T22:18:00.000-07:00

က်ေနာ္အခုလက္၇ွိသံုးေနတဲ့ proxy ဆုိဒ္တစ္ခုကေတာ့
href="http://www.mogoktharproxy.appspot.com/"> ပါ။ အခုေလာေလာဆယ္ေတာ့ေက်ာ္၇တာအဆင္ေျပေနပါေသးတယ္။
ဒါေပမယ့္ဆိုဒ္အားလံုးကိုေတာ့သူမေက်ာ္နုိင္ပါဘူး။ ဥပမာ..facebook လိုဟာမ်ဳိးေပါ့..စမ္းသံုးၾကည့္ပါ။ေတာ္သင့္ဟာေလးေတြဆို၇င္ေတာ့အဆင္ေျပပါတယ္။။
Browser တစ္ခု၇ဲ ့address bar မွာ အဲ့ဒါေလး၇ုိက္ထဲ့ပါ။ ေနာက္page တစ္ခုေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ သူေျပာထားတဲ့အတိုင္းဖတ္ျပီးစမး္ၾကည့္ပါ။

ေသြးကင္ဆာအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

2011-05-24T21:40:00.000-07:00

Leukaemias ( လူကီးမီးယား) ကို ေသြးကင္ဆာအၿဖစ္ လူသိမ်ားၾကပါတယ္ ။ လူကီးမီးယားဆိုတာ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ ဆီေတြ ကို ထုတ္လုပ္တဲ့ Haematopoietic stem cell ဌာနမွာ ၿဖစ္ပြားတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ိဳး (Malignant disorder ) ၿဖစ္ပါတယ္ ။ လူကီးမီးယား ၿဖစ္ၿပီဆိုရင္ Bone Marrow လို႔ေခၚတဲ့ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီထဲမွာ (သို႔မဟုတ္) Peripheral Blood ထဲမွာ ေသြးၿဖဴဥဆဲလ္ အေရအတြက္ေတြၿမင့္တက္လာပါတယ္ ။ လူကီးမီးယား ၿဖစ္ပြားတဲ့ၿဖစ္ စဥ္ဟာ သူ႔ရဲ႕အမ်ိဳးအစားေပၚ မူတည္ၿပီးေတာ့ ရက္အနည္းငယ္ (သို႔) ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ (သို႔) ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ထိေအာင္ၾကာၿမင့္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ေသြးကင္ဆာပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးရဲ႕ ၿဖစ္ပြားမႈႏွုန္းဟာ ႏွစ္စဥ္ လူတစ္သိန္းမွာ ၁၀ ေယာက္ေလာက္ၿဖစ္ပြားေလ့ရွိၿပီး အဲဒီထဲက တစ္၀က္ခန္႔က လူကီးမီးယားပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။ မိန္းမေတြ ထက္ ေယာကၤ်ားေတြက ပိုအၿဖစ္မ်ားႏုိင္ၿပီး အခ်ိဳးအေနနဲ႔ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ Acute leukaemia မွာ ၃း၂ ရွိၿပီး နာတာရွည္ Chronic Lymphocytic Leukaemia မွာ ၂း၁ ရွိပါတယ္ ။ ပထ၀ီေၿမၿပင္အေနအထားအရေတာ့ တရုတ္ ၊ တရုတ္ႏွင့္ ဆက္ႏြယ္ေသာ မ်ိဳးႏြယ္မ်ားမွာ Chronic lymphocytic leukaemia အၿဖစ္မ်ားပါတယ္ ။ Acute Leukaemia ကိုေတာ့ အသက္ အသက္အရြယ္မ်ိဳးစံုမွာ ေတြ႔ရေလ့ရွိပါတယ္ ။ Acute Lymphocytic Leukaemia ဟာ အသက္ တစ္ႏွစ္ကေန ငါးႏွစ္အတြင္းမွာ အမ်ားဆံုးၿဖစ္ပါတယ္ ။ Acute Myeloid Leukaemia ပံုစံ မ်ိဳးစံု ကေတာ့ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္အၿဖစ္နည္းၿပီး အလယ္အလတ္ပိုင္းနဲ႔ အသက္အရြယ္ၾကီးသူေတြမွာ ၿဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္ ။

ေသြးကင္ဆာ ဘာေၾကာင့္ၿဖစ္သလဲ ?

လူနာအမ်ားစုမွာ ေသြးကင္ဆာကိုၿဖစ္ပြားေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို မသိရွိရပါဘူး ။ ဒါေပမယ့္လည္း လူကီးမီး ယားၿဖစ္စဥ္နဲ႔ ပါ၀င္ပတ္သတ္ဆက္ႏြယ္မႈရွိေနပါတယ္ ။

၁ ။ ဓါတ္ေရာင္ၿခင္သင့္ၿခင္း (Ionising radiation)

ဂ်ပန္ႏို္င္ငံရွိ ၿမိဳ႕ေတာ္ေတြမွာ Atomic bombing ( အႏုၿမဴေရာင္ၿခည္သင့္ ) ေၾကာင့္ Myeloid Leukaemia ေတြ လြန္စြာၿမင့္မား လာခဲ့ပါတယ္ ။ ခါးရိုးဆစ္နာၿခင္း ( Ankylosing spondylitis ) အား ဓါတ္ေရာင္ၿခည္ေပးၿပီးေသာ အခါ နဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ကေလးငယ္အား ဓါတ္မွန္ရိုက္ၿခင္း ( Diagnostic X-Rays ) တို႔ေၾကာင့္ လူကီးမီး ယား ၿဖစ္ပြားမႈ ၿမင့္တက္လာပါတယ္ ။

၂ ။ အဆိပ္အေတာက္ၿဖစ္ေစေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ( Cytotoxic drugs)

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ cytotoxic drugs ေတြသံုးစြဲၿခင္း အားၿဖင့္ Myeloid Leukaemia ကိုၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ စက္ရံုေတြ မွာ benzene ကိုထိေတြ႔ၿခင္းေၾကာင့္လည္း ၿဖစ္ေစပါတယ္ ။

၃ ။ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား ( Retroviruses)

ေၾကာင္ေတြမွာၿဖစ္ေစတဲ့ လူကီးမီးယားအားၿဖစ္ပြားေစေသာ ဗိုင္းရပ္စ္ႏွင့္ဆင္တူသည့္ retroviruses ဟာ ရွားပါးေသာ T-cell leukaemia/ Lymphoma နဲ႔ ဆက္ႏြယ္မႈရွိေနပါတယ္ ။

၄ ။ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ( Genetic)

ေသြးကင္ဆာရွိတဲ့ အမႊာ ေတြကေန ေသြးကင္ဆာ ၿဖစ္ပြားမႈႏွုန္း ၿမင့္မားေလ့ရွိတယ္ ။ Down's Syndrome နဲ႔အ ၿခားေသာ မ်ိဳးဗီဇ ေရာဂါေတြမွာလည္း ၿဖစ္ပြားမႈႏွုန္းၿမင့္မားေလ့ရွိပါတယ္ ။

၅ ။ ခုခံအားစနစ္ (Immunological )

လတ္တေလာ ေသြးကင္ဆာ (Acute Leukaemia ) ဟာ primitive stem cells ေတြကိုပြားမ်ားေစၿပီး blasts ေတြ ကို စုပံုေစပါတယ္ ။ အထူးသၿဖင့္ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီထဲမွာ blasts ေတြ စုပံုလာတဲ့အတြက္ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ပ်က္ဆီးၿခင္း ( bone marrow failure ) ကိုၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ လူကီးမီးယားကို အဓိကအားၿဖင့္ အုပ္စုေလး စုခြဲၿခားႏိုင္ ပါတယ္ ။ အဲဒါေတြကေတာ့

-Acute Lymphoblastic Leukaemia ( ALL )
-Acute Myeloid Leukaemia ( AML )
-Chronic Lymphocytic Leukaemia ( CLL )
-Chronic Myeloid Leukaemia (CML ) စသည္တို႔ ၿဖစ္ပါတယ္ ။ လူကီးမီးယားလို႔ သံသယရွိၿပီ ဆိုရင္ ေသြးၿဖဴဥ အရည္အတြက္ ၿမင့္မားလာၿပီး ေသြးဆဲလ္အရည္အတြက္ မူမမွန္ၿခင္းကေနစတင္ပါတယ္ ။

လူကီးမီးယားလို႔ ဘယ္လုိသိရွိႏုိင္မလဲ ?

လူကီးမီးယားကို ေရာဂါအမည္သတ္မွတ္ဖို႔ ( Diagnosis ) လုပ္ဖို႔ဆိုရင္ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီကို စစ္ေဆးရပါမယ္ ။ အဲဒီမွာ မူမ မွန္ဆဲလ္ေတြရဲ႕ Morphology ကိုစမ္းသပ္ၿခင္း ၊ Cell surface markers ( immunophenotyping ) အား စစ္ေဆးၿခင္း ၊ မူမမွန္ ( Clone-specific chromosone ) နဲ႔ ေမာ္လီက်ဴးေတြေၿပာင္းလဲၿခင္းတုိ႔ ပါ၀င္ပါတယ္ ။ ဒါဟာ တိက်တဲ့ ေရာဂါအမည္သတ္မွတ္ၿခင္းကို ေပးယံုသာမကပဲ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ေရာဂါေကာင္းက်ိဳးခန္႔မွန္းခ်က္ ( Valuable prognostic infromation) ကိုလည္းေပးေစပါတယ္ ။

လူကီးမီယားရဲ႕ လကၡဏာေတြက ဘာေတြလဲ ?

လူကီးမီးယား ဆဲလ္ အေရအတြက္ ၿမင့္မားလာၿခင္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီက ပံုမွန္ ေသြးဆဲလ္ေတြကို မထုတ္ လုပ္ႏုိင္ၿခင္းကေန လူကီးမီးယားရဲ႕ လကၡဏာေတြက စတင္ပါတယ္ ။ Acute leukaemia ေတြၿဖစ္တဲ့ (AML , ALL ) မွာဆိုရင္ ပံုမွန္ ေသြးၿဖဴဥဆဲလ္ေတြနဲသြားၿပီး Neutropenia ဆိုတဲ့အေၿခအေနတစ္ခုကို ၿဖစ္ေစပါတယ္ ။ ေမာ ပန္းလြယ္ၿပီး ၿဖဴေဖ်ာ့လာမယ္ ။ အသက္ရွူရတာလည္း ခက္လဲပင္ပန္းလာမယ္ ။ Platelets လို႔ေခၚတဲ့ ေသြးခဲေစတဲ့ အရာေတြနဲသြားရင္ေတာ့ Thrombocytopenia လို႔ေခၚတဲ့ ေသြးမခဲတဲ့ အေၿခအေန တစ္ ခုၿဖစ္ႏုိင္ၿပီး ေသြးထြက္ၿခင္း ၊ ေသြးမတိတ္ၿခင္း လကၡဏာေတြ ခံစားရပါမယ္ ။ ေသြးေၿခဥၿခင္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕ အေရ ၿပားေပၚ မွာ ခရမ္းေရာင္ သို႔မဟုတ္ အနီစက္ေလးေတြ ေတြ႔လာပါမယ္ ။ ေယဘူယ် လကၡဏာေတြကေတာ့
- အဖ်ားတက္ၿခင္း
- ပိန္ခ်ံဳးၿခင္း
- ကိုယ္လက္မအီမသာၿဖစ္ၿခင္း
- လည္ေခ်ာင္းနာၿခင္း
- သြားဖံုးေရာင္ၿခင္း
- ညဖက္တြင္ေခၽြးေစးမ်ားထြက္ၿခင္း
- ေခါင္းကိုက္ၿခင္း ၊ အန္ၿခင္း
- အၿမင္အာရံု ခ်ိဳ႔တဲ့ၿခင္း ၿပႆနာမ်ား
- အရိုးႏွင့္ အဆစ္အၿမစ္နာၿခင္း
- Lymph nodes မ်ားတြင္ နာက်င္မႈမရွိပဲ ေရာင္ရမ္းၿခင္း စသည္တို႔ပဲၿဖစ္ပါတယ္ ။

Chronic leukaemia ရဲ႕ အစပိုင္းအဆင့္မ်ားမွာေတာ့ Leukaemic cells ေတြဟာ ပံုမွန္အေၿခအေနရွိၿပီး ဘာ လကၡဏာမွ ၿပေလ့မရွိပါဘူး ။ လကၡဏာၿပၿပီဆိုရင္လည္း အနည္းငယ္မွ် သာၿဖစ္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာ တၿဖည္းၿဖည္း နဲ႔ ဆိုးလာပါတယ္ ။ Chronic Leukaemia ရဲ႕ ေယဘူယ်လကၡဏာေတြကေတာ့

- ေမာပန္းလြယ္ၿခင္း
- ကိုယ္လက္မအီမသာၿဖစ္ၿခင္း
- အစားအေသာက္ပ်က္ၿခင္း
- ပိန္ခ်ံဳးၿခင္း
- ညဖက္တြင္ေခၽြးေစးမ်ားထြက္ၿခင္း
- Lymph nodes မ်ားတြင္ နာက်င္မႈမရွိပဲ ေရာင္ရမ္းၿခင္း စသည္တို႔ၿဖစ္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္လည္း အထက္ပါ လကၡဏာေတြ ရွိတိုင္းလည္း လူကီးမီးယားမဟုတ္ပါဘူး ။ တၿခားၿပႆနာေတြၿဖစ္တဲ့ ပိုး၀င္ၿခင္းနဲ႔ ဖ်ားနာ တုပ္ေကြး ေတြလည္း ၿဖစ္ႏုိင္ပါတယ္ ။ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈေတြ ၿပဳလုပ္ၿပီးမွသာ ေရာဂါအမည္ သတ္မွတ္ႏိုင္ မွာၿဖစ္ပါတယ္ ။

Ref - Davidson's Principle and Practice of Medicine ( 20th Edition)
- http://www.cancer.ca/
http://health.ngoinmyanmar.org/2011/04/blog-post.html
www.thettantvillage.com
သက္တန္႔ခ်ိဳ

Mutual Friends Sharing in Facebook

2011-05-24T00:49:00.001-07:00

Facebook မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြ ျမင္ၾကပါေစေတာ့ဆိုၿပီး စာေတြတင္ၾက၊ ပံုေတြတင္လိုက္ၾကတာ။ တကယ္တမ္းေတာ့ သူငယ္ခ်င္းမဟုတ္တဲ့သူေတြဆီပါ ေရာက္သြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ Friend Request လုပ္လာသမွ်ကို မစစ္ေဆးပဲ Confirm လုပ္၊ ေနာက္ပိုင္း ကိုယ္တင္သမွ်ေတြက အဲဒီလူ Wall မွာ သြားေပၚ၊ ကုိယ္နဲ႔သူနဲ႔က တကယ္မသိဘဲ သူက ကိုယ့္အေၾကာင္းေတြေတာင္ အကုန္သိလို႔။ အဲဒီလို မျဖစ္ေစခ်င္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့..

Facebook မွာ status ကိုပဲျဖစ္ျဖစ္၊ photo/video ကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ share လုပ္တဲ့အခါမွာ ဘယ္သူေတြကိုပဲ share လုပ္မလဲဆိုတာ ေရြးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွာ ျပထားသလိုပါ။

ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ Facebook က Friends Only ကို ေရြးထားၿပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီ Friends Only ထဲမွာကိုက ကိုယ့္ရဲ႕ တကယ့္သူငယ္ခ်င္းမဟုတ္တဲ့သူေတြ ပါေနတာကိုး။ အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ သူငယ္ခ်င္း အရင္းေခါက္ေခါက္ေတြကိုပဲ သက္သက္ Group ဖြဲ႕ထားၿပီး Share လုပ္တိုင္း အဲဒီ Group ေလးကို ေရြးၿပီး share လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
Facebook ရဲ႕ ဘယ္ဘက္က Friends ကို ေရြးပါ။

ၿပီးေတာ့ Create a List ကို ႏွိပ္ပါဦး။

အဲဒီအခါမွာ Box တစ္ခု ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ List အတြက္ နာမည္ေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြကိုပဲ ေသခ်ာေရြးၿပီး Select လုပ္ေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ Create List ကို ႏွိပ္လိုက္ပါ။

ဒါဆိုရသြားပါၿပီ။ စၿပီး Share လုပ္ၾကည့္ရေအာင္။
Status တစ္ခုေလာက္ ရိုက္ၿပီး Share ကို မႏွိပ္ေသးခင္ ေသာ့ကို အရင္ႏွိပ္ပါ။ Customize ကို ေရြးပါ။ အဲဒီအခါ အခုလို ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။

These people ေနရာမွာ အေစာက ကိုယ္လုပ္ခဲ့တဲ့ List နာမည္ကို ရိုက္ေပးပါ။ စာေရးသူကေတာ့ List နာမည္ကို Real Friends လို႔ ေပးခဲ့တာမို႔ ဒီမွာလည္း Real Friends လို႔ ရိုက္ထည့္လိုက္ပါတယ္။ တကယ္တမ္းေတာ့ Re လို႔ ရိုက္ရံုနဲ႔တင္ကို ေပၚလာတာပါ။

ၿပီးရင္ေတာ့ Save Setting ကို ႏွိပ္လိုက္ပါ။
ရပါၿပီ။ Share လိုက္ပါေတာ့။ အဲဒီ List ထဲက လူေတြဆီပဲ ေရာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
Ref:www.myanmaritmen.org

၂၀၁၁ အတြက္ အခမဲ့ အသံုးျပဳႏိုင္မည့္ ထိပ္တန္း Antivirus ငါးမ်ဳိး

2011-05-24T00:13:00.000-07:00

၂၀၁၁ အတြက္ အခမဲ့အသံုးျပဳႏိုင္မယ့္ ထိပ္တန္း Antivirus ငါးမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။ ၎ Antivirus ငါးမ်ဳိးအနက္ Avast Free Antivirus 5 ကေတာ့ ရင္းႏွီးကၽြမ္းဝင္လြယ္တဲ့ Interface နဲ႔အတူ ကာကြယ္မႈစနစ္ေတြ အထူးေကာင္းမြန္တာ ေၾကာင့္ ထိပ္ဆံုးမွာ ရပ္တည္ လ်က္ရွိပါတယ္။ Malware detection နဲ႔ removal စနစ္ေကာင္းမြန္တဲ့ Avira AntiVir Personal Free Antivirus 10 ကေတာ့ ဒုတိယအဆင့္ မွာ ရွိေနတာကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Avast Free Antivirus 5

အားသာခ်က္ - User Interface ဖြဲ႕စည္းထားပံုက ေကာင္းမြန္ျပည့္စံုသလို Scan Speed လည္း အလြန္လွ်င္ျမန္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

အားနည္းခ်က္ - တစ္ခ်ဳိ႕ေသာ Detection ေတြကိုေတာ့ သာမန္မွ်သာ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

သံုးသပ္ခ်က္ - Avast Free Antivirus 5 ဟာ malware ေတြကို တားဆီးေပးႏိုင္ၿပီး ရင္းႏွီးကၽြမ္းဝင္လြယ္တဲ့ Interface ပါရွိတဲ့အျပင္ ဖုိင္ေတြကို Scan ျပဳလုပ္ႏိုင္ႏႈန္း အလြန္လွ်င္ျမန္တာေၾကာင့္ ထိပ္တန္းစာရင္းဝင္ antivirus တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။

အလြယ္တကူ install ျပဳလုပ္ႏိုင္သလို အသံုးျပဳရတာလည္း အလြန္လြယ္ကူတာကို ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ malware ေတြကိုေတာ့ ၁၀၀ ရာခုိင္ႏႈန္း အျပည့္အဝ ေထာက္လွမ္းေပးႏုိင္ျခင္းမရွိပါဘူး။

Scan Speed အလြန္ေကာင္းမြန္ၿပီး မိနစ္ ၉၀ ခန္႔အတြင္းမွာ အခ်က္အလက္ပမာဏ 4.5 GB ေလာက္ကို Scan ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြကိုလည္း ေႏွးေကြးမႈမရွိေစဘဲ အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ antivirus ေဆာ့ဖ္ဝဲတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

Avira AntiVir Personal Free Antivirus 10

အားသာခ်က္ - ဖိုင္အရြယ္အစား ေသးငယ္ၿပီး Install ျပဳလုပ္ရတာလည္း အလြန္လ်င္ျမန္ပါတယ္။ Malware ေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မႈစနစ္ အလြန္ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။

အားနည္းခ်က္ - Malware detection အလြန္ေကာင္းမြန္ေပမယ့္ removal ျပဳလုပ္ ရာမွာေတာ့ အားနည္းတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ Disinfect ျပဳလုပ္ရာမွာ ဖုိင္အခ်ဳိ႕ကို ပ်က္စီးသြားေစႏိုင္ၿပီး Rootkit ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျခင္း မရွိပါဘူး။

သံုးသပ္ခ်က္ - Avira AntiVir Personal Free Antivirus 10 ဟာ malware ေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ antivirus ေဆာ့ဖ္ဝဲတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ဖုိင္အရြယ္အစားအလြန္ေသးငယ္ၿပီး malware ေတြ ဝင္ေရာက္လာမႈကို တားျမစ္ျခင္း ထက္ ရွင္းလင္းျခင္းကို ပိုမိုစြမ္းေဆာင္ႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေရ အသံုးျပဳမႈ အတြက္သာ အခမဲ့ အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ personal antivirus ေဆာ့ဖ္ဝဲျဖစ္ပါတယ္။

Panda Cloud Antivirus 1.0

အားသာခ်က္ - Malware detection စနစ္အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး အသံုးျပဳ ရတာလည္း လြယ္ကူတဲ့ antivirus ေဆာ့ဖ္ဝဲတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

အားနည္းခ်က္ - Scan Speed က ေႏွးေကြးပါတယ္။

သံုးသပ္ခ်က္ - Panda Cloud Antivirus 1.0 ဟာ အခမဲ့အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ antivirus တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး Scan Speed ေႏွးေကြးေပမယ့္ malware detection ကေတာ့ အလြန္ ေကာင္းမြန္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

Installation နဲ႔ Setup ကို လြယ္ကူစြာ ျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး Cloud Antivirus ကိုစတင္ဖြင့္လိုက္ တာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ ကြန္ပ်ဴတာရဲ႕ protection status ကို ေဖာ္ျပေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္ခံေနရတဲ့ ဝက္ဘ္ဆိုက္ေတြနဲ႔ အီးေမးလ္ေတြက malware attack ေတြကို တားျမစ္ေပးထား႐ံုသာမကဘဲ Registry key ေတြကိုပါ ရွင္းလင္းေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုေတာ့ ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

Microsoft Security Essentials 1.0

အားသာခ်က္ - User Interface အထူး ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

အားနည္းခ်က္ - Malware ေတြကို Detection ျပဳလုပ္ႏိုင္စြမ္းက သာမန္မွ် သာရွိကာ Scan ျပဳလုပ္ႏႈန္းလည္း အလြန္ေႏွးေကြးတာကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သံုးသပ္ခ်က္ - Microsoft Security Essentials 1.0 ဟာ အသံုးျပဳရ အလြန္ လြယ္ကူေပမယ့္ malware ေတြကို detect လုပ္ႏိုင္စြမ္း အလြန္အားနည္းပါတယ္။

ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို ရွင္းလင္းႏိုင္မႈေကာင္းမြန္သလို အသံုးျပဳရတာလည္း လြယ္ကူေပမယ့္ Scan Speed ကေတာ့ အလြန္ေႏွးေကြးပါတယ္။

Install ျပဳလုပ္ရတာ အလြန္လြယ္ကူၿပီး main screen မွာဆိုရင္ Home, Update, History နဲ႔ Settings ဆိုၿပီး tab ေလးခုခြဲကာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာကို ဗိုင္းရပ္စ္ ဝင္ေရာက္လာတဲ့အခါမွာ ေတြအားလံုးကို အခ်ိန္ႏွင့္ တေျပးညီ ေထာက္လွမ္းဖယ္ရွား ေပးႏုိင္ပါတယ္။

Scan Speed ေႏွးေကြးေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေႏွးေကြးမႈမရွိေစဘဲ အသံုးျပဳႏုိင္ေစမယ့္ antivirus ေဆာ့ဖ္ဝဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Comodo Internet Security Premium 5.0

အားသာခ်က္ - Malware အသစ္ေတြကို တားျမစ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး firewall လည္း ထည့္သြင္း ေပးထားပါတယ္။

အားနည္းခ်က္ - Malware detection စနစ္က တစ္သမတ္တည္း မရွိပါဘူး။

သံုးသပ္ခ်က္ - Comodo Internet Security Premium 5.0 ဟာ malware အသစ္ ေတြကို တားျမစ္ေပးႏိုင္သလို firewall လည္း ပါရွိပါတယ္။

ေဆာ့ဖ္ဝဲေရးဆြဲထားပံုေကာင္းမြန္ၿပီး အသံုးျပဳရတာလည္း လြယ္ကူပါတယ္။ Malware အသစ္ေတြကို တားျမစ္ရာမွာ အထူးေကာင္းမြန္ကာ အခ်ိန္ႏွင့္တေျပးညီ malware ေတြရဲ႕ အႏၲရာယ္ကေန ကာကြယ္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို အနည္းငယ္ေႏွးေကြးေစေပမယ့္ malware အသစ္ ေတြကို အျပည့္အဝကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ထိပ္တန္း antivirus ေဆာ့ဖ္ဝဲေတြထဲမွာ ပါဝင္လာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

Ref : Internet

www.myanmaritmen.org

Hepatitis C စီ ပိုး ေနာက္ဆက္တြဲ (သိေကာင္းစ၇ာ)

2011-05-23T23:58:00.000-07:00

ကြ်န္မ ကေလးေမြးထားတာ မၾကာေသးပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေသြးစစ္ၾကည့္မွ စီပိုး ရွိေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။
အကာကြယ္သံုးပစၥည္း မသံုးပဲ ခင္ပြန္းသည္နဲ႔ ဆက္ဆံလွ်င္ ခင္ပြန္းသည္ပါ ကူးစက္ႏိုင္ပါသလား။
မိန္းခေလးတစ္ေယာက္က စီးပိုးျဖစ္ေနရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ၊ ဘာေဆးေသာက္ရမလဲ၊ ဘာေတြေရွာင္ရမလဲ၊ ဘယ္လို ကုရမလဲဆရာ အဲဒါကို သိခ်င္ပါတယ္။
အသဲေရာင္ (စီ) ဆိုတာ ရက္တိုနဲ႔ နာတာရွည္ ၂ မ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ၇၅ ကေန ၈၅% နာတာရွည္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
Hepatitis C က ေသြးကတဆင့္ အဓိက ကူးတယ္လို႔ ကေန႔အထိ သိထားတယ္။
1. ေသြးလွဴတာ၊
2. ေဆးထိုးအပ္၊
3. ပိုးရွိေနသူ မိခင္ကေနေမြးတဲ့ကေလး၊
4. ေသြးထြက္ေစမဲ႔ နည္းတမ်ိဳးမ်ိဳး သံုးတာေတြကေန ကူးစက္တာက အမ်ားဆံုး ကူးစက္နည္းေတြ ျဖစ္တယ္။

(၁) မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဒါး၊ (၂) သြားပြတ္တံ၊ (၃) လိင္ဆက္ဆံတယ္ဆိုတာက နည္းနည္းပါးပါး ကူးစက္နည္းေတြ ျဖစ္တယ္။

လိင္ဆက္ဆံရာကေန မကူးစက္ပါဘူးလို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ေျခက မမ်ားပါ။ ပိုတိက်ဘို႔ သုေတသနေတြ လုပ္ေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) လိင္ဆက္ဆံဘက္ မ်ားသူေတြ၊
(၂) ဆက္ဆံဘက္မွာ တျခား လိင္ကတဆင့္ကူးစက္ေရာဂါ တခုခုရွိေနရင္၊
(၃) လိင္ဆက္ဆံတာ ၾကမ္းတမ္းရင္၊ ပိုျပီး ကူးစက္ဘို႔ အခြင့္အလမ္း ပိုမယ္။

• (တက္တူး) ထိုးတာ၊ အလွအပအတြက္ ကြင္းတပ္ဆင္တာ၊ နားကပ္ဝတ္တာေတြကေန ကူးစက္တယ္ဆိုတာ အမ်ား ေလးစားေလာက္တဲ့ သုေတသနၾကီးေတြကေတာ့ ျဖစ္တယ္လို႔ မေတြ႔ရေသးပါ။ ဒါေပမဲ့ ပိုးသန္႔စင္မႈ အားနည္းရင္ ဘယ္လုပ္လုပ္ စီ ပိုး အပါအဝင္ ကူးစက္ေရာဂါမွန္သမွ် ကူးစက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
• တအိမ္ထဲ အတူေနသူေတြ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတာ မေတြ႔ရေသးပါ။ ကူးမယ္ ဆိုတာလဲ ေသြးကေန ဝင္လို႔သာ ျဖစ္ပါမယ္။
• ပန္းကန္၊ ဇြန္း၊ ဖန္ခြက္၊ အိုး-ခြက္ အတူသံုးလို႔ မကူးပါ။ ရင္ခ်င္းအပ္-ပါးခ်င္းကပ္-လက္ဆြဲႏုတ္ဆက္တာေတြကေန မကူးပါ။ အသာအယာ ႏုတ္ခပ္ခ်င္းစုပ္တာနဲ႔လဲ မကူးပါ။ ေရအတူေသာက္လဲ မကူးပါ။
• မူးယစ္ေဆး သံုးစြဲသူေတြ၊ ေသြးနဲ႔ ေသြးထဲက ပစၥည္း သြင္းေနရသူေတြ၊ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း လွဴတာ လက္ခံရသူေတြ၊ Hemodialysis ေက်ာက္ကပ ္ေဆးေနရသူေတြ၊ ေဆးရံုး-ေဆးခန္းမွာ အလုပ္လုပ္ေနရသူေတြ၊ HIV ပိုးရွိေနသူေတြ၊ Hepatitis C ေနတဲ့ မိခင္ရဲ႕ကေလးေတြမွာ ကူးႏိုင္တဲ့အခြင့္အလမ္းေတြ ပြင့္ေနတယ္။
• မိခင္ေလာင္းမွာ စီပိုးရွိေနရင္ ကေလး ၁ဝဝ ေမြးရင္ ၄ ေယာက္မွာ ကူးစက္တယ္။ မိခင္မွာ HIV ပါ တြဲရွိေနရင္ ပိုမ်ားတယ္။
• ျခင္နဲ႔ အင္းဆက္ပိုးေတြကေန ကူးစက္တာ မေတြ႔ေသးပါ။
• စီ ပိုးရွိေနသူဟာ Blood ေသြးမလွဴရပါ၊ Organs အဂၤါအစိတ္အပိုင္း မလွဴရပါ၊ Semen သုတ္ပိုး မလွဴရပါ။
• ေသြးစစ္လို႔ စီပိုး ေတြ႔ေပမဲ့ ၇ဝ-၈ဝ% မွာ ဘာမွ မခံစားရသလိုရွိေနမယ္။
• ခံစားရသူေတြမွာလဲ ဆိုးတာမပါဘူး။ ကိုယ္ပူ၊ အားယုတ္၊ အစားပ်က္၊ ပ်ိဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္၊ ဗိုက္နာ၊ ဆီးအေရာင္ရင့္၊ ဝမ္းအေရာင္ေပ်ာ့၊ အဆစ္နာ၊ ဆီး-အသားအေရ-မ်က္လံုး ဝါ၊
• ရက္တို ေရာဂါလကၡဏာေတြဟာ ကူးစက္ပိုး ဝင္လာခဲ့တဲ့ေနာက္ ၆-၇ ပါတ္အၾကာမွာ ျဖစ္တယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ၂ ပါတ္ကေန ၆ လ လဲ ၾကာႏိုင္တယ္။
• သူတို႔အထဲက ၇၅-၈၅% က နာတာရွည္ ျဖစ္လာရင္လဲ ေရာဂါလကၡဏာေတြဟာ ရွိသူေတြမွာသာ ရွိမယ္။ သူ႔အသဲက ပ်က္စီးစျပဳလာမယ္။ ႏွစ္ေတြ ၾကာမွလဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
• နာတာရွည္ Chronic Hepatitis C ဆိုတာ ဆိုးဝါးတဲ့ေရာဂါတခု ျဖစ္တယ္။
o Liver damage အသဲပ်က္စီးတာ၊
o Cirrhosis liver အသဲေျခာက္တာ၊
o Liver failure အသဲက ႏိုင္ေအာင္ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္တာ၊
o Liver cancer အသဲကင္ဆာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
o ၆ဝ-၇ဝ% ကေန နာတာရွည္ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။
o ၅-၂ဝ% ဟာ အႏွစ္ ၂ဝ-၃ဝ အတြင္း Cirrhosis အသဲေျခာက္တာ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။
o ၁-၅% ဟာ Cirrhosis အသဲေျခာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ Liver cancer အသဲကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္တယ္။
• Hepatitis C ပိုးရွိေနသူဟာ Liver enzyme (ALT) အသဲ (အင္ဇိုင္းမ္) စစ္ရင္ နည္းတာ၊ မ်ားတာ၊ ပံုမွန္ ျဖစ္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ၾကတယ္။ နာတာရွည္အဆင့္ ေရာက္ေနတာေတာင္ ပံုမွန္ ျဖစ္ေနႏိုင္တယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေနသူဟာ ေနာက္ ၆ လ ၁ ႏွစ္အၾကာ တခါထပ္စစ္ရမယ္။
• ေဆးစစ္ဘို႔ လိုသူေတြကေတာ့ -
o မူးယစ္ေဆးထိုးနည္းသံုးေနသူေတြ၊
o အရင္က ေသြးခဲစနစ္ေရာဂါကို ကူသခံဘူးသူေတြ၊
o အရင္က ေသြးသြင္း ကုသဘူးသူေတြ၊
o အရင္က ေက်ာက္ကပ္ ေဆးေနရသူေတြ၊
o အရင္က အသဲေရာဂါ ရွိဘူးသူေတြ၊ အသဲေဆးစစ္တာ ပံုမွန္မဟုတ္သူေတြ၊
o ေဆးခန္း-ေဆးရံု တာဝန္ထမ္းေနသူေတြ၊
o HIV ရွိေနသူေတြ ျဖစ္တယ္။
• ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနသူတိုင္းေတာ့ မလိုပါ။
• ရက္တိုသမားေတြအတြက္ ေဆးကုဘို႔ မရွိေသးပါ။ ေဆးစစ္တာ၊ အစာေကာင္းေကာင္းစားတာ၊ ေရ-အရည္ ပိုေသာက္သံုးတာသာ လိုမယ္။
• နာတာရွည္ ျဖစ္လာသူေတြကေတာ့ အသဲကို အျမဲေစာင့္ၾကည့္ေနရမယ္။ ကုသရမယ္။ Interferon နဲ႔ Ribavirin ေဆး ၂ မ်ိဳးသံုးေနတယ္။ လူတိုင္းလိုတာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြ မ်ားတယ္။
• ကံေကာင္းသူ ၁၅-၂၅% ဟာ ေဆးကုစရာမလိုဘဲ ပိုးကို ကိုယ္ထဲက ရွင္းသြားတာေတြ႔ရတယ္။ နာတာရွည္လဲ ျဖစ္မလာဘူး။
• နာတာရွည္ျဖစ္ေနသူ အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ အျမဲဆက္စပ္ေနရမယ္။ အရက္ လံုးဝျဖတ္ရမယ္။ တျခားေရာဂါျဖစ္ရင္ ထိုးမဲ့ ေသာက္မဲ့ ေဆးေတြ ေရြးရမယ္။
• Hepatitis A and Hepatitis B ကာကြယ္ေဆးေတြ ထိုးသင့္တယ္။ စီ အတြက္ ကာကြယ္ေဆး မေပၚေသးပါ။
• ပိုးေတြ႔သူေတြကို ဝိုင္းပယ္ထားဘို႔ ကူးစက္ေရာဂါ ထိန္းသိမ္းေရးဌာနက တားမထားပါ။
• HIV နဲ႔ Hepatitis C virus ေတြ တြဲရွိတတ္တယ္။ မူးယစ္ေဆးထိုးသူေတြမွာ ပိုျဖစ္တာေတြ႔ရတယ္။ HIV ရွိေနသူေတြထဲက ၅ဝ-၉ဝ% မွာ Hepatitis C virus လဲရွိေနၾကတာေတြ႔ရတယ္။
• Hepatitis C virus ဗိုင္းရပ္စ္ ဟာ သာမန္ အပူခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိုယ္ခႏၶာအျပင္မယ္ ၁၆ နာရီကေန ၄ ရက္အထိ ရွင္ေနႏိုင္တယ္။
• ပိုးရွိေနသူကေန ထြက္လာတဲ့ ေသြးကို ေရ ၁ဝ ဆ ထဲမွာ Household Bleach (ကလိုရင္း) ခြ်တ္ေဆးမံႈ႔ ၁ ဆ ေရာထားတာနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးႏိုင္တယ္။ လက္အိတ္ သံုးရမယ္။
Ref: http://health.ngoinmyanmar.org/2009/09/hepatitis-c.html
Dr. တင့္ေဆြ

ဆရာ နတ္ႏြယ္ ကြယ္လြန္ (၁၉၃၃-၂၀၁၁)

2011-05-11T01:03:00.000-07:00

Wednesday, May 11, 2011

စာေရးဆရာၾကီး နတ္ႏြယ္သည္ ယေန႔ေန႔လည္ ၁၂ နာရီခန္႔က ေျမာက္ဒဂံု ေနအိမ္၌ ကြယ္လြန္သြားသည္။ ကြယ္လြန္ခ်ိန္တြင္ အသက္ ၇၈ ႏွစ္ ရွိၿပီျဖစ္သည္။ မတ္လအတြင္းကလည္း အသည္းအသန္ျဖစ္သျဖင့္ ေျမာက္ဥကၠလာေဆး႐ံုၾကီးသို႔ တင္ခဲ့ရေသးသည္။

ဆရာနတ္ႏြယ္၏ ကေလာင္ အမည္ခြဲမ်ားမွာ ေမာင္ျမင့္ေနာင္၊ ကေလာင္သစ္၊ နီနီ၊ ေမာင္တင္ေအး၊ မုလာဒင္၊ ေအးနီ၊ ျမင့္ေကသီ၊ လွျမင့္၊ ေက်ာက္တိုင္၊ မိုးေဇာ္ဟိန္း၊ ပ်ံလႊား၊ မွန္ေျပာင္းသစ္၊ စိန္အိုးစည္၊ ဘြဲ႕ျဖဴ၊ ေကာင္းျမတ္၊ ဇင္ေသာင္း၊ ေရႊစင္၊ မင္းရာေက်ာ္၊ မလိခ (မင္းေက်ာ္နွင့္ တြဲလ်က္) ေကာလိယတို႔ ျဖစ္သည္။

စာေရးဆရာ နတ္ႏြယ္သည္ ငယ္စဉ္က ျမစ္ၾကီးနားျမိဳ႕ ေစာင္းဖန္း အထက္တန္းေက်ာင္း၊ မႏၲေလးျမိဳ႕ ဗုဒၶသာသနာ့ နုဂၢဟ အထက္တန္း ေက်ာင္းနွင့္ ရန္ကုန္ တကၠသိုလ္တို႔တြင္ ပညာသင္ၾကားခဲ့သည္။

စံုေထာက္ မဂၢဇင္း အယ္ဒီတာ၊ အယ္ဒီတာခ်ုပ္၊ လွ်ိုဳ႕ဝွက္သည္းဖို မဂၢဇင္းတြင္ တာဝန္ခံ အယ္ဒီတာ၊ အမ်ိဳးသား သတင္းစာတြင္ ဘာသာျပန္ အယ္ဒီတာ၊ မိုးေဝ မဂၢဇင္းတြင္ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္နွင့္ ႏြြယ္နီ မဂၢဇင္း အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ အျဖစ္ လုပ္ကိုင္ခဲ့သည္။

၁၉၅ဝ ျပည့္နွစ္၊ ဇြန္လ ၂၈ ရက္ေန့ထုတ္ ဟံသာဝတီ သတင္းစာ မဂၢဇင္း က႑တြင္ ေက်ာင္းသူမ ကဗ်ာျဖင့္ စာေပ ေလာကသို႔ ေရာက္ခဲ့သည္။ မဂၢဇင္း၊ ဂ်ာနယ္မ်ားတြင္ ေဆာင္းပါး၊ ဝတၳဳ၊ ေဝဖန္စာနွင့္ ဘာသာျပန္မ်ား အေျမာက္အျမား ေရးခဲ့ျပီး လံုးခ်င္း ဝတၳဳနွင့္ ဘာသာျပန္ လံုးခ်င္း ဝတၳဳမ်ားလည္း ၁ဝဝ ေက်ာ္ ေရးသား ခဲ့သည္။

မိုးေဇာ္ဟိန္း အမည္ျဖင့္လည္း ဘာသာျပန္ လံုးခ်င္း ဝတၳဳမ်ား ေရးသားခဲ့သည္။ မင္းေက်ာ္နွင့္ တြဲျပီး မလိခ ကေလာင္ အမည္ျဖင့္ ျမန္မာ ဝတၳဳအညႊန္းမ်ား ေရးသားခဲ့သည္။

ေရးသား ျပဳစု ထုတ္ေဝခဲ့ေသာ စာအုပ္မ်ားမွာ -
# ကာရာမာေဇာ့ဗ္ ညီအစ္ကိုမ်ား (ပ+ဒု) - ၂၀၀၂ ခုႏွစ္
# ကုေဋကုဋာ သိန္းသန္း တန္ေတာ့တယ္ - ၁၉၉၇ ခုနွစ္
# ကုသိုလ္တပဲ ငရဲတပိသာ - ၁၉၆၉ ခုနွစ္
# ေကသရာဇာ - ၁၉၇၄ ခုနွစ္
# ကမၻာပတ္လည္ ရက္ရွစ္ဆယ္ - ၁၉၆ဝ ခုနွစ္ (Round The World in Eighty Days)
# ကမၻာေျမအနွံ႔ - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# ကမၻာရန္ - ၁၉၆၈ ခုနွစ္
# ကမၻာ့ ဝတၳဳအညႊန္း - ၁၉၉၆ ခုနွစ္
# ကြ်န္မအသက္ သေျပခက္ - ၁၉၇၄ ခုနွစ္
# က်ားမ်က္လံုးနဲ႔ ေၾကာင္မ်က္နွာ - ၁၉၇၅ ခုနွစ္
# ေက်ာ္ေဇယ်နွင့္ သံကြန္ခ်ာ ခုနစ္ထပ္ - ၁၉၇၅ ခုနွစ္
# ေက်ာက္ဘီလူး - ၁၉၆၄ ခုနွစ္
# ခ်စ္သူနွင့္ တခဏ မုန္းသူနွင့္ တဘဝ - ၁၉၇၃ ခုနွစ္
# ခ်စ္သူရွိေသာျမိဳ႕ - ၁၉၆ဝ ျပည့္နွစ္
# ခ်စ္ေသာေၾကာင့္ - ၁၉၅၆ ခုနွစ္
# ဂါမဏိ - ၁၉၇၈ ခုနွစ္

# ျငမ္း - ၁၉၇၈ ခုနွစ္
# ေငြလကိုျမင္ ၾကယ္စင္မဟုတ္ဘူး - ၁၉၇၈ ခုနွစ္
# စိတ္ထဲမွာ တကမၻာ - ၁၉၇၄ ခုနွစ္
# စိန္ေခၚပြဲ - ၁၉၈၇ ခုနွစ္
# ေဇာ္မိုးဟိန္းနွင့္ နန္းသက္မြန္ ေက်ာက္ရုပ္ - ၁၉၈၁ ခုနွစ္
# ေဇာ္မိုးဟိန္းနွင့္ သိန္းေလးဆယ္ မာယာ - ၁၉၈၂ ခုနွစ္
# ဇာတ္သမအလယ္ - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# ညေစ်းတန္းအစ - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# ညီအစ္မမ်ားနွင့္ လူစိမ္းမ်ား - ၁၉၈၂ ခုနွစ္
# တေကြ႕ေတာ့ ေတြ႔ၾကဦးမယ္ - ၁၉၆၆ ခုနွစ္
# တခိုင္နန္းမို႔ လြမ္းလဲ့ရည္ - ၁၉၇၈ ခုနွစ္
# တဆယ္ (၁ဝ) (နတ္ႏြယ္၊ မိုးေဝ) - ၁၉၆၄ ခုနွစ္
# တေန႔မဟုတ္ တေန႔ - ၁၉၆၅ ခုနွစ္
# တပင္ကို နွစ္ပင္ယွက္တယ္ - ၁၉၇၄ ခုနွစ္
# တမင္သက္သက္ - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# တဝဲလည္လည္ - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# တကၠသိုလ္နွင့္ ျပင္ပကမၻာ - ၁၉၆၇ ခုနွစ္
# တဖန္ျပန္၍ မနိုးေသာ ေဝဒနာ (Coma) - ၁၉၈၃ ခုနွစ္
# တေယာက္က မာယာ - ၁၉၇၃ ခုနွစ္ ၃၅။ တံခြန္တိုင္ ေမာင္နွမမ်ား - ၁၉၇၂ ခုနွစ္
# တိတ္တဆိတ္ - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# တိမ္စြယ္မွာ ကြယ္ေသာေန - ၁၉၈၁ ခုနွစ္
# ဒက္ဇယ္လာ (Dagqelers) - ၁၉၈၇ ခုနွစ္
# ဒ႑ရီ - ၁၉၇၈ ခုနွစ္
# ေန႔ကန္႔လန္႔ကာ လပဝါ - ၁၉၇၅ ခုနွစ္
# ေနာက္ဆံုးတေန့ ေနာက္ဆံုးကမၻာ - ၁၉၇၆ ခုနွစ္
# နႏၵဝန္သို႔အျပန္ - ၁၉၇၂ ခုနွစ္
# နန္းစံပယ္နွင့္ တေယာက္ျပီး တေယာက္ - ၁၉၇၂ ခုနွစ္
# နန္းသက္မြန္နွင့္ မ်က္နွာစိမ္းမ်ား - ၁၉၇၃ ခုနွစ္
# ႏြဲ႔ဝါ - ၁၉၇၆ ခုနွစ္
# နွမေထြးမယ့္ကို လိုလွ်င္ - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# နွစ္ျကီးသမား - ၁၉၅၇ ခုနွစ္
# ႏြယ္နီနိုင္ငံတကာ အဘိဓာန္ - ၁၉၉၄ ခုနွစ္
# ႏြယ္နီအာရွ နွစ္ခ်ုပ္ (၁၉၉၄) - ၁၉၉၄ ခုနွစ္
# ႏြြယ္နီအာရွ နွစ္ခ်ုပ္ (၁၉၉၅) - ၁၉၉၅ ခုနွစ္
# ေပါက္ပင္ကစိမ္း ေက်းကစိမ္း - ၁၉၇၉ ခုနွစ္
# ပဥၥမံအသည္း ပဥၥလက္ အၿပံဳး - ၁၉၇၉ ခုနွစ္
# ပုဏၰက - ၁၉၈ဝ ျပည့္နွစ္
# ျပာျပာညိုေရာင္ မိႈင္းလဲ့လဲ့ - ၁၉၇၅ ခုနွစ္
# ဘဝဟူသည္ (My Life) - ၁၉၉၁ ခုနွစ္
# ဘယ္ယိမ္းညာႏြ႔ဲ ဘယ္ျပန္ႏြဲ႔ - ၁၉၇၇ ခုနွစ္
# မကြယ္ေသာေန႔က ေၾကြေသာပန္း - ၁၉၈၄ ခုနွစ္
# မေန႔တေန႔က ရြာတဲ့မိုး
# မျပီးဆံုးေသးေသာည - ၁၉၇၅ ခုနွစ္
# မသႏၲာ မသိပါ - ၁၉၇၃ ခုနွစ္
# မီးခိုးမဆံုး မိုးမဆံုး - ၁၉၆၇ ခုနွစ္
# မိုးညျဖဴျဖဴ - ၁၉၆၂ ခုနွစ္
# မိုးထဲေလထဲ - ၁၉၅၄ ခုနွစ္
# မိုးျဖဴစမဲ မိုးမည္းမရြာ - ၁၉၇၉ ခုနွစ္
# မိုးမွာစေန ေလမွာရာဟု - ၁၉၇၅ ခုနွစ္
# ေမာင္နွင့္သာအတူ - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# ေမာင္နွင့္သာအတူ ကမၻာေျမအနွံ႔ - ၁၉၇၃ ခုနွစ္
# မ်က္ဝါးထင္ထင္ - ၁၉၅၆ ခုနွစ္
# မုန္းပင္ေအာက္မွာ ခ်စ္သူရွာ - ၁၉၇၆ ခုနွစ္
# မ်က္ေတာင္ေကာ့နဲ႔ မ်က္ထားညိဳ - ၁၉၇၂ ခုနွစ္
# မ်က္နွာမွာအျပံဳး မ်က္လံုးမွာေဒါသ - ၁၉၇၃ ခုနွစ္
# ျမသဇင္ - ၁၉၆၆ ခုနွစ္
# ေျမေအာက္သဇင္ - ၁၉၅၉ ခုနွစ္
# ျမန္မာျပည္ ေျမာက္ပိုင္း (အတြဲ - ၁) - ၁၉၆၆ ခုနွစ္
# ျမန္မာျပည္ ေျမာက္ပိုင္း (အတြဲ - ၂) - ၁၉၆၇ ခုနွစ္
# မႈခင္းစံုေထာက္ ကိုယ္ေတြ႔မွတ္တမ္း (Diary) - ၁၉၆၂ ခုနွစ္
# ယုဇနမာလာ - ၁၉၈ဝ ျပည့္နွစ္
# ရတနာလိုဏ္ဂူ - ၁၉၆ဝ ျပည့္နွစ္
# ရာမည - ၁၉၇၈ ခုနွစ္
# ေရာမကမိန္းမပ်က္ (Woman of Rome) - ၁၉၆၄ ခုနွစ္
# ရန္သူတရာ မိတ္ေဆြတေယာက္ - ၁၉၇၃ ခုနွစ္
# ရွက္စဖြယ္ (Shame) - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# ေရႊနွင့္ယိုးမွား ပန္းစကား - ၁၉ရဝ ျပည့္နွစ္
# ေရႊဖလားနွင့္ မိုးခါးေရ - ၁၉၆၁ ခုနွစ္
# လကြယ္ေန႔ည - ၁၉၆၈ ခုနွစ္
# ေလကစားၾကြားတလူလူေဝ - ၁၉၇၇ ခုနွစ္
# လင္းအရုဏ္ဦး - ၁၉၈၅ ခုနွစ္
# ဝကၤပါ - ၁၉၆၃ ခုနွစ္
# သီတာခုနစ္တန္ ေတာင္စဉ္ခုနစ္ထပ္ - ၁၉၇၂ ခုနွစ္
# သစ္တံုးမွန္လွ်င္ ဆန္လိမ့္မည္ - ၁၉၈၂ ခုနွစ္
# သည္ေခတ္နွင့္ သည္ေမာင္နွမမ်ား - ၁၉၇၂ ခုနွစ္
# သည္ေတာင္တန္းမွာ ေမာင္ထမ္းေခၚပါ့မယ္ - ၁၉၈၃ ခုနွစ္
# သႏၲာကြ်န္း (Coral Island) - ၁၉၆ဝ ျပည့္နွစ္
# သိဂၤီတဝက္ ေရႊတဝက္ - ၁၉၇၄ ခုနွစ္
# သံုးနွစ္သံုးမိုး (Three Years) - ၁၉၉ဝ ျပည့္နွစ္
# အေကြ႕တေထာင္
# အခ်စ္ေလွေလာင္းနဲ႔ ေခတ္ေရစီးေျကာင္း ဆန္တက္မယ္ (ပ-တြဲ) - ၁၉၈၉ ခုနွစ္
# အခ်စ္ေလွေလာင္းနဲ႔ ေခတ္ေရစီးေျကာင္း ဆန္တက္မယ္ (ဒု-တြဲ) - ၁၉၈၉ ခုနွစ္
# အနီးအေဝး အနိမ့္အျမင့္ - ၁၉၆၅ ခုနွစ္
# အေနာက္မိုးကုပ္ စက္ဝိုင္း - ၁၉၆ဝ ျပည့္နွစ္
# အပ်ံသင္စ - ၁၉၆ဝ ျပည့္နွစ္
# အျပာ - ၁၉၅၆ ခုနွစ္
# အျပာနွင့္ အဝါ - ၁၉၇၁ ခုနွစ္
# အျပာ အဝါ - ၁၉၆၇ ခုနွစ္
# အျပင္မွာေငြလ ရင္ထဲမွာ ေနဆယ္စင္း - ၁၉၈၃ ခုနွစ္
# အျဖဴေရာင္ သစၥာပန္းတပြင့္ (ပထမတြဲ) - ၁၉၈၈ ခုနွစ္
# အျဖဴေရာင္ သစၥာပန္းတပြင့္ (ဒုတိယတြဲ) - ၁၉၈၈ ခုနွစ္
# အမ်ားနွင့္တေယာက္ (Fever) - ၁၉၈၃ ခုနွစ္
# အဝါ - ၁၉၆ဝ ျပည့္နွစ္
# အရိပ္သံုးပါး နားမလည္ -၁၉၈ဝ ျပည့္နွစ္
# အရုပ္နဂါး အရုပ္က်ား - ၁၉၇၄ ခုနွစ္
# အေရွ႕စူးစူး အေနာက္ယြန္းယြန္း - ၁၉၆၉ ခုနွစ္
# အေရွ႕ မိုးေကာင္းကင္ အမွတ္ (၁) - ၁၉၆၅ ခုနွစ္ (Baltic Skies)
# အေရွ႕ မိုးေကာင္းကင္ အမွတ္ (၂) - ၁၉၆၅ ခုနွစ္ (Baltic Skies)
# အလည္လာတဲ့ မိန္းကေလးရယ္ - ၁၉၇၄ ခုနွစ္
# အလြမ္း၏ အလြမ္း - ၁၉၈၁ ခုနွစ္
# အဏၰဝါျပင္မွာ ထင္ေသာလ - ၁၉၈၁ ခုနွစ္
# ဣနၵာနီလာ သႏၲာပုလဲ - ၁၉၇၇ ခုနွစ္
# အံုးအံုးကြ်က္ကြ်က္ - ၁၉၆၅ ခုနွစ္

ျပန္ၾကားေရးနွင့္ ျပည္သူ့ ဆက္ဆံေရး ဦးစီး ဌာန (ရံုးခ်ဳပ္) စာတည္း အဖြဲ႔က စုေဆာင္း ျပုစုတဲ့ 'နွစ္ဆယ္ ရာစု ျမန္မာ စာေရး ဆရာ မ်ားနွင့္ စာစု စာရင္း' စာအုပ္ (ပညာေရွြေတာင္ စာအုပ္တိုက္)၂ဝဝ၃ ခုနွစ္၊ ဧျပီလ(ပထမ အျကိမ္) မွ။ (ျမန္မာဝီကီပီဒီယားမွ တဆင့္ျပန္ကူးပါသည္။)
Ref:http://www.irrawaddyblog.com

Depression ပုထုဇၨေနာ

2010-12-29T01:39:00.000-08:00

ကြ်န္ေတာ့္ နာမယ္ (႕႕႕႕႕) ပါ။ (႕႕႕႕႕) ႏိုင္ငံမွာ ေနပါတယ္။ အသက္ကေတာ့ ၂၆ ႏွစ္ရွိပါၿပီ။ စိတ္ဖိစီးဒဏ္ကို မၾကာခဏ ရင္ဆိုင္ေနရပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ ေဆးကုေနရတာ အခုဆိုရင္ ၃ ႏွစ္ရွိသြားခဲ့ပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတရံ အဆိုးဆုံး အေၿခေနကို ေရာက္သြားၿပန္တယ္။ ဒီလိုနဲ႔ဘဲ သံသရာလည္ေနခဲ့တယ္။ ကြ်န္ေတာ္မွာ အိမ္ေထာင္လည္းရွိပါတယ္ ဒါေပမဲ့ ဇနီးက အသက္ငယ္ၿပီး ဘာမွနားမလည္တဲ့ ေတာသူပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဇနီးလည္း နားလည္ၿပီး ကြ်န္ေတာ္လည္း နားလည္ ႏိုင္ေအာင္ ရွင္းၿပေစခ်င္ပါတယ္။ ေသာက္ေနက် ေဆးေတြေတာ့ ရပ္နားထားပါတယ္။ အခုေသာက္ေနတာကေတာ့ AMITRIPTYLINE 10 MG နဲ႔ BRUFEN 400 MG ေဆးနံပါတ္ ၂ ကို ေခါင္းအရမ္းကိုက္လာရင္ေတာ့ ေသာက္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ တၿခား နည္းလမ္းေတြေကာ ရွိေနေသးတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။

စိတ္ေရာဂါအေၾကာင္းေတြကို မေရးဘူးေသးပါ။ က်န္းမာေရးစာေတြ ေရးတဲ့အခါ ေဆးပညာသင္သလိုနဲ႔ ေမးတာကို ေျဖသလို ေရးေနခဲ့တယ္။ စိတ္ေရာဂါကို ေရးရင္ တမ်ိဳးတိုးဘို႔ လိုလာတယ္။ ေဆးကုသလိုမ်ိဳးပါေရးမွ ယူလို၊ ရလိုသူ အတြက္သာမက ေပ်ာက္ကင္း-သက္သာလိုသူအတြက္ပါ အက်ိဳးရွိေစႏိုင္မယ္။

“ပုထုဇေနာ ဥမၼတေကာ” သာမန္လူေတြဟာ စိတ္မတည္ဘဲ အစဥ္အျမဲ ေဖာက္လႊဲ ေဖာက္ျပန္ ျဖစ္တတ္တဲ့သေဘာ ရွိၾကလို႔ အ႐ူးေတြနဲ႔ အတူတူဘဲလို႔ ဆိုလိုတာပါ။ စိတ္နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ အဲဒီအဆိုအမိန္႔ကို လူၾကီးေတြ သိၾကသလို ခုေခတ္မွာ Counseling (ေကာင္ဆယ္လိင္း) လုပ္ရတယ္ဆိုတာ ၾကားဘူးၾကမယ္ ထင္တယ္။ ပညာရွင္နဲ႔ ခံစားေနရသူေတြ အျပန္အလွန္ ေမးၾက၊ ေျဖၾကရတာမ်ိဳးလုပ္တာကို ေျပာတာပါ။

(ေကာင္ဆယ္လာ) ေကာင္းဆိုတာ အေကာင္းဆံုး နားေထာင္ေပးႏိုင္သူ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘက္မလိုက္ဘလဲ ျမင္တတ္သူလဲ ျဖစ္တယ္။ Counselors ဆိုတာ Mental Health Counselling စိတ္က်န္းမာေရး၊ Depression Counselling စိတ္က်ေရာဂါ နဲ႔ Health Counselling က်န္းမာေရး ကလြဲရင္ ဆရာ၀န္ မဟုတ္သူေတြက လုပ္ေပးၾကတယ္။ Relationship Counselling ဆက္ဆံေရး၊ Marriage Counselling အိမ္ေထာင္ေရး၊ Guidance Counselling လမ္းညႊန္မႈ၊ Family Counselling မိသားစု၊ ဒါေတြမွာ ဆရာ၀န္ေတြ မလုပ္တတ္ပါ။

စိတ္က်တယ္ Depression ဆိုတာ အေတြးေရာ အလုပ္ပါ က်ေနတာ ျဖစ္တယ္။ ဒါျဖစ္လာရင္ သူ႔အေတြး၊ သူ႔အမူအယာ၊ သူ႔ခံစားခ်က္ နဲ႔ သူ႔ကိုယ္ကာယက်န္းမာေရးေတြမွာ လာထိခိုက္တယ္။ ၀မ္းနည္း၊ ေက်ကြဲ၊ စိုးရိမ္၊ အကူအညီကင္းမဲ့၊ အျပစ္ရွိေနသလိုေန၊ ဂနာမျငိမ္၊ စိတ္မလိုမက်တာေတြ ျဖစ္လာမယ္။ အရင္က သာယာတာေတြ၊ စိတ္၀င္စားတာေတြ၊ အရသာေတြ႔တာေတြ နည္းပါး၊ ကင္းမဲ့လာမယ္။ အအိပ္ပ်က္မယ္၊ အစားေတာ့ နည္းခ်င္နည္း၊ မ်ားခ်င္မ်ားမယ္။ အားယုတ္၊ နာက်င္ကိုက္ခဲ၊ အစာမေက်တာေတြ ျဖစ္မယ္။ ဆိုး၀ါးတဲ့ Major depressive disorder (MDD) အဆင့္ရွိသူေတြမွာ ၄႕၄% က ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသၾကတယ္။ ျပန္ျပန္ျဖစ္ေနသူ၊ အကုရခက္သူေတြလဲ ရွိတယ္။ Refractory depression and Treatment-resistant depression ေခၚတယ္။

ဒီေခတ္မွာ လူေတြက ပိုျပီး ပြင့္လင္းလာၾကတယ္ မဟုတ္လား။ သိပ္ ခ်ဳပ္တီး-သို၀ွက္ မထားေတာ့ဘူး၊ ျမံဳမထားေတာ့ဘူး၊ ထိန္းမထားေတာ့ဘူး၊ စိတ္ထဲမွာေရာ၊ ေျပာတာဆိုတာ၊ ေရးသား-ဖြဲ႔ဆို-စပ္ဟပ္တာေရာ၊ လုပ္ကိုင္၊ လႈတ္ရွား၊ ကခုန္၊ ၀တ္ဆင္တာေတြပါ အရင္ကလူေတြထက္ ပိုလာ-ကဲလာ၊ သဲလာ-ရဲလာၾကတယ္။ ေျပာင္းလာကို ေျပာတာပါ။ ေကာင္းလာတာလို႔ ေျပာခ်င္တာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ အကုန္ မေကာင္းဘူးလို႔လဲ မဆိုခ်င္ပါ။ ေျပာင္းလာတာက ျဖစ္ေနတာမို႔ အရွိတရားတခုဘဲ မဟုတ္ပါလား။

ျမန္မာျပည္ဖြါးေတြ တိုင္းျပည္ကေန အျပင္ထြက္ေနၾကရတာ ၅ သန္းရွိေနျပီ။ ၁၀ ေယာက္ ၁ ေယာက္။ သူတို႔အတြက္ ေရာဂါေတြ ကုသတာမွာ ဘာသာစကား အခက္အခဲဆိုတာ ၾကံဳၾကရတယ္။ စိတ္နဲ႔ ပတ္သက္တာၾက ပိုခက္ခဲလြန္းမယ္ ထင္တယ္။ ဘာသာစကား၊ ယဥ္ေက်းမႈ၊ ကြဲျပားလြန္းေတာ့ လိုရာမေပါက္ မထိေရာက္တတ္ဘူး။ တေလာက တိုင္းရင္းသား ထဲက စိတ္ေ၀ဒနာ ခံေနရသူတေယာက္ကို ဒုကၡသည္-ေဆးခန္းေလးကို ေခၚလာတယ္။ ဆရာ၀န္လုပ္သူက ဗမာစကားသာ တတ္ေတာ့ ခက္တယ္။ ဘာသာျပန္နဲ႔ လုပ္ရတာလဲ တစိတ္တပိုင္းသာ ေအာင္ျမင္တယ္။

Online Counselling, E-counseling (အင္တာနက္) ကေန ေဆာင္ရြက္ေပးတာ ရွိလာလို႔ ပိုအဆင္ေျပလာတယ္။ ျမန္မာ စိတ္အထူးကုဆရာ၀န္ေတြ (အြန္လိုင္း) မွာ လုပ္ေပးတာရွိရင္ သိပ္ေကာင္းမွာဘဲ။ အသံေရာ၊ ရုပ္ပါ အလြယ္နဲ႔ ရေနတာဘဲ။

စိတ္က်ေရာဂါဆိုတာ က်ား-မ မေရြး ျဖစ္တယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ တေယာက္ျဖစ္တာနဲ႔ ေနာက္ တေယာက္ ျဖစ္တာ တူခ်င္မွ တူမယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာလကၡဏာေတြလို႔ ခြဲျခားႏိုင္တယ္။ ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ဓာတ္ ညွိဳးငယ္ က်ဆင္းေနမယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ ပိုသိသာတယ္။ စိတ္ရႊင္လန္းမႈ မရွိဘူး။ သြားလာ လႈပ္ရွားတာ စကားအေျပာအဆိုမွာလည္း နည္းမယ္၊ ေလးလံမယ္၊ ေႏွးေကြးမယ္။ ကိုယ့္အလုပ္၊ မိသားစု၊ ပတ္၀န္းက်င္ အေပၚမွာလဲ စိတ္၀င္းစားမႈေတြ နည္းသြားမယ္။ လိင္ကိစၥမွာပါ စိတ္၀င္စားမႈ ေလ်ာ့နည္းေနမယ္။ တခါတေလ စိတ္တုိ လြယ္တယ္။ စိုးရိမ္စိတ္ေတြ လြန္ကဲေနမယ္။ ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္ေနမယ္။ တခါတေလ မ်က္ရည္ျဖိဳငိျဖိဳင္က်ျပီး ငိုေၾကြးေနမယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္ရွိ္သူလို႔ ထင္ျမင္ ေျပာဆိုေနမယ္။ သူျပဳမႈမိခဲ့တာေတြအေပၚ စားျမံဳ႕ျပန္ေနၿပီး လိုအပ္တာထက္ ပိုျပီး အျပစ္ကို ပံုႀကီးခ်ဲ႕ ေတြးထင္ ေျပာဆိုမယ္။ တန္ဖိုးမရိွတဲ့လူ၊ အကူအညီမဲ့တဲ့လူ၊ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကင္းမဲ့ေနသူအျဖစ္လည္း ယူဆေနမယ္။ ကိုယ့္ဘ၀အေပၚ အဆိုးျမင္တဲ့ ခံယူခ်က္ေတြလည္း ျဖစ္ေပၚေနမယ္။ လုပ္ခ်င္ ကိုင္ခ်င္စိတ္ေတြလည္း ကုန္ခန္းေနမယ္။ အာရံု စူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းလည္း က်ဆင္းေနမယ္။ မမွတ္သားႏိုင္ဘဲ ျဖစ္ေနမယ္။ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဘို႔ မ၀့ံမရဲ ခက္ခဲေနတတ္ၿပီး အေသးအဖြဲကိစၥေတာင္မွ ခ်ီတံု ခ်တံု ျဖစ္ေနမယ္။ ဘ၀ရဲ႕ အရသာေတြ၊ သာယာမႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုး ေနသလို ခံစားေနရမယ္။

Depression ကို မကုသရင္ Panic attacks ထိန္းမႏိုင္သိမ္းမရျဖစ္တာ၊ Anxiety disorder စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲတာ၊ Bipolar situation စိတ္ႏွစ္ခြအေျခအေန ဆိုတာေတြ ဆက္ျဖစ္လာတတ္တယ္။ ထိန္းမရခ်ိန္မ်ိဳး ေရာက္လာရင္ ေဆးရံုတက္ျပီး၊ အထူးကုသမႈ လုပ္ရမယ္။ ကုသနည္း ၃ မ်ိဳးရွိတယ္။ Psychotherapy စိတ္ကို စိတ္နဲ႔ကုတာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ Medication ေဆးနဲ႔ ကုနည္းရွိတယ္။ Electroconvulsive therapy လွ်ပ္စစ္နည္းက ေနာက္ဆံုးနည္းျဖစ္တယ္။

Antidepressants စိတ္က်ေရာဂါေဆးေတြကေတာ့ -
• Tricyclic = Amitriptyline (Elavil), Imipramine (Tofranil), Nortriptyline (Pamelor)
• SSRIs or serotonin boosters = Fluoxetine (Prozac), Paroxetine (Paxil), and Sertraline (Zoloft) နဲ႔
• Monoamine oxidase inhibitors = Phenelzine (Nardil), Tranylcypromine (Parnate) ေတြျဖစ္တယ္။

Psychotherapy နည္းကို ေယာက္ခ်င္းျဖစ္ျဖစ္ အုပ္စုလိုက္ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္တယ္။ ဆရာေတြကလဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ Psychotherapists စိတ္ကုဆရာ၀န္၊ Psychiatrists စိတ္ပညာအထူးကုဆရာ၀န္၊ Psychologists စိတ္ပညာရွင္၊ Clinical social workers က်န္းမာေရး-လူမႈေရးရာ ကြ်မ္းက်င္သူ၊ Counselors (ေကာင္ဆယ္လာ) နဲ႔ Psychiatric nurses စိတ္အတူးျပဳ သူနာျပဳေတြ ျဖစ္တယ္။

“စိတ္အေျခအေနေတြ” ဆိုတာ “ျဖစ္လာတာ” ေရာ၊ “ေက်ာ္လႊားႏိုင္တာ” ပါ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က အစပ်ိဳးတာေတြ ျဖစ္တယ္။ တခါတေလ အဲလိုလုပ္မရတတ္ၾကဘူး။ ေ၀ဒနာခံစားေနသူလဲ ေကာင္းေနတံုးက ကိုယ့္ေလာဘ၊ ကိုယ့္ေဒါသကို ထိန္ခ်ဳပ္ ႏိုင္စြမ္း ရွိခဲ့သူပါဘဲ။ ကုသရင္လဲ ျပန္ေကာင္းလာအံုးမွာဘဲ။

1. ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေရာ သူမ်ားကိုပါ စိတ္ထဲကို၌က အျပစ္မတင္မိေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။
2. ကိုယ့္ေရာဂါအေၾကာင္း ေျပာသင့္သူေတြကို ထုတ္ေဖာ္ေျပာပါ။
3. မူးယစ္ေဆးဝါးနဲ႔ အရက္ကို ေရွာင္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ ေကာင္းေကာင္းစားပါ။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ပါ။
4. အလုပ္တာ၀န္ မပိပါေစနဲ႔။
5. အေရးႀကီးတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို မလုပ္ပါနဲ႔အံုး။

အဲ ႕႕႕ “စနစ္တက် ေဆးကုသမယ္” လို႔ေတာ့ ဆံုးျဖတ္လိုက္ပါ။ “ငါ ေပ်ာက္ရမယ္လို႔” လဲ ယံုၾကည္စိတ္ ထားပါေလ။ ေလာကၾကီးမွာ သာယာေနတာကို ခံစားလိုက္ပါ။ ဘုရားအေလာင္း၊ ရဟႏၲာေလာင္း မဟုတ္သူတိုင္း ေလာကရဲ႕ သာယာဖြယ္ကို ရွာေဖြျပီး၊ က်င္လည္ေနၾကပါတယ္။ အျပစ္လြတ္တဲ့ သာယာမႈေတြ တေလွၾကီး ရွိပါတယ္။

Dr. တင္ေဆြ
၂၀-၁၂-၂၀၁၀

Coffee and Your Health ေကာ္ဖီ နဲ႔ က်န္းမာေရး

2010-12-21T00:15:00.000-08:00

Posted: 25 Oct 2010 08:57 AM PDT

“ေကာ္ဖီ” ဟာ အလြန္မတန္ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ ေသာက္သံုးၾကတဲ့ “ေသာက္စရာ” တခုပါ။ ႏိုင္ငံေပါင္း ၈၀ မွာ စိုက္ၾကတယ္။ ၂၀၀၉ တံုးက မက္ထရစ္တန္ ၈ သန္း ထုတ္လုပ္ခဲ့လို႔ ေရနံျပီးရင္ ကမာၻ႔ ကုန္သြယ္ေရးမွာ ဒုတိယ လိုက္တယ္။ Beverage ေသာက္သံုးစရာထဲမွာ ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုးပါ။

စကၠန္႔တိုင္းမွာ အေမရိကန္ေတြ ေသာက္ေနတဲ့ ေကာ္ဖီ ခြက္ေပါင္း သန္း ၄၀၀ ရွိတယ္။ (ေကာ္ဖီ-ခ်ိန္း) ဆိုတဲ့ တကမာၻလံုး ခ်ိတ္ဆက္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီ-သံၾကိဳးဆက္ အၾကီးဆံုးက ၂၀၀၇ မွာေထာင္ခဲ့တဲ့ Starbucks ျဖစ္တယ္။ သူတို႔ ယဥ္ေက်းမႈအရ “ေခတ္မီသူတိုင္း (စတားဘတ္ခ္) ေသာက္ၾကသည္”။ ဒီ မဟာလုပ္ငန္းၾကီးကို စေထာင္ခဲ့တာက ေက်ာင္းဆရာ ၂ ေယာက္ နဲ႔ စာေရးဆရာ ၁ ေယာက္ ျဖစ္တယ္။ စာဖတ္သူမ်ား အထင္ေတာ္ မမွားၾကပါနဲ႔။ ကိုးကားစရာ ကိန္းဂဏန္းဆိုတာ သူမ်ား တိုင္းျပည္မွာသာ ရတာမို႔ပါ။ ကိုယ့္ဆီမွာ ဆန္ျပဳတ္ေသာက္သူ စာရင္းေတာင္ ေကာက္မျဖစ္ဘူး။ ေက်ာင္းဆရာေတြ နဲ႔ စာေရးဆရာေတြကိုလဲ ခ်ီးေျမွာက္ခ်င္လို႔ပါ။

နာမည္ၾကီး စာေရးဆရာ (အိုလီဗာ-ဟုမ္းစ္) ရဲ႕ Over the Teacups ထဲမွာ “အိပ္ယာထ ေသာက္ရတဲ့ ေကာ္ဖီတခြက္က ရတဲ့ လန္းဆန္း-တက္ၾကြမႈနဲ႔ ခြန္အားမ်ိဳးကို ညေနခင္း လဖက္ရည္ကေန ျပန္ထပ္လုပ္မေပးႏိုင္ဘူး” တဲ့။ အဲဒါဟာ Exhilaration factor ေခၚပါတယ္။ ျဖစ္ေစတာက Caffeine ေခၚတဲ့ 1,3,7-trimethylxanthine ပါ။ Psychotropic alkaloid ျဖစ္ပါတယ္။ လဖက္ရည္ထဲမွာလဲ (ေကဖင္း) ပါတယ္။ (ကိုးကိုး) ထဲမွာလဲ ပါတယ္။ တျခား Soft and energy drinks ေတြမွာလဲ ပါတယ္။

ထိပ္ဆံုး ေရာက္ေနတဲ့ ေကာ္ဖီရဲ႕ မူလအစ သမိုင္းလွန္ရရင္ ေအာက္ဆံုးက (အီသီယိုးပီးယား) ျဖစ္ေနတာ ေတြ႔ရတယ္။ အေထာက္အထား ခိုင္ခိုင္မာမာ ေျပာႏိုင္တာကလဲ ပင္လယ္ဓါးျပနဲ႔ နာမယ္ရေနတဲ့ (ယီမင္) ႏိုင္ငံ ျဖစ္ေနျပန္တယ္။ ေရးတာက ေဆးပညာစာဆို ႕႕႕။ လာပါမယ္။ ေကာ္ဖီ ေသာက္ပါလို႔ Prescription ေဆးညႊန္း စေပးခဲ့တာ ၁၅၈၃ တံုးက ဂ်ာမန္ ဆရာ၀န္ Leonhard Rauwolf ျဖစ္ပါတယ္။

ေသာက္တဲ့ သူေတြက ေကာ္ဖီ ၾကည့္ျပီး အေကာင္း အညံ့၊ ဆရာ၀န္ေတြက Caffeine (ေကဖင္း) ၾကည့္ျပီး၊ က်န္းမာေရး သင့္-မသင့္ ေျပာပါတယ္။ စနစ္တက် ေဖၚစပ္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီက ေကာင္းတယ္ ဆိုေပမဲ့ တခါတေလ Devil’s brew အဆိပ္ရည္သေဘာ ျဖစ္ပါတယ္။

“ဘယ္ေလာက္ဆိုရင္ မ်ားတယ္ ေျပာမလဲ။” American Dietetic Association က တေန႔မွာ (ေကဖင္း) 200-300 mg ထက္ မပိုေစနဲ႔တဲ့။ ခ်ိန္ခြင္ မလိုတာ ေျပာရရင္ အျပင္း-အေပ်ာ့ မတူလို႔ တေန႔မွာ ေကာ္ဖီ ၂ ခြက္ကေန ၅ ခြက္၊ တနည္း ဆိုရင္ အနာ-အကိုက္ေပ်ာက္ေဆး Painkillers ၁၀ ျပား။ လူတေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူတာေတြမွာ “ေကာ္ဖီကို ဘယ္ေလာက္ အထိမခံျဖစ္သလဲ” ပါေသးတာ။

Caffeine က Stimulant စိတ္လန္းဆန္းေစတာ လူတိုင္း လက္ခံပါမယ္။ အိပ္ယာထနဲ႔ စာက်က္ေနတံုး ေသာက္သံုး ၾကတယ္။ (ေကဖင္း) သာမက Cortisone နဲ႔ Adrenaline ဆိုတဲ့ Stimulating hormones ပါေသးတာ သိလာရတယ္။ အသက္ၾကီးသူေတြ ေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ အိုလို႔ ျဖစ္ရတဲ့ Dementia, Parkinson's disease, Depression ဇရာ-ေရာဂါေတြကို ေႏွးေစသတဲ့။ Blepharospasm ဆိုတဲ့ မ်က္စိ ပုတ္ခတ္ ပုတ္ခတ္ လုပ္ေနတာအတြက္ ေကာင္းတယ္။ Laxative effect ၀မ္းေျပာ့တယ္။ Mild diuretic ဆီးသြား နဲနဲမ်ားေစတယ္။ Skin cancer, breast cancer ကင္ဆာေတြ ျဖစ္တာ နဲေစတယ္။ Gout ေဂါက္ လကၡဏာ သက္သာေစတယ္။ Tap water ထဲမွာပါတဲ့ Lead or Copper ဆိုတဲ့ Heavy metals ဓါတ္အေလးစားေတြကို ၇၈-၉၀% ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္ေစတယ္။ လူငယ္ေတြလဲ ပါပါတယ္။ Post-gym muscle pain အားကစား လုပ္ျပီး ၾကြက္သားနာတာ သက္သာေစတယ္။ ၾကြက္အမေလးေတြကို (ေကဖင္း) ေပးေတာ့ ၾကြက္ထီးဆီ လာတာ ပိုမ်ားလို႔ Mood for sex ေကာင္းေစ ပါသတဲ့။

ဘယ္အရာမဆို ေဒါင့္စံုကေနၾကည့္ အေပါင္းေရာ၊ အႏုတ္ေရာ၊ ဟုတ္-မဟုတ္ပါ ေျပာႏိုင္ၾကတာ လြတ္လပ္မႈရဲ႕ သရုပ္ပါ။ အျမင္-အေတြး၊ အသိ-ပညာ မတူၾကဘူးပါ။ ယူေတာ့လဲ ၾကိဳက္တာ ယူၾကတာဘဲ။ “တမ်ိဳးထဲေပးလို႔ ေပးတာသာ ယူခ်င္တဲ့ အက်င့္ဆုိတာ ကေလးေတြပါ”။ “မၾကိဳက္ရင္ေသး မယူဘဲ၊ ၾကိဳက္တာ ရေအာင္လုပ္တဲ့သူ လူေတာ္ ျဖစ္တယ္။” ၂၀၁၀ မွာလဲ မွန္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ အေသာက္ မ်ားရင္ေတာ့ အအိပ္ ပ်က္ေစတယ္။ Coffee jitters ေခၚတာေပါ့။ အရိုးကို ပါးေစတယ္။ ေကာ္ဖီကို မစစ္ဘဲ ေသာက္ရင္ LDL (ကိုလက္စေထာ) မ်ားေစတယ္။ အစာအိမ္-အူလမ္းေၾကာင္း အတြင္းဖံုးလႊာကို ထိခိုက္ေစတယ္။ သြားေတြ ညိဳမယ္။ BP ေသြးဖိအား တက္ေစတယ္။ ေကာ္ဖီ နဲ႔ Paracetamol ေရာ ေသာက္တာ မေကာင္းပါ၊ အသဲကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။ ၂၀၀၃ တံုးက ဒိန္းမတ္မွာ ေကာ္ဖီစြဲေနသူ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ၁၈၄၇၈ ေယာက္ကို စမ္းသပ္တံုးက ကေလး အေသေမြးႏွဳန္း မ်ားတာ ေတြ႔ရတယ္။ သံဓါတ္နည္း ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ ႏွလံုး-ေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္တာလဲ မ်ားတယ္။

တန္ေဆး-လြန္ေဘး၊ မ်ားရင္ ဥပါဒ္ေပးတယ္။ မ်ားတာနဲ႔အမွ် အိပ္မရ၊ မ်က္ႏွာက နီလာ၊ ဂနာမျငိမ္-စိတ္လႈတ္ရွား၊ ဆီးသြား၊ အသားေတြတံု၊ ေတြးပံု-ေျပာပံု မတည္ေတာ့ပါ။ စိတ္ကတို အလိုမက်၊ ေဒါသထန္၊ ႏွလံုးခုံ မမွန္ ျဖစ္ျပန္အံုးမယ္။

Coffee can kill you! ေကာ္ဖီက ေသေစႏိုင္တယ္။ တျခားေဆးေတြလိုပါဘဲ။ မ်ားရင္ အဆိပ္ျဖစ္တယ္။ လူေတြကို ေကာ္ဖီ ဘယ္ေလာက္ ေပးရင္ ေသေစသလဲ စမ္းသပ္ထားတာ မရွိပါ။ (ဟစ္တလာ) ရဲ႕ ဆရာ၀န္ေတြက စမ္းဘို႔ ေမ့ခဲ့ၾကပံုရတယ္။ ၾကြက္ေတြကိုေတာ့ Caffeine 192 mg/kg ေပးရင္ 50 % ေသေစတယ္။ ဒီႏွဳန္းနဲ႔တြက္ရင္ လူေတြကို 150 to 200 mg/kg ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီ ၈၀-၁၀၀ ခြက္တိုက္ရင္ ျမန္ျမန္ေသႏိုင္မယ္။ ဒါေပမဲ့ အစာအိမ္က ၁ လီတာဘဲ ဆန္႔ပါတယ္။

ဆရာ၀န္က ကိုယ္ခ်င္း မစာဘူး။ ေကာ္ဖီအေသအလဲ ၾကိဳက္တဲ့သူကို အေလွ်ာ့ခိုင္းေနတယ္။ Decaffeinated coffee လို႔ ေခၚတဲ့ Decaf ကို ေျပာင္းေသာက္ေပါ့။ Caffeine-free coffee နဲ႔ေတာ့ မတူဘူးေနာ္။ နာမည္ၾကီး ေကာ္ဖီေတြမွာ (ေကဖင္း) ပါတာ ယွဥ္ၾကည့္ရေအာင္။
• Percolated coffee (7 oz) = 140 mg
• Drip (7 oz) = 115-175 mg
• Espresso (1.5 to 2 oz) = 100 mg
• Brewed (7 oz) = 80-135 mg
• Instant (7 oz) = 65-100 mg
• Decaf coffee, brewed (6 oz) = 5 mg
• Decaf coffee, instant (6 oz) = 3 mg

လြတ္လပ္ေရး ရျပီးေနာက္ပိုင္း (ကေဖး) ဆိုတဲ့ နာမယ္နဲ႔ ဆိုင္ေတြ ဖြင့္ခဲ့ဘူးတယ္။ အိႏၵိယကလာတဲ့ စကားလို႔ အထင္မွား ႏိုင္တယ္။ Coffeehouses or Cafés ေတြေပၚခဲ့တာ ႏွစ္ ၅၀၀ ေက်ာ္ေနျပီ။ Cafés နဲ႔ Cafeteria နဲ႔ မတူပါ။ လူငယ္ေတြ ပိုသိတာက ၁၉၉၁ ၾကမွ ဆန္ဖရန္စစၥကိုမွာ စဖြင့္ခဲ့တဲ့ Internet café or Cybercafé မဟုတ္လား။ အစည္းအေ၀း၊ (ကြန္ဖရင့္) တိုင္းမွာ ေျပာေနၾကတဲ့ Coffee break ကို စသံုးခဲ့တာ ၁၉၅၂ ကပါ။ စာဖတ္သူမ်ား “ေကာ္ဖီ-ဘရိတ္” ပါ။
Ref:Publish Health in Myanmar
Dr. တင့္ေဆြ

ခံတြင္းအနံ႕နံျခင္း ႏွင့္ ေျဖရွင္းနည္းမ်ား

2010-12-08T01:35:00.000-08:00

ခံတြင္း အနံ႕ နံျခင္းကို ေဆးပညာအရ halitosis လို႕ ေခၚပါတယ္။ English လိုေတာ့ လြယ္လြယ္ကူကူ bad breath ေပါ့။ Halitosis ဟာ လူေတြမွာ ေတြ႕ရမ်ားတဲ့ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ျပီး အဓိက ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ ပါးစပ္ထဲမွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြနဲ႕ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ခိုေအာင္းေနလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။

မ်ားေသာအားျဖင့္ ပါးစပ္နံတဲ့သူေတြဟာ သူတို႕ ပါးစပ္နံတာကို သတိမထားမိၾကပါဘူး။ အျခားသူေတြက သတိထားမိေပမယ့္ အားနာလို႕ ျဖစ္ေစ ရွက္လို႕ ျဖစ္ေစ ဘာမွ မေျပာဘဲ ေအာင့္အင္း သည္းခံျပီး ေနေလ့ရိွတတ္ၾကတယ္။ အရမ္း ရင္းႏီွးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းက ျဖစ္ေစ မိသားစု၀င္တစ္ေယာက္ေယာက္က ျဖစ္ေစ ေျပာေသာေၾကာင့္သာ သူတို႕ သတိထားမိတတ္ၾကပါတယ္။

ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အားလံုးနည္းပါးဟာ ဘ၀ရဲ႕ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ ပါးစပ္နံတာ ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါလိမ့္မယ္တဲ့။ တခါတေလက်ေတာ့လည္း ပင္ကိုက ပါးစပ္မနံေပးမယ့္ အနံ႕ျပင္းတဲ့ အစာေတြ ဥပမာ။ ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကဲ့သုိ႕ ေသာ အစာေတြကို စားမိျပီး အနံ႕ထြက္တာမ်ိဳးလည္း ရိွတတ္ပါတယ္။ နံတယ္မနံဘူးဆိုတာက ဓေလ့ထံုးစံနဲ႕လည္း ဆိုင္ေသးတယ္။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္လို႕ အနံ႕နံတာမ်ိဳး။ သူတို႕အခ်င္းခ်င္းေတာ့ မနံဘူးေပါ့။ ေဘးက ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူကသာ အနံ႕မခံႏိုင္တာ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခံတြင္းနံ႕ နံျခင္းရဲ႕ တရားခံတစ္ေယာက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႕ေၾကာင့္ ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေ၇ာင္ျခင္း တို႕ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္း က်န္းမာေရးနဲ႕ သန္႕ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ျခငး္က ပါးစပ္နံ႕ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္နည္းတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္း သန္႕ရွင္းေရးကို ေသခ်ာလုပ္ေဆာင္ရင္ အနံ႕နံသူအမ်ားစုဟာ အဆိုပါ အေျခအေနမွ သက္သာသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒီလို လုပ္တာေတာင္မွ မသက္သာဘူးဆိုရင္ ခံတြင္း အတြင္းမွ ျဖစ္ေစ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ ျဖစ္ေစ ေရာဂါ တစ္ခုခုရိွေနတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႕ လုပ္ေဆာင္လို႕မွ အဆင္မေျပပါက တတ္ကၽြမ္းသည့္ ဆရာ၀န္တို႕ႏွင့္ ျပသေစလိုပါတယ္။

ခံတြင္း အနံ႕ဆိုးျခင္းဟာ ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ။
ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးေအာင္ ျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ခံတြင္း သန္႕ရွင္းမွဳအားနည္းျခင္း

သြားပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေျပာဆိုခ်က္အရ ခံတြင္း အနံ႕ထြက္သူေတြရဲ႕ ၉၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္က ခံတြင္း သန္႕ရွင္းမွဳ အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ စားလိုက္တဲ့အစာေတြကို ပါးစပ္ထဲမွာရိွတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြက ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္ ဘယ္သူမွ အစာတစ္လုပ္ကို ပါးစပ္ထဲမွာ စကၠန္႕ပိုင္းထက္ ပိုျပီး ငံုမထားတဲ့အတြက္ မသိသာပါဘူး။ ပါးစပ္ထဲမွာ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြ က်န္ခဲ့ရင္ေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအတြက္ ရိကၡာတစ္လက္ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ အစာကို ေခ်လိုက္ရင္ hydrogen sulphide ဆိုတဲ့ ဓာတ္ေငြ႕တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ သူကမွ အနံ႕ နံေစတာပါ။ ၎ဓာတ္ေငြ႕ကို ၾကက္ဥပုပ္ေတြမွာလည္း ေတြ႕ရတတ္ျပီး ပုပ္အက္အက္အနံ႕ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ အစာေဟာင္းေတြနဲ႕ ပူးေပါင္းျပီး သြားေတြနဲ႕ သြားဖံုးေပၚမွာ သြားေခ်းလို႕ ေခၚတဲ့ အျဖဴေရာင္ (သို႕) အေရာင္မရိွတဲ့ အဖတ္ကေလးေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပမဏနည္းပါးရင္ အေရာင္မဲ့တတ္ျပီး မ်ားျပားလာပါက အျဖဴေ၇ာင္ အဖတ္ေတြအျဖစ္ ေတြ႕ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ သြားကို ႏံွေအာင္ မတိုက္ပါက ၎အဖတ္မ်ားသြားၾကားႏွင့္ ပါးေစာင္တို႕တြင္ တင္က်န္ေနတတ္ပါတယ္။ အဆိုပါ သြားေခ်းမ်ားသည္ သြားဖံုးေ၇ာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး အနံ႕ဆိုးမ်ားကို ထုတ္လႊတ္ႏိုင္ပါတယ္။

သြားဖံုးေရာင္ျခင္း (http://news.sky.com/sky-news/content/StaticFile/gif/2008/Apr/Week2/1668667.gif)

သြားတုသန္႕ရွင္းမွဳ အားနည္းျခင္း

သြားအတု အံပံုအတု အသံုးျပဳသူမ်ားသည္ ၎တို႕ကို ပံုမွန္သန္႕ရွင္းေအာင္ ေဆးေၾကာျခင္း မရိွပါက ဘက္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ပြားျပီး အနံ႕ဆိုးမ်ား ထြက္ႏိုင္ပါသည္။

ref: http://www.indecisionforever.com/files/2009/05/dentures_photo3.jpg

ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္း
ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ပါးစပ္ေတြကို တံေတြးလို႕ေခၚတဲ့ saliva က အျမဲတမ္း စိုစြပ္ျပီး သန္႕ရွင္းေနေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးေနပါတယ္။ အကယ္၍ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ပါးစပ္ေျခာက္ေနပါက အေရျပားမ်က္ႏွာျပင္ရိွ အညစ္အေၾကးမ်ားႏွင့္ dead cell မ်ားကို မဖယ္ရွားႏိုင္ေတာ့ေပ။ ထိုအခါ ပါးစပ္နံတတ္ပါသည္။ ေရေသာက္နည္းျခင္းကလည္း ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္းကို အားေပးပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ယခုလို ပူအိုက္သည့္ ရာသီဥတုတြင္ ေရခဏခဏ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပါးစပ္အတြင္း စိုစြပ္မွဳကို ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါသည္။

ref: http://www.cartoonstock.com/newscartoons/cartoonists/mbc/lowres/mbcn994l.jpg

အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ပါးစပ္နံျခင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ ႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ မဆလာမွဳန္႕မ်ားသည္ စားလိုက္ပါက ပါးစပ္နံ ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ အရက္ႏွင့္ ေကာ္ဖီသည္လည္း အနံ႕ဆိုးေစတတ္ပါသည္။ ပါးစပ္အတြင္းရိွ ဘက္တီးရီးယားမ်ားသည္ အသီးအရြက္ထက္ အသားကို ေခ်ဖ်က္ပါက အနံ႕ဆုိးေသာ ဓာတ္ေငြ႕မ်ားကို ပိုထုတ္ေပးေလ့ရိွသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ သြားၾကားတြင္ အသားစမ်ား က်န္ခဲ့ျခင္းသည္ အရြက္စမ်ားက်န္ခဲ့ျခင္းထက္ အနံ႕ဆိုးျခင္းကို ပိုမို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါသည္။

ေဆးမ်ား

အခ်ိဳ႕ေသာ ၾကာရွည္စဲြေသာက္ရသည့္ ေဆးမ်ားသည္ ခံတြင္း ေျခာက္ျခင္း ႏွင့္ တံေတြးအထြက္နည္းျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။ ထိုအခါမ်ိဳးတြင္လည္း ပါးစပ္နံႏိုင္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္အေငြ႕သက္သက္ေၾကာင့္ ေတာ့ ပါးစပ္မနံတတ္ပါ။ သို႕ေသာ္ ေဆးလိပ္သည္ ပါးစပ္ေျခာက္ျခင္းကို အားေပးသလို သြားႏွင့္ ခံတြင္း က်န္းမာေရးကိုလည္း အားနည္းေစပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ တိုက္ရိုက္မဟုတ္ေသာ္လည္း သြယ္၀ိုက္ေသာနည္းအားျဖင့္ ပါးစပ္နံျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

ခံတြင္း အနံ႕နံႏိုင္ေသာေရာဂါႏွင့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ား

အာသီးေရာင္ျခင္း
ဆီးခ်ိဳ (uncontrolled)
အဆုပ္ပြ ေရာဂါ၊ ေလျပြန္ေရာင္ေရာဂါႏွင့္ နာတာရွည္အဆုပ္ေရာဂါမ်ား
ထိပ္ခပ္နာ
အစာအိမ္ေရာင္ျခင္း
အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ ကဆီဓာတ္အစားနည္းျပီး အသား အစားမ်ားျခင္း
နာတာရွည္ အသည္းေရာဂါသည္မ်ား
နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါသည္မ်ား
အခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆာမ်ား ဥပမာ။ ။ လွ်ာကင္ဆာ၊ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ႏွင့္ အစာေရမ်ိဳကင္ဆာ

ခံတြင္း အနံ႕နံျခင္းကို ဘယ္လိုေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္မလဲ။

ခံတြင္း သန္႕ရွင္းေရးႏွင့္ က်န္းမာေ၇း

ပါးစပ္နံတယ္ဆိုတာ ေဆးခန္းသြားျပီး ကုသလို႕ရတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳး မဟုတ္ပါ။ ေဆးဆိုင္မွ ေဆး၀ယ္ေသာက္လို႕လည္း ေပ်ာက္မည္မဟုတ္။ ေဆးဆိုင္မ်ားတြင္လည္း ခံတြင္းအနံ႕ေပ်ာက္ေဆးဆိုျပီး ေၾကာ္ျငာထားေသာ ငံုေဆး ၊ ပလုပ္က်င္းေဆးႏွင့္ ေသာက္ေဆးမ်ားကို ေတြ႕ဖူးပါလိမ့္မယ္။ အဆိုပါေဆးမ်ားသည္ ခံတြင္းအနံ႕ကို ယာယီသာ ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ အကယ္၍ သင့္အေနျဖင့္ ပံုမွန္သြားတုိက္မည္ သြားၾကားထုိးမည္ဆိုပါက ခံတြင္းအနံ႕ထြက္ဖို႕ သိပ္မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ေပ။
သြားတိုက္ရာတြင္ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ၂ၾကိမ္တိုက္ဖို႕လိုသည္။ သြားတိုက္ေဆးသည္ ျပည္တြင္းျပည္ပမွ ထုတ္လုပ္သည့္ ခ်ိဳရဲရဲ သြားတိုက္ေဆးမ်ား မဟုတ္ဘဲ floride ပါ၀င္သည့္ အရသာမရိွသည့္ သြားတိုက္ေဆးမ်ားသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါသည္။ သြားတိုက္တံတြင္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသည့္ အေမႊးေလးမ်ားပါ၀င္ရမည္ျဖစ္ျပီး အတိုအရွည္မတူညီပါက ပိုေကာင္းသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ သြားတိုက္တံတစ္ေခ်ာင္းကို တုိက္လာလိုက္တာ လူမွန္းသိကတည္းကေန ဘဲြ႕ရသည္အထိ ဆိုတာမ်ိဳးလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရမည္။ ၃ လတန္သည္ ၄ လတန္သည္တြင္ တစ္ၾကိမ္မွ် သြားတိုက္တံအသစ္တစ္ေခ်ာင္း ျဖင့္ လဲလွယ္ေပးရမည္ ျဖစ္သည္။ သြားတစ္ခါတိုက္ပါက အနည္းဆံုး ၂ မိနစ္ခန္႕ၾကာရမည္ ျဖစ္သည္။ သြားတိုက္ျပီးပါက သြားပြတ္တံျဖင့္ ျဖစ္ေစ၊ လွ်ာပြတ္တံျဖင့္ ျဖစ္ေစ လွ်ာကို ရြရြကေလး ပြတ္၍ သန္႕ရွင္းေရး လုပ္ေပးရပါမည္။ စနစ္တက်သြားတိုက္နည္း ႏွင့္ သြားၾကားထိုးနည္းကို ေအာက္ပါပံုမ်ားမွတဆင့္ ၾကည့္ရွဳႏိုင္ပါသည္။

ref: http://www.lacamasdental.com/images/brush_teeth.jpg

ref: http://www.lacamasdental.com/images/floss.jpg

အျခားေသာနည္းလမ္းေတြကေတာ့....

အစာစားျပီးတိုင္း ပလုပ္က်င္းပါ။ ထိုအခါ စားၾကြင္းစာက်န္မ်ား သြားမ်ားအတြင္း၌ တင္က်န္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။

အကယ္၍ ပလုပ္က်င္း၍ အဆင္မေျပပါက ပီေက၀ါးပါ။ ပီေကကို ပါးစပ္အတြင္းႏွံ႕ေအာင္ ၀ါးပါက ပါးစပ္အတြင္းမွ တံေတြးမ်ားပါထြက္လာျပီး ခံတြင္း သန္႕ရွင္းျခင္းကို အားေပးပါသည္။

မိမိစားမည့္အစာကို သတိထားပါ။ အေရးၾကီးပုဂၢိဳလ္မ်ားႏွင့္ ေတြ႕ရမည့္အခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ ခံတြင္းနံေစေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သို႕ေသာ္ မေရွာင္ႏိုင္ပါက သြားဆရာ၀န္ႏွင့္ ပံုမွန္ျပသကာ သြားႏွင့္ သြားဖံုးက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။

Reference

http://www.medicalnewstoday.com/articles/166636.php

Written by Christian Nordqvist

ဘာသာျပန္သူ - ဇီ၀က (ေဆး-၂)

နာမည္ႀကီးသြားတဲ႔ DDoS အေၾကာင္းနဲနဲေျပာခ်င္ပါတယ္ ....

2010-11-25T23:08:00.003-08:00

မၾကာေသးမွီက ျမန္မာနုိင္ငံမွာအင္တာနက္ကြန္နက္၇ွင္ေတြကိုattack လုပ္ခံ၇တဲ့ DDos attack အေၾကာင္းပါ။

Typical ဆိုရင္.................

ပံုမွန္ ဆိုရင္ user ကေန server ကို authenticate လုပ္ဖို႕ asking message ပို႔လိုက္တယ္။

ဆာဗာ က user ဆီကို authentication approval ျပန္ပို႔ေပးတယ္။

User က အဲ႔ဒီ Approval ကို acknowledge လုပ္ၿပီးတဲ႔အခါ pass/allow ျဖစ္သြားတယ္။

ေအာက္ကပံုေလးေတြကိုၾကည္႔လိုက္ရင္ ပိုနားလည္မယ္။

Denial of Service Attack ဆိုရင္ .................

DDoS/Denial of Service Attack လုပ္ခံရရင္ေတာ႔

User က server ကို Authentication Request ေတြအမ်ားၾကီးလုပ္ေပမယ္႔ request အားလံုး false ျဖစ္ၿပီး return address ျဖစ္ကုန္ေရာ။

ဒီေတာ႔ Server က Authentication Approval ေပးဖို႔ User ကို ရွာလို႔မရေတာ႕ဘူး။

Server က ေစာင္႔ေနရေရာ ….. ဘယ္ထိေစာင္႔လဲ …..Connection close မျဖစ္ခင္ထိ လို႔ဆိုတာပဲ .. ဟုတ္မွာပါ ။

Connection လဲ Close ျဖစ္ေရာ attacker က မ်ားျပားလွတဲ႔ အစုလိုက္အၿပံဳလိုက္ဘာမွန္းမသိတဲ႔ request ေတြကို Send လုပ္တယ္လို႕ ဆိုထားတယ္ …

ၿပီးေတာ႔ Trying up Service ကို အခ်ိန္အကန္႔သတ္မရွိ again again လုပ္ေနေတာ႔တာပါပဲတဲ႔ …။

ေနာက္ဆံုး targeted computer ကို reset ျဖစ္သြားေအာင္ကိုလုပ္ႏိုင္တယ္။ performance ေတြကိုေတာင္ယူသံုးႏိုင္တယ္လို႔ …………. ဒီေတာ့ သူ႕ရဲ႕ service ေတြကို
ျပည္႕ျပည္႔၀၀ မေပးႏိုင္ေတာ႔ဘူး ….

ဒီေတာ႔ ရႈပ္ကုန္ေရာေပါ႔။ :D

Denial of service attack ကိုဘယ္လို ေျဖရွင္းၾကလဲ?

DDoS ကို block လုပ္ဖို႔ကေတာ႔ Web Server ရဲ႕ Information Stream အ၀င္ မွာ Filter တပ္ဆင္အသံုးၿပဳျခင္းပါပဲ။

အဲ႔ဒီ filter က attack ေတြကို ေစာင္႔ၾကည္႕ေတာ႔မွာေပါ႔။ information ထဲမွာပါတဲ႔ pattern/identifier ေတြသူၾကည္႔ေတာ႔မယ္။

Pattern ၁ ခုက အႀကိမ္ႀကိမ္၀င္လာၿပီဆိုရင္ေတာ႔ block လုပ္မယ္။ ဒါမွလဲ Server ကို ကာကြယ္ႏိုင္မွာေပါ႔ …..

ဒီေနရာမွာ ဒီေတးလ္ ေျပာဖို႕ကေတာ႔ အမ်ားႀကီးလိုပါေသးတယ္။ :D

ခုတင္လိုက္တဲ႔ပံုေတြကေတာ႔ cnet.com ကရတဲ႔ပံုေတြပါ။ ေအာ္ရဂ်င္နယ္ကေတာ႔ animation နဲ႔ပိုၾကည္႕ေကာင္းပါတယ္။ တင္ဖို႕အဆင္ေျပေအာင္ ... ဒီလိုေလးေတြပဲလုပ္ၿပီးတင္ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေနာက္ DDoS နဲ႔ပက္သက္ၿပီးေတာ႔ သိတဲ႔သူ၊နားလည္တဲ႔သူ၊ စိတ္၀င္စားတဲ႔သူ ေျပာျပေပးေစခ်င္ပါတယ္။

Ref : wikipedia.org, cnet.com, google.com

Ref: www.myanmarITpro.com
ၾကိဳးစားပါအံုးမယ္

အေထြေထြဗဟုသုတက်န္းမာေ၇း

2010-11-25T01:21:00.000-08:00

ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါအသီးသီးကို အက်ိဳး၇ွိေစတဲ႕ အစားအစာစာရင္း

တစ္ခ်ိဳ႔ ေသာအစားအစာ မ်ားဟာ ခႏၵကိုယ္၇ွိ အဂၤါ အသီးသီးတုိ႔အတြက္ အဖုိးတန္လွေသာ သီးသန္႕အာဟာရ တန္ဖိုးေတြ ပါ၇ွိတတ္ပါတယ္။ အဆုိပါအစားအစာမ်ားကို စားသုးံျခင္းျဖင္႔
အဂၤါ အသီးသီး လုပ္ငန္းတာ၀န္၊ က်နး္မာေရးတုိ႕ကို ေကာင္းမြန္ေစနုိင္ပါသည္၊ အေသးစိတ္
ေဖာ္ၿပ ရလ်ွင္ -
(၁) ဦးေနွာက္ - မုန္လာဥနီ ၊ ဘေရာ႔ကိုလီ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) ၊ ငါး ၊ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္
ပစည္းအမ်ား အျပားပါ၀င္ေသာ သစ္သီး နွင္႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။

(၂) မ်က္စိ - ဗီတာမင္စီ ၊ အီးနွင္႔ လူတင္း (Lutein) ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေသာ အစား
အစာမ်ားျဖစ္တဲ႕ ကိုက္လန္ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္း ၊ အရည္ရြွမ္းေသာ
အသီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ေက်ာက္ဖရဳံသီး ။

(၃) အဆုတ္ - ဘီတာကယ္ရိဳလင္း ဓာတ္ၾကြယ္၀ စြာပါေသာ အစာမ်ားျဖစ္တဲ႕ သရက္သီး
မုန္လာဥနီ ၊ ဖရဳံသီး ၊ ဟင္းနုနယ္ ၊ ငရဳတ္ေကာင္း ။

(၄) နွလုးံ - သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၊ ဂ်ဳံ ၊ စပါးကဲ႕သို႕ေသာ အေစ႔အနွံမ်ား ၊ အဆီ
ဓာတ္နည္းေသာ (သို႕) မပါေသာ အစားအစာမ်ား ၊ ငါး ၊ အဆီမပါေသာအ
သားနဲ႕ ပဲေတာင္႕၇ွည္ ။

(၅) အရိုး - နုိ႔ထြက္ပစည္းမ်ား ၊ အစိမး္ရင္႔ေရာင္၇ွီေသာ ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္မ်ား ၊ ဗာဒံေစ႕၊

နွမ္းနဲ႕ ေနၾကာေစ႕။

(၆) အေရျပား - ဘီတာကယ္လုိရင္း ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္႔ အဆုတ္ေကာင္း
ေစေသာ အစားအစာမ်ားႏွင္႕ အတူတူပင္ျဖစ္ပါသည္။

(၇) အူမၾကီး - အမ်ွတ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာအစားအစာမ်ား (ဂ်ဳံ ၊ အသီးနွင္႔
ဟင္းသီးဟင္းရြက္) ။

Ref:www.crystalrays.org

အေရာင္၇ွိေသာ အစားအစာမ်ားနွင္႕ က်န္းမာေရးတန္ဖုိး(၁) အ၀ါေရာင္ ၊ လိေမာ္ေေရာင္

က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - ကိုယ္ခံစြမး္အားေကာင္းေစျခင္း ၊ အျမင္အာရဳံေကာင္းေစ
ျခင္းနွင္႔ နွလုးံေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္ေပးျခင္း ၊
အဓိကအစားအစာ - ေျပာင္းဖူး
အျခားအစားအစာ - လိေမာ္သီး၊ ဂရိတ္ဖရဳသီး၊ မုန္လာဥနီ
ေရႊဖရဳံသီး ၊

(၂) အျပာေရာင္ ၊ ခရမ္းေရာင္

က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - ဆီးလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးနွင္႕ မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းမြန္
လာေစျခင္း၊
အဓိကအစားအစာ - စပ်စ္သီး ၊
အျခားအစားအစာ - ခရမ္းသီး ၊ ဆီးသီး ၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလက္ဘယ္ရီသီး ၊

(၃) အျဖဴေရာင္

က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - နွလုးံက်နး္မာေရးကို ထိမ္းသိမ္း ကာကြယ္နုိ္င္ျခင္းနွင္႔ ေကာင္း

ေသာကိုယ္လက္စထေရာ(လ္) ပမာဏကို ထိမ္းသိမ္း ေပးထား
နိုင္ျခင္း ၊
အဓိကအစားအစာ - အာလူး ၊ ၾကက္သြန္ ၊ မွိဳ ။
အျခားအစားအစာ - ပန္းေဂၚဖီ ။

(၄) အနီေရာင္

က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - မွတ္ဥာဏ္ ခ်ြတ္ယြင္းမွဳ မ၇ွိေစရန္ ထိ္န္းသိမ္းျခင္းနွင္႕႔ ဆီးလမ္း
ေၾကာင္း က်နး္မာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း ၊
အဓိကအစားအစာ - ပန္းသီး ။
အျခားအစားအစာ - ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ။

(၅) အစိမ္းေရာင္

က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - အျမင္အာရဳံ ေကာင္းေစျခင္း ၊ အရိုးနွင္႕ သြားမ်ား ခုိင္မာေစျခင္း

အဓိကအစားအစာ - ပဲသီးစိမး္ ၊ ဆလပ္ရြက္ ၊

အျခားအစားအစာ - ဟင္းနုနယ္ ၊ ဘေရာ႔ကိုလီ ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း)

အထက္ေဖာ္ျပပါ အေရာင္၇ွိေသာ သစ္သီးနွင္႕ ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္မ်ားသည္ က်န္းမာေရး
အတြက္ လြန္စြာတန္ဖုိး၇ွိပါသည္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုလညး္ ေလ်ာ႔နညး္
ေစသည္ဟု စိန္႔လူးစ္တကသိုလ္ မွ အစာအဟာရ ပညာရွင္ အက္(ခ္) နန္ေနလ္က ၇ွင္းျပ
ထားပါတယ္။

Ref:www.crystalrays.org

တစ္ေန႕လ်င္ေျခာက္နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းအိပ္စက္သူမ်ား အသက္တုိႏုိင္

အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္မႈမရွိေသာ အေလ့အထ ၾကာရွည္စြာ စြဲကပ္ေနျခင္းသည္ အသက္တိုေစတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးေျပာၾကား

အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္မႈမရွိေသာ အေလ့အထ ၾကာရွည္စြာ စြဲကပ္ေနျခင္းသည္ အသက္တိုေစတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးေျပာၾကားခဲ့သည္။ တစ္ေန႔လ်င္ (၆)နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းကာ အိပ္စက္ခ်ိန္ရွိသူမ်ားသည္ သာမန္ထက္ ပိုမိုေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏုိင္ေၾကာင္း အီတလီႏွင့္ ၿဗိတိန္မွ သုေတသီမ်ားကဆိုသည္။ ၎တို႔၏ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔(၆)နာရီေအာက္သာ အိပ္စက္သူမ်ားသည္ ပံုမွန္အားျဖင့္ (၈)နာရီၾကာ အိပ္စက္သူမ်ားထက္ ပ်မ္းမွ်(၂၅)ႏွစ္ထိ အသက္ပိုတိုရန္ (၁၂)ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမိုနီးစပ္ေၾကာင္း သိရသည္။ Sleepေဆးပညာဂ်ာနယ္က ယခုေတြ႕ရွိခ်က္အား လူေပါင္း(၁.၅)သန္းအား မတူညီသည့္ သုေတသနျပဳမႈ (၁၆)ခုျဖင့္ ေလ့လာခဲ့ၿပီး ေကာက္ခ်က္ဆြဲထားျခင္းဟု ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့သည္။ (၆)နာရီႏွင့္ (၈)နာရီၾကား ကာလသည္ လူတစ္ဦး ေန႔စဥ္ပံုမွန္ အိပ္စက္သင့္သည့္ အေျခအေနျဖစ္ၿပီး ထို႔ထက္ပိုျခင္း၊ ေလ်ာ့ျခင္းတို႔သည္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားကဆိုသည္။ ေလာင္းဘာရိုး အိပ္စက္မႈ သုေတသနစင္တာမွ ပါေမာကၡ ဂ်င္မ္ဟုမ္းက “အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဓာတ္ခြဲခန္းသံုး လစ္တမတ္စ္ စကၠဴလိုပါပဲ။ စိတ္ပိုင္းေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းေရာရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အိပ္တာကို အလြန္အကၽြံျဖစ္ရင္၊ လိုတာထက္ေလ်ာ့ေနရင္ တျခားေရာဂါေတြ အမ်ားႀကီး ရလာႏိုင္ပါတယ္”ဟု ရွင္းျပခဲ့သည္။ “တခ်ိဳ႕ေတြက တစ္ေန႔ကို (၅)နာရီေလာက္ပဲ အိပ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ က်န္းမာေရး ရႈေထာင့္ကၾကည့္ရင္ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္ ေမာင္းႏွင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ပံုမွန္လည္ပတ္ႏိုင္စြမ္းကို ႀကီးႀကီးမားမား ထိခုိက္လာႏုိင္ပါတယ္”ဟု ေဒါက္တာဟုမ္းက ေျပာၾကားသြားသည္။

Source: BBC

credit to planet

Yangon Airways ေခတၱ ရပ္နားမည္

2010-11-24T21:02:00.000-08:00

ျပည္တြင္း ပုဂၢလိက ေလေၾကာင္းလိုင္း တခုျဖစ္ေသာ Yangon Airways သည္ ေလယာဥ္ပ်ံသန္းခြင့္ မရသျဖင့္ လာမည့္ ဒီဇင္ဘာလ ၃ ရက္ေန႔မွ စတင္ကာ ၎၏ ခရီးစဥ္မ်ားကို ရပ္နားထားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

ရန္ကုန္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ေလဆိပ္တြင္ ေတြ႕ရေသာ Yangon Airways ေလယာဥ္တစီး (ဓာတ္ပုံ - Yangon Airways)

ေလယာဥ္ပ်ံသန္းေျပးဆြဲခြင့္လက္မွတ္ (Aircraft Operator Certificate)ကို ေနျပည္ေတာ္ ေလေၾကာင္း ပို႔ေဆာင္ေရး ညႊန္ၾကားမႈ ဦးစီးဌာနမွ ပံုမွန္ ထုတ္ေပးေနက်ျဖစ္ၿပီး ယခုႏွစ္တြင္ ထုတ္ေပးျခင္းမရွိေတာ့သျဖင့္ ေလယာဥ္ခရီးစဥ္မ်ားကို ယာယီရပ္နားထားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ယင္းကဲ့သို႔ ရပ္နားမည့္အေၾကာင္းကိုလည္း Yangon Airways ေလယာဥ္လက္မွတ္ အေရာင္းဌာနမ်ားကို ယေန႔ အစည္းအေဝးတရပ္ ျပဳလုပ္ၿပီး ေျပာဆိုေၾကာင္း ခရီးသြားေအဂ်င္စီတခုက ေျပာသည္။

Yangon Airways မွ ထုတ္ျပန္ခ်က္တြင္လည္း ဒီဇင္ဘာလ ၃ ရက္ေန႔ မွ စတင္၍ ယာယီ ရပ္နား ထားမည္ ျဖစ္၍ ႀကိဳတင္ လက္မွတ္ ဝယ္ယူထားသူမ်ားအတြက္ တျခားေလေၾကာင္းလိုင္းျဖင့္ ခရီးသြားႏိုင္ရန္ စီစဥ္ေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ မေမွ်ာ္လင့္ ဘဲ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ အခက္အခဲေၾကာင့္ ခရီးသြားမ်ားကို အထူးပင္ ေတာင္းပန္ေၾကာင္း ပါရွိသည္။ သို႔ေသာ္ ခရီးစဥ္ ျပန္ လည္ ေျပးဆြဲမည့္ရက္ကို ေဖာ္ျပထားျခင္း မရွိေခ်။

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ ခရီးသြားေအဂ်င္စီတခုမွ အမည္မေဖာ္လိုသူဝန္ထမ္းတဦးက Yangon Airways ေလေၾကာင္းလိုင္းကိုဦးေတဇ ပိုင္ Air Bagan ေလေၾကာင္းလုိင္းမွ အၿပိဳင္အဆိုင္ လုပ္ကိုင္ေနသျဖင့္ အ႐ႈံးေပၚကာ ယခုကဲ့သို႔ ခရီးစဥ္မ်ားကို ရပ္နားလိုက္ ျခင္းျဖစ္သည္ဟု လည္းေကာင္း၊ ယင္းကဲ့သို႔ ရပ္နားလိုက္သည့္အတြက္ ေလယာဥ္လက္မွတ္မ်ား ႀကိဳတင္ေရာင္းခ် ထား သည့္ ကိစၥတြင္ ခရီးသြား ေအဂ်င္စီမ်ား အေနျဖင့္ အခက္အခဲႀကံဳၾကရသည္ဟု လည္းေကာင္း ေျပာဆိုသည္။

ခရီးစဥ္မ်ား ရပ္နားသည့္ ကိစၥႏွင့္ပတ္သက္၍ Yangon Airways ႐ံုးခ်ဳပ္သို႔ ဆက္သြယ္စံုစမ္းရာ ေျဖဆိုရန္ ျငင္းဆန္သည္။ အတည္မျပဳႏိုင္သည့္ သတင္းမ်ားအရ အဆိုပါ ေလေၾကာင္းလိုင္းသည္ ယာယီရပ္နားျခင္း မဟုတ္ဘဲ ေဒဝါလီခံသည္ဟု လည္း သိရွိရသည္။

Yangon Airways ကုိ ၁၉၉၆ ေအာက္တိုဘာလ က ႏုိင္ငံပိုင္ ျမန္မာ့ေလေၾကာင္းလိုင္းႏွင့္ ထိုင္း Krong-Sombat Co. တို႔ ဖက္စပ္ စတင္ တည္ေထာင္ခဲ့ကာ ၁၉၉၇ ခု ေအာက္တိုဘာ တြင္ ေမဖလား၀ါး ကုမၸဏီ အုပ္စုလည္း ပါ၀င္ခဲ့ေၾကာင္း Yangon Airways အင္တာနက္ စာမ်က္ႏွာ၌ ေဖာ္ျပထားသည္။

ေမဖလားဝါး ကုမၸဏီအုပ္စုကို ၁၉၉၁ ခုႏွစ္တြင္ တ႐ုတ္လူမ်ိဳး တဦးျဖစ္သူ ဦးေက်ာ္ဝင္း က ၁၉၈၀ ေနာက္ပိုင္း ကာလမ်ား၌ ဘိန္းဘုရင္ ခြန္ဆာ ၏ ေမာ္ထိုင္းတပ္မေတာ္ (MTA) ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ ေဒသမ်ားတြင္ သစ္လုပ္ငန္းကို လုပ္ကိုင္ေနသည့္ ထိုင္း သစ္လုပ္ငန္း ကုမၸဏီ တခုႏွင့္ ပူးေပါင္းၿပီး တည္ေထာင္ခဲ့သည္။ ဦးေက်ာ္ဝင္းသည္ Yangon Airways ၏ အစု ရွယ္ယာဝင္ တဦးျဖစ္သည္။

၎ေလေၾကာင္းလိုင္း ပိုင္ဆိုင္မႈတြင္ စစ္အစိုးရႏွင့္ နီးစပ္သည့္ ဘိန္းဘုရင္ ေလာ္စစ္ဟန္ ၏ သား Asia World ကုမၸဏီ ပိုင္ရွင္ စတီဗင္ေလာ ေခၚ ဦးထြန္းျမင့္ႏုိင္ ကဲ့သို႔ေသာ စီးပြားေရးသမားမ်ားလည္း ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရသည္။ Yangon Airways သည္ စီးပြားေရး အားၿပိဳင္မႈမ်ား ရွိေနေၾကာင္း စီးပြားေရး အသိုင္းအ၀ိုင္းအတြင္း ေျပာဆိုမႈ မ်ားလည္း ရွိေနသည္။

၂၀၀၈ ခုႏွစ္ ႏိုဝင္ဘာလ ၁၃ ရက္ေန႔တြင္ အေမရိကန္အစိုးရမွ ထုတ္ျပန္သည့္ စစ္အစိုးရႏွင့္ နီးစပ္သည့္ နာမည္ပ်က္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ား စာရင္း၌ Yangon Airways ေလေၾကာင္းလိုင္းလည္း ပါရွိသည္။
Ref:www.irrawaddy.org/bur

ေမးလ္ပုိ႕ၿပီးေနာက္ Undoလုပ္ႏိုင္သည့္စနစ္ Gmailတြင္သုံးႏုိင္

2010-11-24T20:35:00.000-08:00

Gmailအသံုးျပဳသူမ်ားအေနႏွင့္ အေလာတႀကီး (သို႔မဟုတ္) မွားယြင္းၿပီး Mailပို႔မိျခင္းတို႔ေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရျခင္းႏွင့္ တခါတရံတြင္ ျပႆနာတက္ျခင္းတို႔ ႀကံဳေတြ႕ဖူးပါလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္လည္း ထိုအခက္အခဲမ်ားအား ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မည့္ ေျခလွမ္းတစ္ရပ္ကို Googleက စတင္လိုက္ၿပီဟု သိရွိရသည္။ Google၏ နာမည္ေက်ာ္ Emailစနစ္တြင္ Undo Sendဆိုသည့္ ၀န္ေဆာင္မႈတစ္ခု ပါ၀င္လာၿပီး ၎ကိုေရြးခ်ယ္လိုက္ပါက Gmailေပးပို႔ထားသူသည္ (၅)စကၠန္႔အတြင္း ၎၏Mailကို ျပန္ေခၚႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ အေတာ္ၾကာမွ ျပန္ဖ်က္လိုပါကလည္း Sent Mailထဲသုိ႕သြားၿပီး Undoျဖင့္ ဖ်က္ပစ္ႏိုင္မည္ဟု Googleကဆိုသည္။ Google၏ User Experienceဆိုင္ရာ ဒီဇိုင္နာ မိုက္ကယ္လ္လက္ဂ်က္က ယခုFeatureကို ျပဳလုပ္ရန္အတြက္ ၎သည္ Messageအမွားတစ္ခု ေပးပို႔ၿပီးေနာက္ ေနာင္တရသြားရာမွ ရုတ္တရတ္ စိတ္ကူးရလာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ရွင္းျပခဲ့သည္။ ၎သည္ အသိမိတ္ေဆြ အမ်ိဳးသမီးထံသို႔ ေမြးေန႔ဆုေတာင္းတစ္ခု ေပးပို႔ခဲ့ရာမွ Sendခလုတ္ကို ႏွိပ္ၿပီးၿပီးျခင္း အမွားတစ္ခုကို သတိျပဳမိေသာေၾကာင့္ Browserကို ပိတ္ပစ္လိုက္ေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္လည္း ျပန္ဖြင့္ၾကည့္ခ်ိန္တြင္ Mailမွာ တစ္ဖက္သို႔ ေရာက္ရွိသြားၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ၎က ျပန္လည္ေျပာျပခဲ့သည္။ ၎သည္ ထိုUndo Featureကို Google Labရွိ ပညာရွင္မ်ားႏွင့္အတူ ပူးေပါင္းတီထြင္ခဲ့ေၾကာင္း လက္ဂ်က္ကဆိုသည္။ ထိုFeatureကို အသံုးျပဳသူအေနႏွင့္ မိမိGmail Account၏ Settingထဲရွိ Undo Sendဆိုသည့္ Featureတြင္ Enableလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အသံုးျပဳႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

Ref:www.crystalrays.org

ျမကၽြန္းသာ ဥယ်ာဥ္ ပုဂၢလိကသို႔ လႊဲေျပာင္း

2010-11-24T01:44:00.000-08:00

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ကမၻာေအး ဘုရားလမ္းေပၚရွိ ျမကၽြန္းသာ အပန္းေျဖဥယ်ာဥ္ကို အာဏာပိုင္မ်ားက ျပည္တြင္း ပုဂၢလိက ကုမၸဏီငါးခု သို႔ လႊဲေျပာင္း လုပ္ကိုင္ခြင့္ ျပဳလိုက္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။

အဆိုပါ ၄၄ ဒသမ ၅၀၆ ဧက က်ယ္၀န္းေသာ ဥယ်ာဥ္ကို စစ္အစိုးရႏွင့္နီးစပ္သည့္ ဦးေဇာ္ေဇာ္ပိုင္၏ မက္စ္ျမန္မာ အပါအ၀င္ ဧဒင္ အုပ္စု၊ ဒိုင္းမြန္း၊ ႐ူဂ်ီ၊ Magic Land ကုမၸဏီ မ်ားကို BOT စနစ္ျဖင့္လုပ္ကိုင္ခြင့္ျပဳခဲ့ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ျမကြ်န္းသာ အပန္းေျဖ ဥယ်ာဥ္ ညဘက္ ရႈခင္းကို ေတြ႕ျမင္ရစဥ္ (ဓာတ္ပုံ - mmdailynews.com)

“ဒီဥယ်ာဥ္ကို လႊဲေပးလိုက္တယ္။ ကုမၸဏီငါးခုက သူ႔အပိုင္းနဲ႔သူျပန္လည္ျပင္ဆင္ၾကမွာ။ ဦးေဇာ္ေဇာ္ဆို ကၽြန္းသံုးကၽြန္းကို လုပ္ကိုင္ခြင့္ရထားတယ္”ဟု ျမကၽြန္းသာဥယ်ာဥ္ အတြင္း စားေသာက္ဆိုင္ ဖြင့္လွစ္ေရာင္းခ်သူ တဦးက ဆိုသည္။

မက္စ္ျမန္မာ အေနျဖင့္ ဥယ်ာဥ္အတြင္းရွိ ပင္မကၽြန္း၊ ဆိတ္ၿငိမ္ကၽြန္းႏွင့္ ေက်ာက္စိမ္းကၽြန္း တို႔တြင္ စားေသာက္ဆုိင္မ်ား၊ စီးပြားေရး အေဆာက္အအုံမ်ား၊ အပန္းေျဖ အားကစားကြင္းမ်ားကို တည္ေဆာက္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း ဦးေဇာ္ေဇာ္ႏွင့္နီးစပ္သည့္ အသိုင္းအ၀ိုင္းမွ သိရသည္။

ထိုကဲ့သို႔ စီးပြားေရးကုမၸဏီမ်ားကို လႊဲေျပာင္းလုပ္ကိုင္ခြင့္ႏွင့္ပတ္သက္၍ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ေတာ္ စည္ပင္သာယာေရး ေကာ္မတီ လက္ ေအာက္ ရွိ ပန္းဥယ်ာဥ္ဌာနသို႔ ဆက္သြယ္ေမးျမန္းေသာ္လည္း ေျဖၾကားခြင့္မရွိေၾကာင္း ေျပာသည္။

Magic Land ကုမၸဏီ တာ၀န္ရွိသူ တဦးက“အခုရတဲ့ ကုမၸဏီေတြအေနနဲ႔ လုပ္ကိုင္ခြင့္ရတဲ့ ကာလအပိုင္းအျခားကို အခုထိမသိ ေသး ပါဘူး။ ေနာက္ၿပီး အစိုးရ Project ေတြဆို ကုမၸဏီ အႀကီးႀကီးေတြကိုပဲ ခ်ေပးေတာ့တယ္။ အေသးစားေလးေတြ အလုပ္မျဖစ္ ေတာ့ဘူး”ဟု ဆိုသည္။

ဦးေတဇပိုင္ ထူးထေရးဒင္း ကုမၸဏီကလည္း မႏၲေလးတိုင္း ျပင္ဦးလြင္ၿမိဳ႕ရွိ အမ်ိဳးသားကန္ေတာ္ႀကီး ဥယ်ာဥ္ ႏွင့္ ရန္ကုန္တိုင္း အတြင္းရွိ ေလွာ္ကား သဘာ၀ ဥယ်ာဥ္ စေသာ အထင္ကရ ေနရာမ်ားကို ႏွစ္ရွည္ ငွားရမ္းလုပ္ကိုင္ခြင့္ ရရွိထားသည္။

ယခု လႊဲေျပာင္းေပးလိုက္ေသာ ျမကၽြန္းသာဥယ်ာဥ္တြင္ ေရေပၚေဂါက္ကြင္း၊ မီနီ ႐ုပ္ရွင္႐ံု၊ Activities Zone၊ Recrestion Zone စသည္တို႔ ပါ၀င္ေသာ အဆင့္ျမင့္ အပန္းေျဖ စခန္းတခုအျဖစ္ တည္ေဆာက္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

စစ္အာဏပိုင္မ်ားက ယခုႏွစ္ ႏွစ္ဆန္းပိုင္း ကလည္း ျပည္သူ႔ရင္ျပင္ႏွင့္ ျပည္သူ႔ဥယ်ာဥ္ကုိ ျပည္တြင္း ကုမၸဏီတခုျဖစ္သည့္ Natural World ကုမၸဏီသို႔ လႊဲေျပာင္းလုပ္ကိုင္ခြင့္ ေပးခဲ့ေသးသည္။
News Ref: www.irrawaddy.org/bur

ေဆးပညာနွွင့္ပတ္သက္ေသာအယူအဆအမွားမ်ား

2010-11-24T01:34:00.000-08:00

ျပည္သူလူထုအတြင္းအလြယ္တကူနွင့္ေဖ်ာက္ဖ်က္၍မရနိုင္ေသးေသာ ေဆးပညာနွင့္ ပတ္သတ္သည့္ အယူအဆအမွားမ်ား မ်ားစြာရွိပါသည္။ ထိုမ်ားစြာေသာ အယူအဆအမွားမ်ားမွ အခ်ိဳ ့ကိုေဖာ္ျပသြားပါမည္။

အဂၤလိပ္ေဆးနွင့္သံပုရာရည္

အဂၤလိပ္ေဆးနွင့္ သံပုရာရည္ ၊သို ့မဟုတ္ အခ်ဥ္လံုး၀မတည့္ဟူေသာ အယူအဆအမွားမွာ လူ ၁၀၀ တြင္ လူ ၉၀ ေက်ာ္၏ စိတ္၌စြဲျမဲစြာ ယံုၾကည္လ်က္ရွိသည္။ အခ်ဥ္စားမိလို ့ ေဆးမေသာက္ျဖစ္ဘူး အခ်ဥ္စားထားမိလို့ ေဆးမထိုးေပးပါနဲ့ဆရာ အခ်ဥ္စားျပီး ဘယ္ေလာက္ၾကာ ေဆးေသာက္ရမလဲ စသည့္စကားမ်ိဳးမၾကာခဏၾကားရသည္။ မည္သူမည္၀ါျဖင့္ေဆးထိုးျပီးသံပုရာရည္ေသာက္မိလို ့ေဆးရံုတင္လိုက္ရတယ္ ။ ေသသြားျပီဆိုေသာ ေကာလဟာလမ်ားပင္ၾကားရတတ္သည္။

ေရွးနွစ္ေပါင္းမ်ားစြာက အဂၤလိပ္ေဆးအခ်ိဳ ့သည္ အခ်ဥ္နွင့္ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳး ရွိေကာင္းရွိခဲ့နိုင္သည္။ ယေန ့အခ်ိန္တြင္ အခ်ဥ္နွင့္မတည့္ေသာေဆးဟူ၍ လံုး၀မရွိပါ။ ကုမၸဏီအမ်ိဴးမ်ိဴးမွ ထုတ္လုပ္လ်က္ရွိေသာ ေသာက္ေဆးထိုးေဆး အမ်ိဳးမ်ိဳးတြင္ အခ်ဥ္နွင့္မတည့္ပါဟု တားျမစ္ခ်က္ရွိေသာေဆးဟူ၍ မရွိပါ။ အခ်ဥ္နွင့္အဂၤလိပ္ေဆး မတည့္ျခင္းဆိုသည္မွာ အယူအဆမွားတစ္ခုသာျဖစ္ေၾကာင္း သိေစခ်င္သည္။

အဂၤလိပ္ေဆးေသာက္လွ်င္အစာရွိမွေသာက္ရမည္

အထက္ပါယူဆခ်က္မွာလည္း အၿမဲမွန္ကန္မႈမရွိပါ ။ လူအမ်ားစုသည္ ေဆးေသာက္ေတာ့မည္ဆိုလွ်င္ အစာတစ္ခုခုအလ်င္စားၾကသည္။ ျပီးမွေသာက္ၾကသည္။ ေဆးမ်ားသည္ အစာမစားမီေသာက္ရေသာေဆး၊ အစာစားျပီးေသာက္ရေသာေဆး ၊အစာနွင့္ေ၀းေအာင္ေနျပီးမွေသာက္ရေသာေဆး ဟူ၍အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိသည္။

တခ်ိဳ ့ေသာေဆးမ်ားသည္ အစာနွင့္ေ၀းေ၀းေသာက္မွ အာနိသင္ေကာင္းသည္။ အထူးသျဖင့္ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ အစားနီးလွ်င္သို ့မဟုတ္ အစာစားျပီးမွေသာက္လွ်င္ ေဆးအားစုပ္ယူနိုင္မႈ စြမ္းအားမေကာင္းသျဖင့္ လိုေသာအာနိသင္မရနိုင္ေပ ။

မည္သည့္ေဆးကို မည္သည့္အခ်ိန္၌ ေသာက္ရမည္ဆိုျခင္းကို မိမိအားေဆးေသာက္ရန္ညႊန္ၾကားေသာ ဆရာ၀န္၊သို ့မဟုတ္ က်န္းမာေရး၀န္ထမ္းမ်ားအား ေသေသခ်ာခ်ာေမးျမန္းသင့္ၾကသည္။

တက္သည့္ကေလးကို ၀ိုင္း၀န္းေျခမခ်ိဳးေပးၾက၊ ေျခမလက္မခ်ိဳးၾကသည့္လုပ္ေဆာင္မႈ

ကေလးငယ္မ်ားသည္ ကိုယ္အပူႀကီးလွ်င္ တက္တတ္ၾကသည္။ ကေလးငယ္တက္လွ်င္ ၀ိုင္း၀န္းနွိပ္ၾကသည္။ ေျခမလက္မတို့ ခ်ိဳးတတ္ၾကသည္။ ကေလးငယ္သည္ အလိုအေလ်ာက္အတက္က်သြားလွ်င္ နွိပ္လို ့၊ ေျခမလက္မခ်ိဳးလို ့ အတက္က်သြားသည္ဟု ထင္ေနၾကသည္။ ဤသို ့ေသာ အယူအဆသည္ မွားယြင္းပါသည္။ ကေလးငယ္တက္လွ်င္ နွိပ္ျခင္း ၊ေျခမလက္မခ်ိဳးျခင္း လံုး၀မျပဳလုပ္သင့္ပါ ။ အပူႀကီး၍ တက္သည္ဆိုလွ်င္ ကိုယ္အပူခ်ိန္က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးရန္သာျဖစ္သည္။

အေၾကာတက္ျခင္းနွင့္အေၾကာေဆးသြင္းျခင္း

အေၾကာတက္လွ်င္ အေၾကာေဆးသြင္းရမည္ ဟူေသာထင္ျမင္ယူဆခ်က္မွာလည္း အယူအဆမွားတစ္ခုသာျဖစ္သည္။ေဆး၀ါးမ်ားကိုထုတ္လုပ္ရာတြင္ စားေဆး၊ထိုးေဆး၊လိမ္းေဆး ၊ရွဴေဆးစသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးထုတ္လုပ္ၾကသည္။ ထိုေဆးမ်ားကိုပင္အသားေဆး ၊အေၾကာေဆး၊ အေရျပားအတြင္းထိုးေဆး၊ အေရျပားေအာက္ကပ္လ်က္ထိုးေဆး စသည္ျဖင့္ထိုးနည္းအလိုက္ ခြဲထားေပးသည္။အေၾကာေဆးကို ေဆး၏အာနိသင္ လ်င္ျမန္စြာလိုအပ္ေသာအခါ သံုးတတ္ၾကသည္။ အေၾကာေဆးသည္ ေသြးေၾကာအတြင္း တိုက္ရိုက္ထိုးသြင္းသျဖင့္ ေခၚေ၀ၚေသာအသံုးအႏႈန္းျဖစ္သည္။ အေၾကာေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည့္ သို့မဟုတ္ အေၾကာတက္ေပ်ာက္ေစသည့္ေဆး မဟုတ္ပါ။အေၾကာတက္ေပ်ာက္ရန္ လိမ္းေဆး၊ ေသာက္ေဆး၊အသားထိုးေဆး၊ စသည္တို့ျဖင့္လည္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသနိုင္သည္။ အေၾကာတက္လို့ အေၾကာေဆးထိုးေပရန္ ေတာင္းဆိုတတ္ၾကေသာ လူနာတစ္ခ်ိဳ ့သတိျပဳၾကရန္ျဖစ္သည္။

ေခြးကိုက္သည့္ဒဏ္ရာမန္းမႈတ္ထားလွ်င္ေဆးမထည့္ရ

ေဆးခန္းသို ့ေခြးကိုက္ဒဏ္ရာျဖင့္ ေရာက္လာေသာ လူနာတခ်ိဳ ့သည္ အနာကိုမန္းမႈတ္ထားလို့ ေဆးမထည့္ပါနဲ့ ေဆးထိုးျပီးေသာက္ေဆးပဲေပးပါ ဟုတားျမစ္မႈေတာင္းဆိုမႈမ်ား ျပဳလုပ္တတ္ၾကသည္။ ေခြးကိုက္ဒဏ္ရာသည္ မန္းမႈတ္ရံုျဖင့္ ေပ်ာက္မည္မဟုတ္ပါ။ ဒဏ္ရာမွပိုး၀င္နိုင္သည္၊ အနာျပည္တည္နိုင္သည္။ ေမးခိုင္ေရာဂါလည္း ၀င္နိုင္ေသးသည္။ အနာကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေရေဆးျပီး ေဆးထည့္ရန္ လိုမည္ျဖစ္သည္။ တစ္ခါတစ္ရံဒဏ္ရာႀကီးလွ်င္ ခ်ဳပ္ဖို ့လည္းလိုတတ္သည္။ဤမွားယြင္းေသာအယူအဆကိုလည္း သိရွိနားလည္ျပီး ျပဳျပင္ရန္ လိုအပ္ျပီျဖစ္သည္။

အားေဆးမေသာက္ရျခင္းမ်ား

လူနာတခ်ိဳ ့သည္ အားေဆးေသာက္ရန္ ဆရာ၀န္ကညႊန္ၾကားေသာအခါ ေသြးတိုးရွိသည္ဟူေသာအေၾကာင္းျပခ်က္ျဖင့္ ေဆးေသာက္ရန္ ျငင္းဆိုတတ္ၾကသည္။ အားေဆးေသာက္လွ်င္ ေသြးတိုးပိုဆိုးေစသည္ဟု လက္ခံေနၾကသည္။ အခ်ိဳ ့ေနထိုင္မေကာင္းျပီး ဖ်ားေနေသာလူနာမ်ားသည္လည္း အားေဆးမေသာက္ရဲၾကေခ် ။ အားေဆးေသာက္လွ်င္ ေရာဂါပိုဆိုးမည္ဟု ယူဆၾကသည္။အားေဆးဟုဆိုရာတြင္ အမ်ားအားျဖင့္ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ား ၊အမိုင္နိုအက္ဆစ္မ်ား အဓိကပါ၀င္ၾကသည္။ အားေဆးတြင္ပါ၀င္ေသာ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားသည္ ေသြးတိုးျခင္းကို ပိုမိုမဆိုးေစနိုင္ပါ။ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ ဆိုဒီယမ္သည္ ေသြးတိုးနွင့္မတည့္ပါ ေသြးတိုးေရာဂါကို ပိုဆိုးေစသည္။ သို့ေသာ္အားေဆးတြင္ပါ၀င္ေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ားမွာ သံဓာတ္ ၊ ဇင့္ ၊ ကိုေဘာ့ စသည္တို့သာျဖစ္သည္။ ဆိုဒီယမ္ကို မည္သည့္အားေဆးမ်ိဳးတြင္မွ ထည့္သြင္းထားျခင္းမရွိေပ ။ အားေဆးေၾကာင့္ ဖ်ားနာျခင္းကိုလည္း ပိုမိုဆိုးေစျခင္းမရွိပါ။ေသြးတိုးေနလွ်င္ျဖစ္ေစ ေနထိုင္မေကာင္း ဖ်ားနာေနလွ်င္ျဖစ္ေစ ဆရာ၀န္၏ ညႊန္ၾကားခ်က္ရွိလွ်င္ စိတ္ခ်ယံုၾကည္စြာ အားေဆးမ်ားကိုေသာက္နိုင္ၾကသည္။ အႏ ၱရာယ္ တစ္စံုတစ္ရာမရွိနိုင္ေၾကာင္းသိေစလိုသည္။

မူရင္း ..... ေဒါက္တာေအးေက်ာ္၏ စာေပဗိမာန္စာမူဆုရ ေဆးပညာဗဟုသုတဒိုင္ယာရီ စာအုပ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။

posted by ေနာင္ေနာင္

ကေလးႏွင့္၇င္က်ပ္ေ၇ာဂါ

2010-11-24T01:20:00.000-08:00

ျမန္မာ၀ီကီပီးဒီးယားမွာ ရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး အေတာ္အတန္ျပည့္စံုတဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ေရးပါမယ္။ Blog Post အေနနဲ႕ေတာ့ မ်ားျပားလွတဲ့အတြက္ ေခါင္းစဥ္ေတြ ခဲြျပီး တင္ဆက္သြားပါမယ္။ တခ်ိဳ႕အေၾကာင္းအရာေတြကိုေတာ့ ေဆးပညာအသံုးအႏွဳန္းေတြနဲ႕ပဲ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အကယ္၍ သိခ်င္ပါက ကၽြန္ေတာ့္ mail ျဖစ္တဲ့ ziwakka23@gmail.com သို႕ ဆက္သြယ္ေမးျမန္းႏိုင္ပါတယ္။ CBox မွာ ကေလး ရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး ေမးထားတာေတြ႕လို႕ အဲဒီကပဲ စလိုက္ပါတယ္။

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္

ရင္က်ပ္တယ္ဆိုတာဟာ နာတာရွည္ ေလျပြန္ေတြ ေရာက္ရမ္းတဲ့ အေျခအေနတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေရာင္ရမ္းတဲ့ေနရာမွာ ခႏၶာကိုယ္မွာရိွတဲ့ ေရာင္ရမ္းမွဳကိုျဖစ္ေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြ က အဓိက ပါ၀င္လွဳပ္ရွားၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။ ကာလၾကာရွည္ ေရာင္ရမ္းျခင္းဟာ ေလျပြန္မ်ားရဲ႕ လိုတာထက္ပိုျပီး တံု႕ျပန္မွဳနဲ႕ တဲြျဖစ္တတ္ျပီး ရင္ၾကပ္ျခင္း၊ အသက္ရွဳမ၀ျခင္း၊ ညဘက္ႏွင့္ နံနက္ေစာေစာတြင္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း တို႕ကို ခဏခဏျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ဒီလို လကၡဏာေတြ ျပလာျပီးဆိုရင္ အဆုပ္အတြင္းသို႕ ေလေကာင္းစြာ ၀င္လို႕မရေတာ့ဘဲ တခါတရံတြင္ သူ႕ဘာသာသူ ေပ်ာက္သြားတတ္သလို တခါတခါတြင္လည္း ကုသမွဳေပးမွ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္သည္။

ျဖစ္ပြားရေသာအေၾကာင္းအရင္း

ရင္က်ပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြ မ်ားစြာရိွပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ Theory ေတြလည္း အမ်ားၾကီးရိွပါတယ္။

ရင္က်ပ္ေရာဂါရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

ခဏခဏအသက္ရွဴက်ပ္ျခင္းႏွင့္ အသက္ရွဴလွ်င္ တရႊီရီႊ ျမည္ျခင္း

ရင္က်ပ္လာပါက အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ရိွ ေလျပြန္မ်ားသည္ က်ဥ္းသြားသည္။ ထို႕ေနာက္ အခၽြဲမ်ား သလိပ္မ်ားကို အမ်ားၾကီးထြက္ေစသည္။ ရွဴသြင္းလိုက္ေသာ ေလသည္ ထိုသို႕ က်ဥ္းသြားေသာ ေလျပြန္မ်ားကို ျဖတ္သန္းရေသာေၾကာင့္ ရွဴလိုက္တိုင္း ရႊဲ ကနဲ ျမည္ေလသည္။ က်ဥ္းေနေသာ ေလျပြန္မ်ားေၾကာင့္ အဆုပ္သည္ oxygen ေကာင္းစြာမရေတာ့ေခ်။ ထို႕ေၾကာင့္ လူသည္ ေမာလာသည္။ အသက္ရွဴခက္လာသည္။ ထိုသို႕ ေလျပြန္က်ဥ္းေနသည္ကို သက္သာေအာင္ မလုပ္ေပးႏိုင္ပါက အသက္ဆံုးရံွဳးသည္အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။

ညဘက္ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း

ရင္က်ပ္ေရာဂါသည္ ညဘက္ႏွင့္ ေအးသည့္ ရာသီဥတုမ်ားတြင္ ထေဖါက္တတ္သည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ေလျပြန္မ်ားသည္ ေအးေသာေလမ်ား ၀င္လာပါက အလိုလို က်ဥ္းသြားတတ္ေသာေၾကာင့္ နဂိုကတည္းက ရင္က်ပ္အခံရိွသူမ်ားတြင္ ပိုမို ဆိုးသြားျခင္းျဖစ္သည္။

ရင္က်ပ္ေစေသာ လက္သည္ရိွျခင္း၊ ဥပမာ - ဖုန္မွဳန္႕၊ မီးခိုး၊ ျပင္းျပေသာ အနံ႕မ်ား

ရင္က်ပ္တယ္ဆိုတာက ဓာတ္မတည့္မွဳတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ခံစားရတဲ့သူအမ်ားစုမွာ သိသာထင္ရွားတဲ့ အေၾကာင္းတစ္ခုခု ရိွစျမဲျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က စူးရွတဲ့အနံ႕ေတြကို ရွဴမိရင္ က်ပ္တတ္တယ္။ အခ်ိဳ႕က အစားမွားရင္ က်ပ္တတ္တယ္။ အခ်ိဳ႕က ဖုန္ေတြ၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြ ရွဴမိရင္ က်ပ္တတ္တယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ က်ပ္ရတဲ့အေၾကာင္းခ်င္းမတူတတ္ၾကပါဘူး။

အေဖအေမ ႏွင့္ ေမာင္ႏွမသားခ်င္းမ်ားတြင္ ရပ္ၾကပ္ရိွျခင္း

ရင္က်ပ္ျခင္းဟာ မ်ိဳးရိုးလည္း လိုက္တတ္ပါတယ္။ အေမ့ဆီမွာရိွရင္ သားသမီးေတြဆီမွာပါ ရိွတတ္တယ္။ ေရာဂါျပင္းတာ ေပ်ာ့တာေတာ့ ကြာပါတယ္။

ရာသီအလုိက္ျဖစ္ပြားျခင္း

ရာသီဥတုကို လုိက္ျပီး ေလထုထဲတြင္ ပါ၀င္သည့္ ေရေငြ႕ႏွင့္ ဖုန္မွဳန္႕မ်ား၊ ပန္း၀တ္မွဳန္မ်ား ပါ၀င္မွဳ ကြာျခားပါသည္။ ေ၀ဒနာသည္အမ်ားစုသည္ ေဆာင္းတြင္ကာလတြင္ ေရာဂါေဖာက္တတ္ၾကသည္။

ေလျပြန္ကို က်ယ္ေစေသာ ေဆးမ်ားေပးလိုက္ပါက ခ်က္ခ်င္းသက္သာျခင္း

ရင္က်ပ္ျခင္းသည္ ေလျပြန္မ်ား က်ဥ္းသြားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ေလျပြန္ကို က်ယ္ေစေသာ ေဆးမ်ား ရွဴလိုက္၊ေသာက္လိုက္၊ ထိုးလိုက္ပါက သက္သာသြားပါသည္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ခ်က္ခ်င္းသက္သာတတ္သည္။ ဤအခ်က္သည္ အဆုပ္ပြေရာဂါႏွင့္ ကြာေသာအခ်က္ျဖစ္သည္။ အဆုပ္ပြေရာဂါသည္မ်ားသည္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ရင္က်ပ္ေ၀ဒနာသည္မ်ားေလာက္ သက္သာတာ မျမန္လွပါ။ ရင္က်ပ္သမားမ်ားကမူ ေလျပြန္က်ယ္ေဆးမ်ား ရွဴလိုက္ပါက ခ်က္ခ်င္းသက္သာတတ္ၾကသည္။ သို႕ေသာ္ ေရာဂါအရမ္းရင့္လာေသာအခါတြင္မူ ထိုေရာဂါႏွစ္ခုသည္ လကၡဏာမ်ားဆင္သြားတတ္ၾကသည္။

အျခားေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ ေရာဂါတစ္ခုခုရိွျခင္း၊ ဥပမာ - ႏွင္းခူ၊ ဓာတ္မတည့္ေသာေၾကာင့္ ႏွာေစးျခင္း

ဓာတ္မတည့္ျခင္းဆိုသည္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ရိွေသာ ခုခံအားစနစ္၏ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ျဖစ္သည္။ ထို႕ေၾကာင့္ အျခားေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ ေရာဂါမ်ားပါ တဲြျဖစ္တတ္သည္။

ရင္ဘက္သည္ မို႕ေမာက္ျပီး အဆုပ္အတြင္းတြင္ ေလမ်ားျပည့္ေနျခင္း ႏွင့္ အျခားေသာ ရင္ဘက္အရိုးမ်ား မူမမွန္ျဖစ္ျခင္း

ကေလးငယ္မ်ား၏ အရိုးမ်ားသည္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေသးသည္။ ပံုသြင္းယူလို႕ရေသးသည္။ ရင္က်ပ္ေရာဂါျဖစ္ပြားေသာ ကေလးမ်ားတြင္ ေရာဂါကို ေသေသခ်ာခ်ာ control ရေအာင္ မကုသပါက တခ်ိန္လံုးေရာဂါေဖာက္ေနတတ္သည္။ ေလျပြန္မ်ားသည္ အျမဲတမ္းက်ဥ္းေနရေသာေၾကာင့္ အသက္ရွဴသြင္းခ်ိန္တြင္လည္း ေလေကာင္းစြာ မ၀င္သလို အဆုပ္အတြင္းရိွ ေလမ်ားသည္လည္း အျပင္ကို ျပန္မထြက္ႏိုင္ေတာ့ေပ။ အဆုပ္အတြင္း၌ ေလမ်ားခိုေအာင္းေနေသာေၾကာင့္ ရင္ဘတ္သည္ ေဖာင္းေနတတ္သည္။ ကာလၾကာရွည္ျဖစ္လာေသာအခါ ရင္ဘတ္ရိွ အရိုးမ်ားပါ ေဖာင္းလာျပီး ခိုငွက္၏ ရင္ဘတ္ကဲ့သို႕ မို႕ေမာက္လာသည္။

အသက္ရွဴထုတ္လိုက္ေသာအခါ rhonchi ဟုေခၚသည့္ အသံကို ရင္ဘက္အနံ႕တြင္ ၾကားရျခင္း (နားၾကပ္ျဖင့္)

ရင္ၾကပ္ရိွေသာကေလးတစ္ေယာက္ ရုတ္တရက္ရင္ၾကပ္ထေဖာက္လာသည့္ လကၡဏာမ်ား

* ေမာလြန္းၾကပ္လြန္းေသာေၾကာင့္ စကာမေျပာႏိုင္ျခင္း
* ေမာလြန္းၾကပ္လြန္းေသာေၾကာင့္ အစာမစားႏိုင္ျခင္း
* အသက္ရွဴျမန္ျခင္း
* နွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း
* pulsus paradoxus
* အသက္ရွဴလိုက္ေသာအခါ လည္ပင္းရိွ ၾကြက္သားမ်ား (accessory muscles of respiration) တက္လိုက္က်လိုက္ျဖစ္ေနျခင္း

အသက္အႏာၱရာယ္ရိွႏိုင္ေသာ ရင္ၾကပ္ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ား

* ႏွဳပ္ခမ္းမ်ား၊ လက္သည္းမ်ားျပာလာျခင္း
* အသက္ရွဴသံမၾကားရေတာ့ျခင္း
* အသက္ရွဴေသာအခါ ရင္ဘက္သည္ မလွဳပ္သေလာက္ျဖစ္သြားျခင္း
* ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္ျခင္းႏွင့္ အားအင္ကုန္ခမ္းေနျခင္း
* ကေယာင္ကတမ္းေျပာျခင္း၊ ဂ်ီက်ျခင္းႏွင့္ သတိမေကာင္းျခင္း

ကေလးတစ္ေယာက္ရင္ၾကပ္ရိွမရိွ ေရာဂါအမည္တပ္တဲ့ေနရာမွာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို ၾကည့္၍ တပ္ျခင္းကသာ အဓိကျဖစ္ပါသည္။ ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း၊ ေသြးစစ္ျခင္းမ်ားက ေရာဂါဘယ္ေလာက္ဆိုးမဆိုးကို သိလို၍သာျဖစ္သည္။ ေရာဂါအမည္တပ္ဖုိ႕ မဟုတ္ပါ။

ေနာက္ဆက္တဲြ၀င္လာေသာ ေရာဂါအေျခအေနမ်ား

* အဆုပ္ပြျခင္း(Emphysema) ႏွင့္ ေလျပြန္မ်ားဖံြ႕ျဖိဳးမွဳမမွန္ျခင္း(Airway Remodelling)
* အဆုပ္ကိုဖံုးအပ္ထားသည့္ အေျမွးပါး ေပါက္သြားျပီး ရင္ဘက္ႏွင့္ အဆုပ္အေျမွးပါးၾကားတြင္ ေလ၀င္ျခင္း(အရပ္အေခၚ - အဆုပ္ထဲေလ၀င္ျခင္း)
* အသက္ရွဴစနစ္အားနည္းျပီး အလုပ္မျဖစ္ေတာ့ျခင္း (Respiratory Failure)
* ကေလး၏ ၾကီးထြားမွဳ ေႏွးေကြးသြားျခင္း(Growth Retardation)

ကေလးတစ္ေယာက္ ခဏခဏရင္ၾကပ္သကဲ့သို႕ အသက္ရွဴၾကပ္ေနပါက ျဖစ္ႏိုင္ေသာ အေျခအေနမ်ား (Differential Diagnosis)

* Bronchial asthma
* Gastro-esophageal reflux
* Pulmonary eosinophilia
* Tropical eosinophilia
* Viral induced wheeze
* Foreign body
* Tuberculosis

ေရာဂါကို စံုစမ္းစစ္ေဆးျခင္း(Investigation)

* ရင္ဘက္ကို ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း (ေနာက္ဆက္တဲြ၀င္လာေသာ ေရာဂါအေျခအေနမ်ားကို သိေစရန္ျဖစ္သည္)
* allergy ရိွမရိွ စစ္ေဆးျခင္း - Eosinophil count, IgE, Skin tests
* အဆုပ္ေကာင္းမေကာင္း စစ္ေဆးျခင္း (အသက္ ၆ ႏွစ္အထက္ကေလးမ်ားတြင္ ျပဳလုပ္သည္)
* PEFR- reduced
* FEV1 - reduced
* FVC - reduced
* FEV1/ FVC - reduced
* Arterial Blood gas
* Pulse oximetry

ရုတ္တရက္ ရင္ၾကပ္လာပါက ကုသပံု

* High flow O2(5L/min)
* Nebulized Salbutamol
* Prednisolone(short course)
* if not improved, refer to ICU

အသက္အႏာၱရာယ္ရိွႏိုင္ေသာ လကၡဏာမ်ားေပၚေပါက္လာပါက ကုသပံု

* Infusion aminophylline
* IV hydrocortisone
* Reassess for progress

ေရရွည္အတြက္ သိသင့္ေသာအခ်က္မ်ား (Long Term Management)

ကေလးမ်ားတြင္ ရင္က်ပ္ေရာဂါျဖစ္ပြားပါက အမ်ားစုသည္ လူပ်ိဳအပ်ိဳေဖာ္၀င္စ အရြယ္တြင္ သူ႕အလိုလို ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္သည္။ အခ်ိဳ႕တြင္မူ နာတာရွည္ ရင္က်ပ္ေရာဂါအျဖစ္ လူၾကီးဘ၀အထိ ပါသြားတတ္သည္။ ရင္က်ပ္ေရာဂါသည္ ေဆးေသာက္ရံု ေဆးရွဴရံုျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မကုသႏိုင္ေသးပါ။ ေဆးေသာက္တယ္ ေဆးရွဴတယ္ဆိုတာက ေရာဂါဆိုးမလာေအာင္ ခဏခဏမေဖာက္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းျဖစ္သည္။ သို႕မွသာ ကေလးသည္ ပံုမွန္အတိုင္း အျခားကေလးမ်ားနည္းတူ ၾကီးထြားႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ ရင္က်ပ္ေရာဂါကို ေသာက္ေဆးျဖင့္ ေရာဂါမထေအာင္ ကာကြယ္သည့္ေနရာ၌ ေဆးမ်ားကို တမ်ိဳးျခင္းေသာ္လည္းေကာင္း၊ တဲြဖက္၍ေသာ္လည္းေကာင္း ေပးရသည္။ ေနာက္ျပီး ပမာဏအနည္းဆံုးမွ စျပီးေပးရသည္။ ကေလးကို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား မခံစားရေစရန္ျဖစ္သည္။ လက္ရိွေပးေနသည့္ ေဆးျဖင့္မသက္သာမွသာ ေဆးပမာဏကို တိုးတန္တိုး အျခားေဆးျဖင့္ တဲြဖက္၍ ေပးတန္ေပးရပါသည္။ လူၾကီး ရင္က်ပ္ေရာဂါတြင္လည္း ဤနည္းအတိုင္း ကုရပါသည္။ အလြန္ရွဳပ္ေထြးေသာ ကုသမွဳတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေငြေၾကးတစ္ခုတည္းကိုၾကည့္ျပီး ေဆးဆိုင္မ်ား ကြမ္းယာဆိုင္မ်ားမွ စပ္ေပးေသာ ေဆးမ်ားကို ေသာက္ပါက အနာတျခား ေဆးတျခားျဖစ္ျပီး ကုသမွဳသည္ မထိေရာက္ဘဲ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ျမန္မာမ်ားတြင္ ရင္က်ပ္ႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး မွားယြင္းေနသည့္ ယူဆခ်က္တစ္မ်ိဳးလည္းရိွေသးသည္။ ရင္က်ပ္ေရာဂါကို သက္သာေစရန္ ရူေဆး၊ ေသာက္ေဆးႏွင့္ ထိုးေဆးမ်ားရိွသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ သူမ်ားက ရူေဆးရူပါက စဲြသြားတတ္သည္။ ေဆးကလည္း အရမ္းျပင္းသည္ စသည္ျဖင့္ ေျပာၾကသည္။ အမွန္ေတာ့ Inhaler လို႕ ေခၚတဲ့ ရူေဆးေတြဟာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအနည္းဆံုးျဖစ္ျပီး အျမန္ဆံုးသက္သာေစတဲ့ ေဆး၀ါးမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ထို႕ေၾကာင့္ အထက္ပါ ယူဆခ်က္မ်ား မွားယြင္းပါတယ္။

Reference:

Handbook for undergraduate Paediatrics, Dept of Child Health, University of Medicine, Myanmar

အသက္ရွည္လိုလွ်င္ အသည္းကို ညွာတာပါ

2010-11-24T01:07:00.000-08:00

အသည္း။

အသည္းဟာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ အလြန္အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑မွ ပါ၀င္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရိွတဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ သူပါ၀င္ပါတယ္။ အညစ္အေၾကးေတြ စြန္႕ပစ္ျခင္းနဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေအာင္လည္း သူကပဲ လုပ္ေပးပါတယ္။ အစာေျခဖို႕အတြက္ အစာေျခရည္ေတြကိုလည္း သူကပဲ ထုတ္ေပးတယ္။ ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ ကစီဓာတ္၊ အသားဓာတ္နဲ႕ အဆီဓာတ္ေတြကို လိုရင္သံုး မလိုရင္ သိုေလွာင္ဖို႕အတြက္လည္း အသည္းကပဲ အဓိက လုပ္ေဆာင္ေပးတာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ တသက္လံုး သံုးရမယ့္ အသည္းကို မလို္အပ္ဘဲ အလြန္အကၽြံ မခိုင္းမိေစဖို႕ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေနာက္ျပီး လူေတြက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါေတြနဲ႕ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြ အေၾကာင္းက သိသင့္သေလာက္ သိလာေတာ့ ေရွာင္တာေဆာင္တာေတြ လုပ္လာၾကတယ္။ ေသြးတိုးတို႕ ဆီးခ်ိဳတို႕ ေၾကာက္စရာေကာင္းသလို အသည္းကလည္း မေမ့သင့္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေအာင္ မည္ကဲ့သို႕ ျပဳမူေနထိုင္ရမည္ကို တင္ဆက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

နံပါတ္(၁)။ ။အစားအေသာက္စားတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ခႏၶာကို ကိုယ္နားေထာင္ပါ။ ဗိုက္မဆာလွ်င္မစားပါႏွင့္။ ဆာတယ္မဆာဘူးဆိုတာက ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္နဲ႕လည္း ဆိုင္ေသးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တကယ္မလိုအပ္လွ်င္ ငါမစားဘူးဟု စိတ္ကို တင္းထားရမည္။ ဥပမာ။ ေန႕လည္ ၁၂ နာရီေလာက္က ေန႕လည္စာ စားထားလွ်င္ ညေန ၄ နာရီေလာက္အထိေတာ့ ေနႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ အဲဒါကို ၂ နာရီေလာက္မွာ မိတ္ေကာင္းလို႕ အျပင္မွာ တစ္ခုခုစားလိုက္တာမ်ိဳးျဖစ္သည္။ ဒါမွ မဟုတ္ အသုတ္သည္ကိုေတြ႕လို႕ ၀ယ္စားတာမ်ိဳးျဖစ္သည္။ လိုတာထက္ ပိုစားေတာ့ ဘာျဖစ္ပါသလဲ။ အသည္းက ကိုယ္စားလိုက္တဲ့အစာထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ အစာအာဟာရေတြကို စီမံခန္႕ခဲြေနရတယ္။ ကိုယ္က အမ်ားၾကီးစားရင္ အသည္းမွာ တာ၀န္ပိလာတယ္။ ၾကာလာေတာ့ metabolism လို႕ေခၚတဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြ ကေမာက္ကမ ျဖစ္လာတယ္။ စားလိုက္တဲ့ ကစီဓာတ္ ေတြကို ေသြးထဲမွာ မမ်ားလာေအာင္ pancreas အကူအညီနဲ႕ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္းေတြကို အမ်ားၾကီးထြက္ေစတယ္။ ၾကလာေတာ့ pancreas က ပင္ပန္းျပီး အင္ဆူလင္မထုတ္ႏိုင္ေတာ့ဘူး။ အဲဒီမွာ အမ်ိဳးအစား- ၂ ဆီးခ်ိဳက ၀င္လာပါေရာ။ စားလိုက္တဲ့ အဆီေတြကို ေကာင္းေကာင္းမေျခဖ်က္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ အသည္းမွာ အဆီေတြ စုလာမယ္။ တျခားေနရာေတြမွာ အဆီေတြ စုလာမယ္။ အသည္းမွာ အဆီစုတာကို fatty liver လို႕ေခၚပါတယ္။ အသည္းေရာင္ျခင္း မရိွဘဲနဲ႕ အသည္းေျခာက္တဲ့ အဆင့္ကို ကူးသြားႏိုင္တဲ့အတြက္ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းလွပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစားအေသာက္ကို လိုအပ္သေလာက္သာ စားသံုးဖို႕လိုပါတယ္။ စားတဲ့အခါမွာလည္း ေကာင္းမြန္စာ ခ်က္ျပဳပ္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို စားသံုးဖို႕ လိုပါတယ္။

နံပါတ္(၂)။ ။ေရကို ေန႕စဥ္ လံုေလာက္စြာ ေသာက္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႕တာမွာ ေသာက္ရည္ ၂ လီတာ ခဲြစာေလာက္ ေသာက္ရပါမယ္။ အဲဒီေလာက္မွာ မေသာက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ဟာ အညစ္အေၾကးမ်ား စြန္႕ပစ္ဖို႕ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေက်ာက္ကပ္က မႏိုင္ရင္ အသည္းက ကူေပးရတဲ့အတြက္ မလိုအပ္ဘဲ အလုပ္ရွဳပ္တာေပါ့။ ဒါ့ေၾကာင့္ တေန႕တာကာလမွာ ေရကို နည္းနည္း နဲ႕ ခဏခဏေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အသည္းအတြက္ေကာင္းသလို ေက်ာက္ကပ္ကိုပါ ေဆးျပီးသား ျဖစ္သြားမွာပါ။ ဗမာေတြက ဆီးခဏခဏသြားရင္ မၾကိဳက္ၾကဘူး။ ဆီးသြားတာနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကစစ္ထုတ္တာနဲ႕ က တုိုက္ရိုက္ေတာ့လည္း မဆိုင္ပါဘူး။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျပီး ခဏခဏ မသြားခ်င္ရင္ ေအာင့္ထားတတ္ေအာင္ က်င့္ထားျခင္းက အသံုး၀င္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

နံပါတ္(၃)။ ။တတိယေျမာက္အခ်က္ကေတာ့ အရမ္းခ်ိဳတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မစားဖို႕ပါပဲ။ သဘာ၀အတုိင္းခ်ိဳတဲ့ အသီးအႏွံေတြကိုေတာ့ စားလို႕ရပါတယ္။ မစားသင့္တာကေတာ့ junk food လို႕ေခၚတဲ့ အသင့္စားအခ်ိဳစာေတြ၊ သၾကားလံုးေတြ၊ အရမ္းခ်ိဳတဲ့ ေပါင္မုန္႕ ကိတ္မုန္႕ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႕ဆီမွာ ပါ၀င္တဲ့ သၾကားေတြဟာ ေသြးထဲကို ေရာက္သြားတာနဲ႕ ေသြးထဲက သၾကား level ကို အရမ္းျမွင့္တင္လိုက္တယ္။ ဒီအခါမွာ အသည္းဟာ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္းရဲ႕ အကူအညီနဲ႕ ေသြးထဲက ပိုလွ်ံေနတဲ့ သၾကားေတြကုိ ေလ်ာ့နည္းသြားေအာင္ လုပ္ရပါတယ္။ ခဏခဏ လုပ္ေနရရင္ အသည္းဟာ ေကာင္းစြာ အလုပ္ ္္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘဲ ဆီခ်ိဳေရာဂါ အ၀လြန္ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ကိုယ္က အခ်ိဳဓာတ္ကို ၾကိဳက္သူဆိုရင္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းက သဘာ၀အသီးအႏွံ၊ ပ်ားရည္ အစရိွတဲ့ green product ေတြကိုသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

နံပါတ္(၄)။ ။စတုထၱအခ်က္ကေတာ့ အစာလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႕ စားလိုက္သမွ်ကို အူေတြထဲမွာ ေျခဖ်က္ျပီးရင္ အသည္းဆီ အရင္ဆံုးေရာက္တာပါ။ ကိုယ္စားတဲ့အစာေတြက မသန္႕ရွင္းတဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ေနရင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ၊ သန္ေကာင္ဥေတြ ပါလာတတ္ပါတယ္။ အူေတြထဲမွာ ရိွတဲ့ ခုခံတဲ့ စနစ္ေတြက ဒီေကာင္ေတြကို ႏိွမ္နင္းႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အရည္အတြက္နဲ႕လည္း ဆိုင္ပါေသးတယ္။ ကာလ၀မ္းေရာဂါပိုးဟာ အေကာင္အေရအတြက္ နည္းနည္း စားမိရင္ လူကို ဘာမွ ဒုကၡမေပးႏိုင္ေပမယ့္ လံုေလာက္တဲ့ အေရအတြက္ကို စားမိရင္ ကာလ၀မ္းေရာဂါကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ အသည္းကို အဓိက ဒုကၡေပးႏိုင္တာက သန္ေကာင္ဥေတြပါပဲ။ အခ်ိဳ႕ေသာ သန္ေကာင္ေတြက အူထဲမွာ အေကာင္ေပါက္ျပီးရင္ အသည္းထဲ အထိေရာက္ေအာင္ သြားပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ သန္ေကာင္ပိတ္လို႕ သည္းေျချပြန္လမ္းေၾကာင္းေရာင္ရမ္းျပီး ေဆးရံုေရာက္တဲ့ လူနာအေရအတြက္လည္း မနည္းလွပါဘူး။ ေရာဂါျဖစ္တဲ့သူေတြကို ေရာဂါရာဇ၀င္ေမးၾကည့္ရင္ ဆင္းရဲႏြမ္းပါးသူေတြ အျဖစ္မ်ားျပီး လမ္းေဘးစာေတြ အသုတ္ေတြ ၀က္သားဒုတ္ထိုးေတြ ပံုမွန္စားသူေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္က လံုေလာက္တဲ့ ၀င္ေငြမရိွလို႕ အဆင္ေျပသလိုစားရတာကို အျပစ္မေျပာလိုေပမယ့္ လမ္းေဘးမွာ ဖုန္ေတာထဲမွာ ေရာင္းတဲ့ အစာေတြ ကိုမွ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ သူေတြကိုေတာ့ တားျမစ္ခ်င္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို သန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္တာကို စားပါ။ မိွဳတက္ေနေသာ အစားအေသာက္မ်ားသည္လည္း လူကို ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိွဳရိွမရိွကို အေရာင္ေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အနံ႕တို႕ အေပၚ မူတည္၍ ခဲြျခားႏိုင္ပါတယ္။ မိွဳသည္ အသည္းေျခာက္ေစႏိုင္သည္။ အသည္းကင္ဆာျဖစ္ေစနိဳင္သည္။

နံပါတ္(၅)။ ။အသည္းဟာ အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ႕ တဲြဖက္ျပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့အတြက္ အူလမ္းေၾကာင္းမေကာင္းရင္ သူလည္း ေဖာက္တတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ အခါေတြမွာ အူေတြထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ပြားလာတတ္တယ္။ သာမန္လူေတြမွာေတာ့ သိပ္ျပီး မသိသာလွေပမယ့္ အစကတည္းက အသည္းေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္သူေတြ၊ အသည္းေျခာက္ေရာဂါရိွသူေတြအတြက္ အသက္အႏၱာရာယ္ စိုးရိမ္ရသည္အထိ ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထို႕ေၾကာင္ မူလက အသည္းမေကာင္းရင္ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ သတိထားဖို႕လိုပါတယ္။

နံပါတ္(၆)။ ။သဘာ၀အေရာင္မဟုတ္တဲ့ ဆိုးေဆးပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ထည့္တဲ့ ယမ္းစိမ္းေတြဟာ အသည္းရဲ႕ ရန္သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အလြယ္ဆံုး မွတ္တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ အဲဒါေတြ ပါတဲ့ အစာမ်ားမ်ားစားေလေလ အသည္းက ျမန္ျမန္ပ်က္စီးေလ ဆိုတာပါပဲ။ အသည္းမေကာင္းရင္ အသက္တိုပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္သည့္ သေဘာရိွေသာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကရွားၾကပါ။

နံပါတ္(၇)။ ။ေနာက္ဆံုးအခ်က္ကေတာ့ လူအမ်ားသိၾကသည့္ အရက္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ပင္ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႕နဲ႕ ပတ္သက္လို႕ကေတာ့ ထပ္မံမေျပာလိုေတာ့ပါဘူး။ အရက္ထဲမွာေတာင္မွ အရက္အတု၊ အရက္အျပင္းေသာက္သူက ပိုထိတယ္။ အေကာင္းစားအရက္ ေသာက္တဲ့သူက သိပ္ျပီး မထိဘူး။ ေသာက္ပံုေသာက္နည္းမွာလည္း ေခြးေသာက္ေသာက္သူက သူေဌးေသာက္ေသာက္သူထက္ ပိုထိတယ္။ အျမည္းမပါဘဲ ေသာက္သူက အျမည္းစားျပီး ေသာက္သူထက္ ပိုဆိုးပါတယ္။

ငါအိုသြားေသာအခါ

2010-11-22T23:38:00.000-08:00

၁ ။ ငါအိုသြားေသာအခါ ငါဟာ အရင္က ငါမဟုတ္ေတာ့ဘူး ၊ ငါ့ကို နားလည္ေပးပါ ၊ စိတ္ရွည္ရွည္ထား ဆက္ဆံေပးပါ ။

၂ ။ ခ်ည္႕နဲ႕နဲ႕ လက္ေတြနဲ႕ ထမင္းဟင္းေတြ အကီ်ေပၚဖိတ္စင္တဲ့အခါ ၊ အကီ် ၊ လံုခ်ည္ ၊ ဖိုသီဖတ္သီ ျဖစ္ေနတဲ့အခါ ငါ့ကိုမရြံပါနဲ႕ ၊ ငယ္ငယ္တုန္းက ငါသုတ္သင္ေပးခဲ့တာေတြကို ေက်းဇူးျပဳျပီး သတိရေပးပါ ။

၃ ။ အပ္ေၾကာင္းထပ္မက ေျပာဖူးတဲ့စကားေတြ ျပန္ေျပာမိတဲ့အခါ စကားမျဖတ္ပဲ ေက်းဇူးျပဳျပီး
နားေထာင္ေပးပါ ၊ ငယ္ငယ္တုန္းက အိပ္ရာ၀င္တိုင္း တစ္ေထာင့္တစ္ည ပံုျပင္ေတြ ၊ ငါးရာငါးဆယ္နိပါတ္ေတာ္ေတြ ၊ ဇာတ္ၾကီးဆယ္ဘြဲ႕ေတြ စတဲ့ ပံုျပင္ေတြကို မရိုးေအာင္ေျပာရင္း ငါေခ်ာ့သိပ္ခဲ့တာေတြကို သတိရေပးပါ ။

၄ ။ မလႈပ္ရွားႏိုင္လို႕ ေရခ်ိဳးဖို႕ အကူအညီလိုတဲ့အခါ ငါ့ကို မျငိဳျငင္ပါနဲ႕ ၊ ငယ္ငယ္တုန္းက ေခ်ာ့တစ္လွည္႕ ၊ ေျခာက္တစ္လွည္႕ ေရခ်ိဳးေပးခဲ့ဖူးတဲ့ ပံုရိပ္ေလးကို ျမင္ေယာင္ေပးပါ ။

၅ ။ ေခတ္သစ္ နည္းပညာေတြကို မသိနားမလည္ခဲ့ရင္ မေလွာင္ပါနဲ႕ ။ ငယ္ငယ္တုန္းက “ ဘာေၾကာင့္ဆိုတဲ့ “ ေမးခြန္းတိုင္းကို စိတ္ရွည္စြာ ငါျပန္ေျဖခဲ့တာကို သတိရေပးပါ ။

၆ ။ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္မပါ ႏြမ္းလ်ျပီး လမ္းမေလွ်ာက္ႏိုင္တဲ့အခါ ခြန္အားပါတဲ့ လက္တစ္စံုနဲ႕ ငါ့ကို ကူတြဲေပးၾကပါ ။ လမ္းေလွ်ာက္သင္စ အရြယ္တုန္းက တစ္လွမ္းခ်င္း လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ေပးခဲ့တာေတြကို သတိရေပးပါ ။

၇ ။ တစ္ေန႕ထက္တစ္ေန႕ အိုစာသြားတဲ့ငါ့ကို ၾကည္႕ျပီး ၀မ္းမနည္းပါနဲ႕ ။ နားလည္ေပးပါ ၊ အားေပးပါ ။ အရင္တုန္းက လူ႕ဘ၀တက္လမ္းအတြက္ ငါလမ္းညႊန္ခဲ့သလို အခုအခ်ိန္မွာ ငါ့ဘ၀ ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္အတြက္ အေဖာ္ျပဳေပးပါ ။

၈ ။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႕ ေအးျမမႈေတြကို ငါျပံဳးျပံဳးေလး လက္ခံမွာပါ ၊ အဲ့ဒီ အျပံဳးေတြထဲမွာ မဆံုးတဲ့ ငါ့ေမတၱာေတြ ေတြ႕ရမွာပါ ။

ေျခာက္ႀကဳိးကေဝ ခ်စ္စမ္းေမာင္ႏွင့္ အင္တာဗ်ဴး

2009-07-07T23:32:00.000-07:00

Iron Cross (IC) ၏ လိဒ္ဂစ္တာသမား ခ်စ္စမ္းေမာင္သည္ ကြယ္လြန္သူ ေတးေရး ဂစ္တာသမား ေစာဘြဲ႕မႉး၏ တပည့္ တဦးျဖစ္ၿပီး IC ၏ လိဒ္ဂစ္တာသမား အျဖစ္ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ တီးခတ္ခဲ့သူ ျဖစ္သည္။ အသက္ ၄ ႏွစ္ေက်ာ္ အရြယ္ ကတည္းက ဂစ္တာ စတီးခဲ့ၿပီး ယခု အသက္ ၃၀ ေက်ာ္ထိ လိဒ္ဂစ္တာကိုသာ တစိုက္မတ္မတ္ တီးခတ္သူ ျဖစ္သည္။ တကိုယ္ေတာ္ လက္စြမ္းျပ ဆိုလိုစီးရီးအျဖစ္ ေျခာက္ႀကိဳးကေဝ အမည္ရွိ စီးရီးကို ထုတ္ေဝခဲ့ရာ ဂီတေလာက တြင္ ေျပာစမွတ္တြင္သည့္ စီးရီးတေခြျဖစ္ခဲ့သည္။ ခ်စ္စမ္းေမာင္သည္ အိုင္စီရႈိးတိုင္းတြင္ ဂစ္တာဆိုလို တီးခတ္၍ ပရိသတ္အား ဖမ္းစားႏုိင္သူျဖစ္သည္။ ေရာ့ခ္ဝါသနာအိုး ဂစ္တာရူးသြပ္သူ လူငယ္မ်ားက ဆရာခ်စ္ ဟု ေခၚတြင္ေသာ ခ်စ္စမ္းေမာင္ကို ဘန္ေကာက္ၿမိဳ႕တြင္ ေတြ႕ဆံုခိုက္ ဧရာဝတီ မဂၢဇင္းက ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းခဲ့ ပါသည္။

(ဓာတ္ပံု - ဧရာဝတီ)
ေမး။ ။ ဒီႏွစ္ထဲမွာ ထူးထူးျခားျခား ဂစ္တာနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ ဘာေတြ လုပ္ဖို႔ ရွိပါသလဲ။

ေျဖ။ ။ ခုေလာေလာဆယ္မွာ စာအုပ္ထုတ္ဖို႔ အစီအစဥ္ရွိပါတယ္။ တပ္ပ္ (Tab) ေကာ၊ ပက္ကား ႏုတ္စ္ ေကာ၊ တရုတ္ႏုတ္စ္ ေကာ ပါတဲ့ စာအုပ္ေပါ့။ ေနာက္ေတာ့ ဗီဒီယို ဂစ္တာ lesson သေဘာမ်ိဳးေလးေကာ လုပ္ဖို႔ အစီအစဥ္ဆြဲေနတယ္။ အဲဒါကို ဒီႏွစ္ထဲမွာေတာ့ ၿပီးေအာင္လုပ္ဖို႔ စဥ္းစားထားတယ္။ ပထမဆံုး အေနနဲ႔က က်ေနာ္တို႔တီးခဲ့ၿပီး ကိုေလးျဖဴတို႔၊ ကိုအငဲတို႔၊ မ်ိဳးႀကီးတို႔ ဆိုခဲ့တဲ့ ကိုယ္ပိုင္သံစဥ္သီခ်င္းေတြ လုပ္မယ္။ က်ေနာ္တို႔ ကိုယ္တိုင္ Creation လုပ္ထားတဲ့ သီခ်င္းေတြကို ဂစ္တာ သခၤန္းစာအေနနဲ႔ ျပန္တီးျပမွာေပါ့။ စာအုပ္မွာလဲ အဲဒါ ထည့္မယ္။ တပုဒ္လံုးေတာ့ မဟုတ္ဘူးေပါ့။ အဓိကက ဆိုလို Parts ေလးေတြ လုပ္ျပမယ္။

ေမး။ ။ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္အေနနဲ႔ ေျခာက္ႀကိဳးကေဝထြက္ခဲ့တာ ၁၀ စုႏွစ္ တခု ရွိခဲ့ၿပီဆိုေတာ့ အဲလို ဆိုလိုအေခြတေခြကို ေျခာက္ႀကိဳးကေဝတုန္းကလို ေရာေထြးမေနဘဲ ခ်စ္စမ္းေမာင္ရဲ႕ သီးသန္႔ စတိုင္နဲ႔ လုပ္ဖို႔ အစီအစဥ္မရွိဘူးလား။

ေျဖ။ ။ အဲဒီဆိုလိုေခြက လုပ္ေနတာ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ေတာ့ ၿပီးေနၿပီ။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ ဟာေလးေတြ စိတ္တိုင္းမက်လို႔ ျပန္ျပင္လိုက္၊ ျပန္တီးလိုက္ လုပ္တာနဲ႔ မၿပီးႏိုင္တာ။ အဲဒါေၾကာင့္ Lesson ေခြကို အရင္ထုတ္ဖို႔ စီစဥ္လိုက္တာ။ ေနာက္တခုက စတိုင္ေရာေထြးေနတယ္ ဆိုတာကလည္း က်ေနာ္ကိုယ္တုိင္က Country လည္း အရမ္းႀကိဳက္ခဲ့တာကိုး .. ဒါေပမယ့္ အဓိကကေတာ့ ေရာ့ခ္ေပါ့ေနာ္။ ေရာ့ခ္ႀကီးပဲ မဟုတ္ဘဲ အဲလို ေရာတာေလးကို က်ေနာ္ကိုယ္တိုင္ကိုက ႀကိဳက္ေနတာ။

ေမး။ ။ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္ တီးခဲ့တဲ့ အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္ သက္တမ္းမွာ တီးခဲ့တဲ့ ပံုစံေတြအရ ဟိုးအရင္ ပရိသတ္နဲ႔ အခုပရိသတ္ ဘာေတြကြာျခား သလဲ။

ေျဖ။ ။ ပရိသတ္ကေတာ့ က်ေနာ္ျမင္တာကေတာ့ အရင္ကဆို အဆိုနဲ႔အတီးနဲ႔မွာ ေပၚျပဴလာျဖစ္တဲ့ အဆိုဘက္ကိုပိုၿပီး အားေပးၾကတယ္။ ခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး မွ်လာပါတယ္ အတီးသမား ေတြကိုလည္း ေတာ္ေတာ္ေလး အားေပးလာတာေတြ႕ရတယ္။

ေမး။ ။ ေရာ့ခ္ သတ္သတ္ ပရိသတ္က နည္းသြားတယ္လို႔မထင္ဘူးလား။

ေျဖ။ ။ အဲဒါကေတာ့ သူ႔ဟာနဲ႔သူရွိေနပါတယ္။ အားေပးတာက အမ်ိဳးမ်ိဳးပဲဗ်။

ေမး။ ။ ဆိုလိုိတီးတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေလ့က်င့္မႈပိုင္းကေကာ။

ေျဖ။ ။ ေလ့က်င့္တာကေတာ့ ေန႔တိုင္းတီးေနရတာပဲေလ။ ေန႔တုိင္း အသံဖမ္းကရိွေနေတာ့ ကိုယ္ေလ့က်င့္ ခ်င္တာေလးေတြ အဲဒီထဲမွာပဲ ေရာၿပီး ေလ့က်င့္ရတာပဲ။

ေမး။ ။ ျပည္တြင္းျပည္ပက ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္ ေလးစား အတုယူရတဲ့ ဂစ္တာသမားေတြက ဘယ္သူေတြလဲ။

ေျဖ။ ။ နာမည္ေတြ အေနနဲ႔ကေတာ့ အမ်ားႀကီးေပါ့ေနာ္။ က်ေနာ့္အေပၚမွာ လႊမ္းမိုးတာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နာမည္နဲ႔ေတာ့ မေျပာခ်င္ဘူးေပါ့။ က်ေနာ္က အားလံုးဆီက ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကိုပဲ ယူတာ ဆိုေတာ့ တမင္ နာမည္နဲ႔ မေျပာခ်င္တာ။ တေယာက္ဆီက ကိုယ္ႀကိဳက္တာေတြကိုပဲ ယူတဲ့ သေဘာေပါ့။ ႀကိဳက္တာကေတာ့ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

ေမး။ ။ ေနာက္ဆံုး မ်ိဳးႀကီး live show အေခြမွာဆိုရင္ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္ရဲ႕ ဆိုလိုတီးပံု စတုိင္က စတိဗ္ဗို္င္း (Steve Vai) ရဲ႕ လႊမ္းမိုးမႈ ခံေနရသလိုမ်ိဳး ေျပာၾကတယ္။ အဲဒါကေကာ။

ေျဖ။ ။ အဲဒါကလည္း ဟုတ္ခ်င္ဟုတ္မွာပါပဲ။ ေရာ့ခ္ တီးတယ္ ဆိုကတည္းက တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မကြဲၾကတာမ်ိဳးရွိတယ္ေလ။ လႊမ္းမိုးတာမ်ိဳးေတာ့ ဟုတ္ခ်င္မွ ဟုတ္မယ္။ စတိဗ္ဗိုင္းကို က်ေနာ္ ႀကိဳက္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ စတိုင္လႊမ္းမိုးတယ္ ဆိုတာထက္ သူ႔ရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ေတြကိ္ု က်ေနာ္က ပိုၾကည့္တယ္။

ေမး။ ။ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္အေနနဲ႔ ဆိုလို ရႈိးေကာ လုပ္ဖို႔ အစီအစဥ္မရွိဘူးလား။

ေျဖ။ ။ တခ်ိန္ေတာ့ လုပ္ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္သလို မလုပ္ခ်င္ဘူး။ ဒါမ်ိဳးက မ်ားမ်ားစားစား လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ ပြဲလည္းမဟုတ္ေတာ့ ေသခ်ာေလး တုိင္တုိင္ပင္ပင္နဲ႔လုပ္ခ်င္လို႔။ ေနာက္ၿပီး ကိုယ္တေယာက္တည္း ဆိုတာထက္ ကိုယ့္ထက္ သဘာရွိတဲ့သူေတြနဲ႔ တူတူ တြဲၿပီး လုပ္ခ်င္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ယူခ်င္တယ္။ လုပ္သင့္တဲ့အခ်ိန္ေပါ့ေနာ္။ ေျပာရရင္ က်ေနာ္တို႔က အရမ္းအလုပ္ရႈပ္တယ္။ ဒီႏွစ္ဆိုရင္ ကန္ထရို္က္စာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္ထားတာမ်ိဳးရွိေနတာ ဆိုေတာ့ ေအးေအးေဆးေဆးမရွိဘူး။ ေနာက္တခါ တျခားပေလယာေတြနဲ႔လည္း ညႇိႏႈိင္းရမယ္ေလ။ ေနာက္တခါ ဒါမိ်ဳးလုပ္ၿပီဆိုရင္ မက်န္ခဲ့တာမ်ိဳးမလုပ္ခ်င္ဘူး။

ေမး။ ။ IC က အေခြတေခြလုပ္ရင္ ဘယ္ေလာက္ၾကာလဲ။

ေျဖ။ ။ ကိုေလးျဖဴဟာဆိုရင္ တႏွစ္ေလာက္ အခ်ိန္ယူရတယ္။ သူက ဆက္တိုက္တီးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲေလာက္မၾကာဘူးေပါ့ .. ဒါေပမယ့္ လုပ္ရင္ က်ေနာ္တို႔က အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ကို လိုခ်င္တာဆိုေတာ့ ေသခ်ာ လုပ္ေနၾကတာနဲ႔ ၾကာတာ။ ပေလယာအားလံုးပဲေလ။ ေနာက္တခါ မစၥေဒါင္းလုပ္ရင္လည္း တပုဒ္ကို တရက္လံုး လုပ္တာမ်ိဳးေလ။

ေမး။ ။ အခု လူငယ္ေတြထဲမွာ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္တို႔လို လိဒ္ ဆိုလို တီးဖို႔ ခေရဇီျဖစ္ေနတာမ်ိဳး ရွိေသးလား။ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္တို႔ကို ခ်ဥ္းကပ္လာတာမ်ိဳးရွိသလား။

ေျဖ။ ။ အဲဒီလိုမ်ိဳးရွိေတာ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈအေနနဲ႔ ကေတာ့ က်ေနာ္တို႔ တုန္းကလိုမ်ိဳး မဟုတ္ေတာ့ဘူး။ အားမရဘူးေပါ့။ အဲဒါ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ အဓိကက ေနာက္ပိုင္းမွာ Backing ကို သူတို႔ ဦးစားေပး တီးလာၾကေတာ့ ဆိုလိုပိုင္းမွာ အားနည္းလာတဲ့ သေဘာပါ။ Backing ပုိင္းမွာေတာ့ ေသေသ သပ္သပ္ တီးႏိုင္လာ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဆိုလို ပုိင္းမွာေတာ့ သိပ္ၿပီး ဖန္တီးမႈ မလုပ္ႏိုင္ၾကေတာ့ဘူး။ အခု ေပၚလာတဲ့ ဂီတအမ်ဳိးအစားကို သူတို႔ မွီခိုတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏုိင္တာေပါ့ေနာ္။

ေမး။ ။ ေမးေနက် ေမးခြန္းေဟာင္းတခုကိုပဲ ျပန္ေမးခ်င္ပါတယ္။ ေကာ္ပီနဲ႔ ကိုယ္ပိုင္သံစဥ္မွာ ဖန္တီးရတာ ဘယ္ဟာကို ပိုအားထုတ္ရသလဲ။

(ဓာတ္ပံု - ဧရာဝတီ)
ေျဖ။ ။ က်ေနာ့္အေနနဲ႔ကေတာ့ ေကာ္ပီဆိုတာက သူတို႔တီးတာကို တူေအာင္ျပန္ တီးရတာ ဆိုေတာ့ လြယ္တာ ရွိသလို လက္ေပါက္ကပ္တာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ ေနာက္တခုက သူတို႔ရဲ႕ ကာလာကို အနီးစပ္ဆံုး တူေအာင္ တီးရတာ ဆိုေတာ့ အရမ္းခ်ိန္ဆရပါတယ္။ ကိုယ္ပိုင္သံစဥ္ကေတာ့ ပိုလြတ္လပ္တာေပါ့ .. ေကာ္ပီ ကေတာ့ ေဘာင္နဲ႔ ဆိုေတာ့ လုပ္ရတာ သိပ္မလြတ္လပ္ဘူး။ ခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ကိုယ္ပိုင္သံစဥ္ကိုပဲ ပိုၿပီး လုပ္ခ်င္မိတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခု ကိုယ္ပိုင္သံစဥ္ လုပ္ႏုိင္တယ္ ဆိုတာကလည္း တခ်ိန္က ေကာ္ပီေခြေတြ အမ်ားႀကီး တီးခဲ့လို႔ ပညာရတာမ်ိဳးလည္း ပါတာေပါ့။

အခုေခတ္လူငယ္ေတြက ေကာ္ပီကိုသိပ္မတီးၾကရဘူး။ က်ေနာ္တို႔ ေကာ္ပီတီးတယ္ ဆိုတာက သူ႔ရဲ႕ မူရင္းကို မီေအာင္တီးရတာေလ။ ေကာ္ပီသီခ်င္းတပုဒ္ကို ရႈိးတီးတယ္ ဆိုတာက အေပၚယံေၾကာပဲ။ ဒါေပမယ့္ အသံသြင္းၿပီဆိုရင္ သူ႔ရဲ႕ တလိုင္းခ်င္းစီကို ႏုတ္ထုတ္ၿပီး ေသခ်ာ လုပ္ရတာေလ။ အဲဒီေတာ့ သူ႔ကိုအတြင္းက်က် ေလ့လာသလိုျဖစ္တယ္။ ဆိုလ္ိုတာက ငယ္ငယ္က ေကာ္ပီ တီးတဲ့ အေလ့အက်င့္က ကိုယ့္ဘာသာ ကိုယ္ပိုင္ ဖန္တီးမႈလုပ္တဲ့အခါမွာ အမ်ားႀကီး အသံုးဝင္တယ္ ဆိုတာပါ။

ေမး။ ။ ခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေရာ့ခ္သမားေတြ ကိုယ္ပုိင္သံစဥ္ လုပ္လာၾကတာေတြ႕ရတယ္။ မ်ိဳးႀကီး၊ ကိုေလးျဖဴ ထြက္ၿပီးၿပီ .. ခု ေနာက္ထပ္ ကိုအငဲ ထြက္ဦးမယ္ ေျပာတယ္။ အဲလိုျဖစ္တာဟာ ဘာေၾကာင့္လဲ။ ဂီတေရစီးေၾကာင္း ပံုစံ ေျပာင္းသြားလို႔လား။

ေျဖ။ ။ အဲဒါက ဒီလုိဗ်။ က်ေနာ္တို႔ႀကိဳက္ၾကတဲ့ ပံုစံေတြ၊ က်ေနာ္တို႔တီးခ်င္တဲ့ ကိုယ္ပိုင္ဖန္တီးမႈေတြ၊ သူတို႔ အဆိုေတာ္ေတြဆိုခ်င္တဲ့ ပံုစံေတြက ခုမွ ေတးေရးတြ ထြက္လာတာဗ်။ အရင္တုန္းကဆို ရွိတယ္ ဆိုေပမယ့္ ေတးေရးေတြနဲ႔ အစပ္အဆက္မတည့္တာမ်ိဳးလည္းျဖစ္မယ္။ ေနာက္ပိုင္း ေရးႏုိင္တဲ့သူေတြလည္း ေပၚလာတယ္။ အဓိကကေတာ့ သီခ်င္းနားေထာင္အားပါပဲ။ ခုေနာက္ပိုင္းလူငယ္ေတြဆိ္ု ေမာ္ဒန္ေရာ့ခ္ ပံုစံကို နားေထာင္တာမ်ားေတာ့ သီခ်င္းေရးတဲ့အခါ အဲဒီပံုစံမ်ိဳးေတြခ်ည္းျဖစ္တာ ျမင္ဖူးတယ္။

ေမး။ ။ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္က စက္ေတြကိုလည္း စိတ္ဝင္စားတယ္၊ စက္ပိုင္းဆိုင္ရာ ကိစၥေတြမွာ ခေရဇီ ျဖစ္တယ္ ၾကားဖူးတယ္။ အဲေတာ့ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္ရဲ႕ အလုပ္က ႏွစ္ခု ျဖစ္မေနဘူးလား။

ေျဖ။ ။ ျဖစ္တယ္ဗ်။ တကယ့္တကယ္က်ေတာ့ ပေလယာတေယာက္က နည္းပညာကိုလည္း သိထားဖို႔လိုတယ္ဗ်။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ကာလာေတြကို မရမခ်င္းရွာတာမ်ိဳးေပါ့ .. အဲဒါက အခ်ိန္ေပးရတာေပါ့။ စက္ကေတာ့ ရွိတာေပါ့ေလ။ ဒါေပမယ့္ က်ေနာ္ကေတာ့ က်ေနာ္လိုခ်င္တဲ့အသံကို မရရေအာင္ ခ်ိန္ရတာမ်ိဳး သေဘာက်တယ္။ ေနာက္ အသံသြင္းတဲ့ အပိုင္းမွာေပါ့ .. အဲဒီအပိုင္းမွာလည္း ကိုယ္က သိေနတာ ဆိုေတာ့ ပိုေကာင္းတယ္ေလ။

ေမး။ ။ ေရာ့ခ္ ဆိုတာက ခုဆို ေတာ္ေတာ္ေလးၾကာလာၿပီလို႔ ေျပာလို႔ရတယ္ေနာ္။ ၾကားထဲမွာ တျခား ဂီတပံုစံေတြ ေပၚလာေပမယ့္ ေရာ့ခ္က ဒီတိုင္းပဲ .. အဲဒါကို ဘယ္လိုထင္လဲ။

ေျဖ။ ။ အဲဒါကေတာ့ က်ေနာ္တို႔သာ ေသသြားမယ္ ေရာ့ခ္က ေပ်ာက္သြားမွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ပဲ ထင္တယ္။ လူရဲ႕လက္နဲ႔လုပ္တဲ့ လုပ္အားက ဘယ္ေတာ့မွ ေပ်ာက္သြားမွာမဟုတ္ဘူး။

ေမး။ ။ ခုေနာက္ပိုင္း စက္နဲ႔၊ ပရိုဂရမ္ေတြနဲ႔ လုပ္လာၾကေတာ့ လက္နဲ႔ ဖန္တီးမႈအားက တိမ္ေကာ သြားမယ္ ထင္လား။

ေျဖ။ ။ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးဗ်။ ပရိုဂရမ္ေတြ လုပ္တယ္ဆိုတာကလည္း လူက Command ေပးရတာပဲေလ။ အဲဒီေတာ့ ဒီမ်ဴးဇစ္က မေပ်ာက္ႏုိင္ဘူး။ ဥပမာ Country မေပ်ာက္သလိုေပါ့။ မ်ဴးဇစ္ေတြသာ ထပ္တိုးရင္ တိုးသြားမယ္ေပါ့ဗ်ာ။

ေမး။ ။ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္က ေရာ့ခ္အျပင္ ဘာေၾကာင့္ Country ကို ႀကိဳက္ရတာလဲ။

ေျဖ။ ။ ဘာေၾကာင့္ႀကိဳက္လဲ ဆုိေတာ့ ပညာပါလို႔ပါ။ သူက ေရာ့ခ္လို စေကးလ္ေတြ တီးရံုနဲ႔မၿပီးဘူးဗ်။ open string လိုမ်ိဳးေပါ့ ဘင္ဂ်ိဳ စတိုင္ေလးေတြပါရင္ပါမယ္။ သူ႔အယူအဆေလးေတြက တမ်ိဳး။ ေနာက္တခုက လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ တီးလို႔မရဘူး။ သူ႔မယ္လိုဒီကိုက up .. down အရမ္းမ်ားတယ္။ အသက္ ႀကီးလာရင္လည္း အဓိကကေတာ့ ေရာ့ခ္ကိုပဲ အေျခခံၿပီးသြားမွာပဲ။ အားလံုးကိုေတာ့ ခံစားတတ္ပါတယ္ .. pop ေတြေကာ ေနာက္ ကုန္ကုန္ေျပာရရင္ ရိုးရာ သီခ်င္းေတြလည္း ခံစားတတ္ပါတယ္။

ေမး။ ။ ျပည္ပတိုးေတြသြားရင္ ဂစ္တာဘယ္ႏွစ္လက္ ယူသြားေလ့ရွိလဲ။

ေျဖ။ ။ ျပည္ပသြားရင္ေတာ့ အနည္းဆုံး ၂ လက္ေပါ့။ ျပည္တြင္းမွာေတာ့ ၆ လက္၊ ၇ လက္ အဲလို ယူတယ္။ အဲဒါကလည္း သီခ်င္းကာလာ မတူတာ ရွိမယ္။ ေနာက္ tunings ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေျပာင္းေနတာမ်ိဳး ဆိုေတာ့ ဂစ္တာကို ေျပာင္းသံုးဖို႔ လိုအပ္တယ္ေလ။ ေနာက္ပိုင္းေတာ့ စက္နဲ႔ညႇိတဲ့ ဂစ္တာေပါ့ေနာ္ အဲဒါပဲ သံုးတယ္။ အဲဒါက တိက်တယ္ေလ။

ေမး။ ။ ျပည္ပခရီးထြက္ရင္ ဘယ္လိုပစၥည္းနဲ႔မွ တီးႏိုင္မယ္ဆိုတာမ်ိဳး လုပ္လို႔ရလား။

ေျဖ။ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ရပါတယ္။ က်ေနာ္တို႔က ေပးႏုိင္မယ့္ ပစၥည္းစာရင္းကို ေတာင္းလိုက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ ဘယ္လိုဟာ လိုခ်င္တယ္ ဆိုတာေျပာလိုက္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ႏွစ္စမွာ တီးခဲ့တဲ့ ဘန္ေကာက္ရႈိး မွာေတာ့ ပစၥည္းေတြက ေတာ္ေတာ္ကိုညံ့တယ္။ က်ေနာ္တို႔ ျပည္တြင္းမွာေတာင္ ဒါမ်ိဳးမသံုးဘူး။ ဒါေပမယ့္ မတတ္ႏုိင္ဘူးေလ။ သံုးလုိက္ရတာမ်ိဳးရွိတာပဲ။

ေမး။ ။ IC အေနနဲ႔ေမးရရင္ ခုခ်ိန္ထိ ဘာေၾကာင့္ ဒီအဆိုေတာ္ေတြ၊ ဒီတီးတဲ့သူေတြနဲ႔ ၿမဲေနတာလဲ။ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္ရဲ႕ အျမင္ကို ေျပာပါဦး။

ေျဖ။ ။ က်ေနာ့္အျမင္ေျပာရရင္ အဓိက တေယာက္နဲ႔တေယာက္ နားလည္မႈေပါ့ေနာ္။ ေနာက္တခုက က်ေနာ္တို႔မွာ မူးယစ္ေဆးနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ဘာအေႏွာင္အဖြဲ႕မွ မရွိဘူး။ ေနာက္ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ ပြင့္လင္းတယ္။ မေက်နပ္တာရွိလည္း ခ်က္ခ်င္းရွင္းၾက .. အဲလို သြားႏုိင္လို႔ က်ေနာ္တို႔ ဒီလို ေရရွည္ တည္တံ့တယ္လို႔ထင္တယ္။ ေရွ႕ေလွ်ာက္လည္း အဲလိုပဲ သြားမွာပဲ။ ခုေလာက္ထိ လုပ္လာၾက ၿပီးမွ နားရင္လည္း အားလံုး နားလိုက္ၾကမယ္။ အဲလိုပဲ စိတ္ကူးထားတယ္။

ေမး။ ။ ကိုခ်စ္စမ္းေမာင္ရဲ႕ မိသားစုကို အခ်ိန္ဘယ္လိုေပးလဲ။ မိသားစုအေၾကာင္း ေျပာျပပါဦး။

ေျဖ။ ။ ေျပာရရင္ေတာ့ က်ေနာ့္မိန္းမက က်ေနာ့္ကို အမ်ားႀကီးနားလည္ေတာ့ က်ေနာ္ ဘာမွ သိပ္မလုိဘူး။ ေနာက္တခါ က်ေနာ့္စတူဒီယိုကလည္း အိမ္မွာဆိုေတာ့ အိမ္မွာပဲ အလုပ္ေတြမ်ားေနတတ္တယ္။ အဲဒီၾကားတာ တအိမ္ထဲ ေနၿပီး မေတြ႕တာမ်ိဳးရွိတယ္ .. ဒါေပမယ့္ သူက ေတာ္ေတာ္ေလး နားလည္ေပးတယ္။ ေရရွည္ သြား ႏုိင္တာက သူနားလည္ေပးလို႔ ဒီလိုမ်ိဳးသြားႏုိင္တာ မဟုတ္ရင္မလြယ္ဘူး။ ဒီေန႔အေျခအေန ေရာက္လာတာကလည္း ပထမဆံုးက ဘုရားေက်းဇူးေပါ့။ ေနာက္တခုက က်ေနာ့္မိသားစုရဲ႕ အားေပးမႈေပါ့။ ကေလး သံုးေယာက္မွာ အငယ္ဆံုး ကေတာ့ ဝါသနာပါတယ္။ က်ေနာ္ကေတာ့ ကေလးေတြကို အတင္းႀကီးတြန္းအားမေပးခ်င္ဘူး။ က်ေနာ္တို႔တုန္းက ဒီလို ပစၥည္းေတြအတြက္ အရမ္းကို ႀကိဳးစားရေပမယ့္ သူတို႔က်ေတာ့ အရမ္းကိုလြယ္ကူလြန္းေနတာ ျမင္ရတာေတာ့ က်ေနာ္မႀကိဳက္ဘူး။ သူတို႔ကုိ ဒီထက္ပို ႀကိဳးစား ေစခ်င္တယ္။ ။

ဘားရက္(ခ္)အိုဘားမားအေၾကာင္းပါ....ဖတ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္

2009-06-15T23:19:00.000-07:00

http://www.mediafire.com/?ml2zz9nestz
အေပၚက link ေလးကို click နွိပ္ျပီးေဒါင္းလုဒ္လုပ္ျပီး acrobat reader ျဖင့္သိမ္းယူဖတ္ရွဳနုိင္ပါျပီ။

´ဖတ္မိတဲ့ေနမ်ဳိးေဆးအင္တာဗ်ဳး´

2009-06-15T01:29:00.000-07:00

ထိုင္းႏိုင္ငံ ခ်င္းမိုင္ ၿမိဳ႕ရွိ သုဝဏၰဘူမိ (Suvannabhumi Art Gallery) ပန္းခ်ီ ျပခန္းတြင္ ဒီဇင္ဘာ ၅ ရက္ေန႔မွ ၂၅ ရက္ေန႔ အထိ ျပသေနေသာ “အၿငိမ့္” အမည္ရွိ ပန္းခ်ီျပပြဲႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး ပန္းခ်ီ ေနမ်ိဳးေဆးႏွင့္ ေတြ႕ဆုံ ေမးျမန္း၍ ဧရာ၀တီ ပရိသတ္အတြက္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။
[Photo]
ပန္းခ်ီ ေနမ်ိဳးေဆး (ဓာတ္ပံု - မိုးေက်ာ္/ဧရာဝတီ)
ေမး။ ။ ကိုေနမ်ိဳး ဒီ အၿငိမ့္ပန္းခ်ီျပပြဲကို ဘာေၾကာင့္ ျပျဖစ္ရတာလဲ ဆိုတာအရင္ ေျပာျပေပးပါ။

ေျဖ။ ။ အဓိကကေတာ့ ဒီ သုဝဏၰဘူမိ ပန္းခ်ီခန္းပိုင္ရွင္ မမာမာနဲ႔ ဆက္စပ္မိၿပီး ျပျဖစ္တာပါ၊ က်ေနာ့္မွာလည္း တခ်ိဳ႕ ဆြဲၿပီးသား ပန္းခ်ီကား ေတြကလည္း ရွိေနတယ္၊ ေနာက္ၿပီး ဒီခ်င္းမိုင္မွာလည္း ျမန္မာ အသိုင္းအ၀န္း ကလည္းရွိေတာ့ သူတို႔ကိုလည္း ျပခ်င္လို႔ပါ၊ ေနာက္လည္း ျပပြဲေတြ ဆက္လုပ္ဖို႔ အစီအစဥ္ရွိပါတယ္။

ေမး။ ။ အၿငိမ့္ ပန္းခ်ီကားေတြ ဘယ္လိုေရးျဖစ္လာသလဲဆိုတာကိုလည္း ေျပာေပးပါဦး။

ေျဖ။ ။ က်ေနာ္က Subject (အေၾကာင္းအရာ) ေတာ့ မေ႐ြးဘူး၊ တခါတေလက် Landscape (ရႈခင္း) ေတြ ဆြဲျဖစ္တယ္၊ တခါတေလ ပန္းခ်ီ ကို၀င္းေဖျမင့္ တို႔နဲ႔ ေတြ႕တဲ့အခါက်ေတာ့ Still Life (သက္ၿငိမ္) ေတြ ဆြဲျဖစ္တယ္၊ ပန္းေတြ အသီးေတြ ဆြဲျဖစ္တာေပါ့၊ ပန္းအိုးေတြ ဘာေတြဆြဲ၊ တခါတေလ ေအာက္ဒုိးထြက္ရင္ လည္း Landscape ေတြ ဆြဲတယ္။

ဒါနဲ႔ က်ေနာ္က စိတ္ထဲမွာ စိတ္၀င္စားမႈဆိုတာကို ကုိယ့္ဘာကိုယ္ျပန္စဥ္းစားၾကည့္တာေလ၊ က်ေနာ္က လူပုံေတြ ဘာေတြလည္း ဆြဲတယ္၊ အဲဒီလူပုံေတြ Figurative ေပါ့၊ ဆြဲရင္ က်ေနာ္က ပုိသေဘာက်တယ္လို႔ ကုိယ့္ဟာ ကိုယ္ ထင္တယ္၊ အဲဒီေတာ့ လူပုံေတြမ်ားမ်ားဆြဲျဖစ္တယ္၊ ဆြဲျဖစ္တဲ့ အခါက်ေတာ့၊ က်ေနာ္ စစျခင္း Portrait (ပုံတူ) ေတြဆြဲတာကိုး၊ အဲဒီကမ်ား လူပုံဆြဲတာကို စိတ္၀င္စားသြားလားမသိဘူး။

အဲဒီလို လူပုံေတြဆြဲျဖစ္ရင္းကေန က်ေနာ္ အၿငိမ့္မင္းသမီးေတြကို သြားၿပီးသေဘာက်တယ္၊ သူတုိ႔မွာ လႈပ္ရွားတဲ့ ဟန္ပန္ေတြလည္း ရွိတယ္၊ ၿပီးေတာ့ က်ေနာ့္စိတ္ထဲမွာ သူတို႔အ၀တ္အစား မင္းသမီး အ၀တ္အစားကို သေဘာ က်တယ္၊ အခ်ိတ္ထဘီေလးနဲ႔ ေခါင္းမွာ ပန္းေတြ ပန္ထားတာ၊ လက္ေကာက္ေတြ ဆြဲႀကိဳးေတြ၊ နားကပ္ေတြ၊ အဲဒါမ်ိဳးေတြ ဆြဲရတာ က်ေနာ့္ စိတ္ထဲမွာ မင္းသမီးက တကယ္ကို စိတ္ေက်နပ္စရာေကာင္းတယ္၊ ဆြဲခ်င္ စရာေတြ အမ်ားႀကီး၊ ဘက္ဂေရာင္း ေတြလည္း ထည့္လို႔ရတယ္၊ အဲဒါနဲ႔ က်ေနာ္ မင္းသမီးကုိ အမ်ားႀကီးဆြဲျဖစ္ သြားတာ၊ ေတာက္ေလွ်ာက္ မင္းသမီးေတြကို ဆြဲျဖစ္လာတာ။

ဆြဲျဖစ္လာရင္းနဲ႔ တခါတေလက်လည္း Nude painting (အ၀တ္မပါ အလွျပပုံ) ေတြ ဆြဲျဖစ္တယ္၊ က်ေနာ္ အကုန္လုံး ေတာ့ဆြဲတယ္၊ Figurative painting ကို စိတ္၀င္စားမႈ ပိုမ်ားတယ္၊ ၂၀၀၁ ေလာက္ က စဆြဲတာ၊ အရင္ Portrait ေတြဆြဲၿပီးေတာ့ မင္းသမီး ေတြ ဆြဲတာပဲ။

ဒါေပမယ့္ ခရီးထြက္ရင္ေတာ့ ခရီးထြက္တိုင္း Landscape ေတြ ဆြဲတယ္၊ Sketch (ပုံၾကမ္း)ဆြဲတယ္၊ Landscape က ရန္ကုန္မွာ ေနရင္ တခါတေလမွ ဆြဲျဖစ္တယ္၊ ခရီးထြက္ရင္ေတာ့ ဆြဲတယ္၊ ဒီအတိုင္းေနရင္ေတာ့ ဆြဲခဲတယ္။

ေမး။ ။ ကိုေနမ်ိဳး အၿငိမ့္ပန္းခ်ီကားေတြကို ဆြဲတဲ့အခါမွာ ပရိသတ္ကို ဘာ အသိေပးေစခ်င္တာပါလဲ၊ အလွကို သိေစ ခ်င္တာလား၊ ေတြးေစခ်င္တာလား၊ ဦးစားေပး အသိေပးခ်င္တာရွိလား။

အၿငိမ့္ (၅)
ေျဖ။ ။ ပန္းခ်ီမွာက Technique (နည္းပညာ) ေတြ Method (နည္းလမ္း)ေတြကို ဦးစားေပးလြန္းတဲ့ ပန္းခ်ီကား ေတြရွိတယ္၊ တခ်ိဳ႕ေတြက် ေတာ့ အဲဒါ ေတြကို သိပ္ဦးစားမေပးဘဲနဲ႔ တျခားအပိုင္းေတြကို ဦးစားေပးတာရွိတယ္၊ ပန္းခ်ီ ဆရာ တေယာက္မွာ အတတ္ပညာတခုကို ကြ်မ္းက်င္ေအာင္ တတ္တယ္၊ အဲဒီလို တတ္တာကို ပန္းခ်ီကား ထဲမွာ အတတ္ပညာေတြခ်ည္း မ်ားတဲ့ ကားေတြရွိတယ္၊ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ အဲဒီ အတတ္ပညာရဲ႕အပ ကုိယ့္ကုိယ္ထဲ မွာ ရွိတဲ့ စိတ္ကုိ ၊ ေျပာျပရလည္းခက္တဲ့ ၊ ရွင္းျပရလည္း ခက္တဲ့ တခ်ိဳ႕ဟာေတြ ရွိတာေပါ့၊ က်ေနာ္ အဲဒီဘက္ကုိ အားေလး နည္းနည္း စိုက္ၿပီးေတာ့ ပန္းခ်ီကားေတြကို ဆြဲတယ္။

အားစိုက္တယ္ ဆိုတာက က်ေနာ္ စကားအျဖစ္ ေျပာရတာ၊ အဲဒီ Technique ေတြ Method ေတြကို အေလး မထား ဘဲနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈအပိုင္း၊ အဲဒီ စိတ္ခံစားမႈအပိုင္းကိုလည္း အတိအက် ေျပာလို႔မရေသးဘူး၊ တျခား အပိုင္း ေတြရွိေသးတယ္၊ မျမင္ရတဲ့ အပိုင္း ရွင္းျပလို႔ မရတဲ့ အပိုင္းေတြေလ၊ သိစိတ္နဲ႔ မသိစိတ္လိုမ်ိဳးေပါ့။

အတတ္ ပညာေတြ အကုန္လုံးက သိစိတ္နဲ႔ လုပ္တာ၊ အဲ မသိစိတ္လို႔ ေျပာရမလား သတိမထားမိတဲ့ စိတ္လို႔ ေျပာရမလား၊ အဲဒါမ်ိဳး စိတ္ေတြ ရွိေသးတယ္၊ အဲဒီဘက္အပိုင္းေတြကို ပုိၿပီးေတာ့ အတတ္ပညာဘက္ကို ေလွ်ာ့ၿပီး ဆြဲတာမ်ားတယ္၊ အခုေနာက္ပိုင္းဆြဲတာေတြေပါ့။

ေမး။ ။ အၿငိမ့္(၁) ၊ အၿငိမ့္ (၂) နဲ႔ အၿငိမ့္(၅)လို႔အမည္ေပးထားတဲ့ မင္းသမီး မင္းသားစုံတြဲ ပန္းခ်ီကားေတြက ၾကည့္တဲ့သူ စိတ္မွာ ေပ်ာ္႐ႊင္ သြက္လက္သြားသလိုပဲ၊ အဲဒီကားေတြကိုေရာ ဘယ္လိုဆြဲျဖစ္သြားတာလဲ။

အၿငိမ့္ (၁)
ေျဖ။ ။ တခ်ိဳ႕ကားေတြ က်ေနာ္ဆြဲတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ဆြဲတာရွိတယ္၊ ဘာျဖစ္ရမယ္ ဘယ္လိုေကာင္း ရမယ္ ဆုိတာ က်ေနာ့္စိတ္ထဲမွာ မရွိဘူး၊ လုပ္ခ်င္တဲ့အလုပ္တခုကို အဲဒီအခ်ိန္မွာ အ႐ိုးဆုံးနဲ႔အရွင္းဆုံး က်ေနာ္ လုပ္လိုက္တာပဲ၊ အဲဒါ ငါ ႐ိုးရမယ္၊ ရွင္းရမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္လည္း မရွိဘူး၊ က်ေနာ္ ပန္းခ်ီကားၿပီးေတာ့မွသာ သုံးသပ္ သူနဲ႔ေတြ႕လို႔ ေျပာျဖစ္တာ၊ အဲဒီ အခ်ိန္မွာ က်ေနာ္ သုံးသပ္မႈလည္း မရွိဘူး၊ အဲဒီကားက ဘာျဖစ္ပါေစဆိုတဲ့ စိတ္လည္း မရွိဘူး၊ ကုိယ္လုပ္ခ်င္တာ ကုိယ္လုပ္လိုက္တာပဲ၊ ကားၿပီးသြားေတာ့မွသာ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ဒါေလးက ေတာ့ ရွင္းလင္းတယ္ ေပါ့ပါးတယ္လို႔ ျပန္ေျပာမိတာ။

ေမး။ ။ အခု အၿငိမ့္ပန္းခ်ီျပပြဲမွာ ထူးျခားတယ္လို႔ ေျပာရမလား၊ နာတရိ ပူဂ်ာ့ (Natri Puja)လို႔ အမည္ေပးထားတဲ့ ဗုဒၶ႐ုပ္ပြားေတာ္ပုံ ႀကီးႀကီးနဲ႔ အၿငိမ့္မင္းသမီး ပုံ ေသးေသး တြဲဆြဲထားတဲ့ ပန္းခ်ီကား ၂ ကား ေတြ႕တယ္၊ ဘယ္လို ဆြဲျဖစ္တယ္ဆိုတာကို နာမည္က အစ နည္းနည္းရွင္းျပေပးပါဦး။

ေျဖ။ ။ နာတရိ ပူဂ်ာ့ ဆိုတာက ဆရာပါရဂူ ေျပာျပတဲ့ ပါဠိ လို ေပးထားတဲ့နာမည္ပါ၊ အဓိပၸာယ္ကေတာ့ အက အႏုပညာ နဲ႔ ဗုဒၶဘုရားကို ပူေဇာ္တာလို႔ အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။

နာတရိ ပူဂ်ာ့ လို ကားမ်ိဳးၾကေတာ့ ပထမ ဦးဆုံး ဖြဲ႕စည္းပုံအေရးႀကီးပါတယ္၊ ဘုရား နဲ႔ မင္းသမီးမွာ ဘုရားကို ဘယ္ေလာက္ေလာက္ အႀကီးႀကီးထားမလဲ၊ မင္းသမီးကို ဘယ္ေလာက္ထားမလဲ၊ အဲဒါမ်ိဳးေတြကို ပထမ ဦးဆုံး စၿပီးစဥ္းစား ရတာေပါ့။

တခ်ိဳ႕ ကားေတြ က်ေနာ္ အလြတ္ဆြဲတာေတြ မ်ားတယ္၊ တခါတေလ Sketch ေတာင္ မေကာက္ဘူး တန္းၿပီးဆြဲ တာ၊ ဘာမွ ရာထားတာ မရွိဘဲ တန္းဆြဲတာ၊ အဲဒီအခ်ိန္မွာ မင္းသမီးနဲ႔ မင္းသား ဘယ္လိုဆုိတာ တခါတေလက် စဥ္းေတာင္ မစဥ္းစားမိဘူး၊ ဆြဲရင္းနဲ႔ ဒီနားမွာ မင္းသမီး ဒီနားမွာ မင္းသား ထည့္လိုက္လုပ္ျဖစ္တာ ၊တခ်ိဳ႕ဟာေတြ က Sketch ရွိတယ္၊ တခ်ိဳ႕ မရွိဘူး။

နာတရိ ပူဂ်ာ့ က်ေတာ့ နဂိုကတည္းက ျပင္ဆင္မႈ ရွိတယ္၊ မင္းသမီးေလးကို ဘယ္ေလာက္ ဆုိဒ္ပဲ ထားမယ္၊ ဘုရားကိုက်ေတာ့ ဘယ္ေလာက္ႀကီးေအာင္ထားမယ္ ဆိုၿပီးေတာ့ေပါ့၊ တျခားအၿငိမ့္ကားေတြထက္စာရင္ေတာ့ ပုိၿပီးေလးနက္တဲ့ သေဘာပါ၀င္တယ္။

အၿငိမ့္ (၂)
က်ေနာ့္ ပန္းခ်ီးကားမွာ မီးနင္းဆိုတာကို ဘယ္ေတာ့မွ မထည့္ဘူး၊ ဘာကိုဆိုလိုခ်င္သလဲဆိုတာ ဘယ္ေတာ့မွ မပါ ဘူး၊ က်ေနာ္ ဘာကိုမွ မဆုိလိုခ်င္ဘူး၊ အဓိကက ပန္းခ်ီဆြဲတာပဲ၊ အဲဒီေနာက္ကြယ္မွာ ဘာမွ မရွိဘူး၊ ပန္းခ်ီကား ၿပီးသြားရင္ေတာ့ ျပန္စဥ္းစားလို႔ရတယ္၊ ဆြဲတဲ့ အခ်ိန္မွာ မီးနင္း သိပ္မရွိဘူး။

ဆိုလိုခ်င္တာမရွိဘူး၊ ရည္႐ြယ္ခ်က္ေလးေတာ့ ရွိတာေပါ့၊ ဘုရားနဲ႔ မင္းသမီးနဲ႔ ဆြဲမယ္၊ အဲဒီ ကားကို ဆူပြက္ေနတဲ့ အရသာမ်ိဳး ပန္းခ်ီကားကို မေပးခ်င္ဘူး၊ ကားတိုင္းမွာ အခုေျပာတာေတြကို ထည့္ၿပီးဆြဲတာမဟုတ္ဘူး၊ နဂို ကတည္း က ရွိၿပီးသား၊ ဆူပြက္ေနတဲ့ အရသာမ်ိဳးမလိုခ်င္ဘူး၊ ၿငိမ္သက္ေနတဲ့ အရသာမ်ိဳးလိုခ်င္တယ္၊ ၿငိမ္ေနတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္မ်ိဳး ျဖစ္ရမယ္၊ ဘုရာနဲ႔ မင္းသမီးၾကားမွာ ေအးခ်မ္းတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ေလး ျဖစ္ရမယ္၊ ေနာက္ တခုက ဘုရားနဲ႔ မင္းသမီးမွာ နည္းနည္းေလး အဆက္အသြယ္ေလး တခုရွိရမယ္၊ ဘာလဲေတာ့ က်ေနာ္လည္း မသိဘူး၊ ခ်ိတ္ေနတာေလး တခုရွိရမယ္။

တခါတေလ ပုဂံဘုရားေတြထဲ ၀င္သြားတဲ့အခါ ေအးသြားတဲ့ အရသာမ်ိဳးရတယ္ေလ၊ အဲဒီလို ေအးခ်မ္းမႈေလး ရေအာင္ေတာ့ နာတရိ ပူဂ်ာ့ မဆြဲခင္ကတည္းက စိတ္ကူးထားတယ္၊ လုပ္တုိင္း လုပ္တိုင္းမွာ အဲဒါမ်ိဳးေလးေတာ့ ပါေအာင္ လုပ္တယ္။

ေမး။ ။ ကိုေနမ်ိဳးကို အခု ပန္းခ်ီျပပြဲနဲ႔ တိုက္႐ိုက္မဆိုင္တဲ့ ေမးခ်င္တာရွိတယ္၊ ကိုေနမ်ိဳးက ပန္းခ်ီနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ႏိုင္ငံတကာ အေတြ႕အႀကဳံလည္း အမ်ားႀကီးရွိထားတာဆိုေတာ့ ႏိုင္ငံတကာနဲ႔ ျမန္မာ့ပန္းခ်ီ ေလာကအေပၚ အျမင္ေလး ေျပာျပပါဦး။

နာတရိပူဂ်ာ့(၂)
ေျဖ။ ။ ျမန္မာ ပန္းခ်ီလက္ရာေတြက ေတာ္ေတာ္ေကာင္းၾကပါတယ္၊ ႏိုင္ငံတကာနဲ႔ ေကာင္းေကာင္း ယွဥ္ၿပိဳင္ႏိုင္ တယ္၊ ဒါေပမယ့္ ပန္းခ်ီ အႏုပညာဆိုတာကေတာ့ ယွဥ္ၿပိဳင္စရာမဟုတ္ပါဘူး၊ ျမန္မာျပည္မွာ လက္ရာေကာင္းတဲ့ လူေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ႏိုင္ငံတကာ ပန္းခ်ီျပပြဲေတြေရာက္ရင္ တခါတည္း အံ့မခန္းၾကည့္ရတယ္၊ သူတို႔ရဲ႕ စိတ္ကူးေတြေပါ့။

စိတ္ကူးေတြဟာ ေၾကာက္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ပြင့္လင္းလြန္းအားႀကီးတယ္၊ သူတို႔က လုပ္ခ်င္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ျဖစ္သြားၿပီ၊ က်ေနာ္ ဆိုရင္ လုပ္ခ်င္တာေတြရွိတယ္၊ ကိုယ္ထဲမွာတင္ေပ်ာက္သြားတယ္၊ စကၠဴေလး ေလထဲကို လႊင့္မယ္ ဆို သူတို႔က လြင့္ေနၿပီ၊ ေရထဲ ေမွ်ာမယ္ဆို ေမ်ာေနၿပီ၊ အဲဒီလိုမ်ိဳး သူတို႔က စိတ္ထဲမွာထင္တာေတြ ျဖစ္ ေနတယ္လို႔ ခံစားရတယ္၊ သူတို႔ ျပပြဲေတြၾကည့္ရတာ အရမ္းကို သေဘာက်ၿပီးေက်နပ္သြားတယ္၊ ဟာ ေကာင္း လိုက္တာကြာေပါ့၊ က်ေနာ္တို႔ ဆီမွာ အႀကံအစည္ပဲ ရွိတယ္၊ ဘာမွ ျဖစ္မလာဘူး၊ ကိုယ့္ဟာကုိယ္ေတာ့ အဲဒီလို ခံစားရတယ္။

ေမး။ ။ ကုိေနမ်ိဳးက ပန္းခ်ီဆရာ၊ ေတးေရး ေတးဆို၊ အားကစား ဂ်ာနယ္နဲ႔ မဂၢဇင္းထုတ္ေ၀သူ၊ ၿပီးေတာ့ မစၥတာ ဂစ္တာဆိုတဲ့ စားေသာက္ဆုိင္လည္း လုပ္ေနသူဆုိေတာ့ အဲဒီ အလုပ္ေတြကို လုပ္တဲ့အခါမွာ စိတ္ကို ဘယ္လို ထားတယ္၊ အလုပ္ ဘယ္လိုလုပ္တယ္ ဆိုတာ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ေျပာျပေပးပါလား။

နာတရိ ပူဂ်ာ့ (၁)
ေျဖ။ ။ က်ေနာ့္ကို စိတ္ေအးတယ္လို႔ သူမ်ားေတြက ေျပာၾကတယ္၊ ဒါေပမယ့္ က်ေနာ့္ဘာသာ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ ေတာ့ က်ေနာ္က စိတ္ျမန္တဲ့လူ တေယာက္ပါ၊ တခုခုကို လုပ္ခ်င္ရင္ အားစိုက္ ခြန္စိုက္ လုပ္တာ၊ က်ေနာ္ ည လည္း မအိပ္ဘူး၊ က်ေနာ္ အဲဒါကို တကူးတက ပင္ပင္ပန္းပန္းႀကီး လုပ္ေနတာမဟုတ္ဘူး၊ က်ေနာ္ ေဒါသလည္း ႀကီးတယ္။

အခုေနာက္ပိုင္းက်ေတာ့ ဗုဒၶရဲ႕ အဆုံးအမေတြကို ေလ့လာမိလာတယ္၊ အရင္တုန္း ကေတာ့ မိ႐ိုးဖလာ ဗုဒၶ ဘာ သာေပါ့၊ ေနာက္ေတာ့ ကုိယ္တိုင္သက္၀င္သူတေယာက္ျဖစ္လာတယ္၊ အဲဒီ ဗုဒၶအဆုံးအမေတြနဲ႔ က်ေနာ္ စိတ္ နည္းနည္းေအးလာတယ္။

လုပ္ငန္းေတြ လုပ္တဲ့အခါမွာေတာ့ က်ေနာ္က ကံေကာင္းတယ္လို႔ ေျပာရမယ္၊ က်ေနာ့္ကို လုပ္ေပးတဲ့ လူေတြရွိ တယ္၊ က်ေနာ့္အေမက အစေပါ့၊ အေမက အခုထိ လုပ္ေပးေနတုန္း၊ ပိုက္ဆံ ကိစၥအတြက္ က်ေနာ္တခါမွ ေရေရ ရာရာ မပါခဲ့ဖူးဘူး၊ က်ေနာ္ပါတာက အႏုပညာနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ အပိုင္း ေတြ၊ ဆိုင္အျပင္အဆင္တို႔ ဘာတို႔ေပါ့၊ က်ေနာ္ ကိုယ္တိုင္ တခါမွ ပိုက္ဆံေရမၾကည့္ဖူးဘူး၊ မန္ေနဂ်ာတို႔ ဘာတို႔ သူတို႔ေတြပဲ ပိုက္ဆံေရတာ ကိုင္တာ၊ ဘယ္ ေလာက္၀င္တယ္၊ ရတယ္ဆိုတာ က်ေနာ္ အေသအခ်ာမသိဘူး၊ လုပ္ငန္း ကေတာ့ အခုထိ လည္ပတ္ ေနပါတယ္။

..:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:......

2009-05-24T19:57:00.000-07:00

ခုတေလာဘာမွမတင္ျဖစ္ေသးဘူးဗ်ာ.........လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္ကလည္းမရေသးတာရယ္၊လုပ္ခ်င္တာကလည္းမ်ား၊တင္ရမယ့္ပို ့စ္ေတြစဥ္းစားလို ့မရ...အင္းေျပာရရင္(mood)ေကာင္းေကာင္းေလးမရေသးဘူးေပါ့ဗ်ာ...:P