ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါအသီးသီးကို အက်ိဳး၇ွိေစတဲ႕ အစားအစာစာရင္း
တစ္ခ်ိဳ႔ ေသာအစားအစာ မ်ားဟာ ခႏၵကိုယ္၇ွိ အဂၤါ အသီးသီးတုိ႔အတြက္ အဖုိးတန္လွေသာ သီးသန္႕အာဟာရ တန္ဖိုးေတြ ပါ၇ွိတတ္ပါတယ္။ အဆုိပါအစားအစာမ်ားကို စားသုးံျခင္းျဖင္႔
အဂၤါ အသီးသီး လုပ္ငန္းတာ၀န္၊ က်နး္မာေရးတုိ႕ကို ေကာင္းမြန္ေစနုိင္ပါသည္၊ အေသးစိတ္
ေဖာ္ၿပ ရလ်ွင္ -
(၁) ဦးေနွာက္ - မုန္လာဥနီ ၊ ဘေရာ႔ကိုလီ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) ၊ ငါး ၊ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္
ပစည္းအမ်ား အျပားပါ၀င္ေသာ သစ္သီး နွင္႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။
အဂၤါ အသီးသီး လုပ္ငန္းတာ၀န္၊ က်နး္မာေရးတုိ႕ကို ေကာင္းမြန္ေစနုိင္ပါသည္၊ အေသးစိတ္
ေဖာ္ၿပ ရလ်ွင္ -
(၁) ဦးေနွာက္ - မုန္လာဥနီ ၊ ဘေရာ႔ကိုလီ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) ၊ ငါး ၊ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္
ပစည္းအမ်ား အျပားပါ၀င္ေသာ သစ္သီး နွင္႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။
(၂) မ်က္စိ - ဗီတာမင္စီ ၊ အီးနွင္႔ လူတင္း (Lutein) ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ေသာ အစား
အစာမ်ားျဖစ္တဲ႕ ကိုက္လန္ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္း ၊ အရည္ရြွမ္းေသာ
အသီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ေက်ာက္ဖရဳံသီး ။
(၃) အဆုတ္ - ဘီတာကယ္ရိဳလင္း ဓာတ္ၾကြယ္၀ စြာပါေသာ အစာမ်ားျဖစ္တဲ႕ သရက္သီး
မုန္လာဥနီ ၊ ဖရဳံသီး ၊ ဟင္းနုနယ္ ၊ ငရဳတ္ေကာင္း ။
(၄) နွလုးံ - သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၊ ဂ်ဳံ ၊ စပါးကဲ႕သို႕ေသာ အေစ႔အနွံမ်ား ၊ အဆီ
ဓာတ္နည္းေသာ (သို႕) မပါေသာ အစားအစာမ်ား ၊ ငါး ၊ အဆီမပါေသာအ
သားနဲ႕ ပဲေတာင္႕၇ွည္ ။
(၅) အရိုး - နုိ႔ထြက္ပစည္းမ်ား ၊ အစိမး္ရင္႔ေရာင္၇ွီေသာ ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္မ်ား ၊ ဗာဒံေစ႕၊
နွမ္းနဲ႕ ေနၾကာေစ႕။
(၆) အေရျပား - ဘီတာကယ္လုိရင္း ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္႔ အဆုတ္ေကာင္း
ေစေသာ အစားအစာမ်ားႏွင္႕ အတူတူပင္ျဖစ္ပါသည္။
(၇) အူမၾကီး - အမ်ွတ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာအစားအစာမ်ား (ဂ်ဳံ ၊ အသီးနွင္႔
ဟင္းသီးဟင္းရြက္) ။
အစာမ်ားျဖစ္တဲ႕ ကိုက္လန္ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္း ၊ အရည္ရြွမ္းေသာ
အသီး ၊ သံပုရာသီး ၊ ေက်ာက္ဖရဳံသီး ။
(၃) အဆုတ္ - ဘီတာကယ္ရိဳလင္း ဓာတ္ၾကြယ္၀ စြာပါေသာ အစာမ်ားျဖစ္တဲ႕ သရက္သီး
မုန္လာဥနီ ၊ ဖရဳံသီး ၊ ဟင္းနုနယ္ ၊ ငရဳတ္ေကာင္း ။
(၄) နွလုးံ - သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ၊ ဂ်ဳံ ၊ စပါးကဲ႕သို႕ေသာ အေစ႔အနွံမ်ား ၊ အဆီ
ဓာတ္နည္းေသာ (သို႕) မပါေသာ အစားအစာမ်ား ၊ ငါး ၊ အဆီမပါေသာအ
သားနဲ႕ ပဲေတာင္႕၇ွည္ ။
(၅) အရိုး - နုိ႔ထြက္ပစည္းမ်ား ၊ အစိမး္ရင္႔ေရာင္၇ွီေသာ ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္မ်ား ၊ ဗာဒံေစ႕၊
နွမ္းနဲ႕ ေနၾကာေစ႕။
(၆) အေရျပား - ဘီတာကယ္လုိရင္း ၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည္႔ အဆုတ္ေကာင္း
ေစေသာ အစားအစာမ်ားႏွင္႕ အတူတူပင္ျဖစ္ပါသည္။
(၇) အူမၾကီး - အမ်ွတ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာအစားအစာမ်ား (ဂ်ဳံ ၊ အသီးနွင္႔
ဟင္းသီးဟင္းရြက္) ။
Ref:www.crystalrays.org
အေရာင္၇ွိေသာ အစားအစာမ်ားနွင္႕ က်န္းမာေရးတန္ဖုိး(၁) အ၀ါေရာင္ ၊ လိေမာ္ေေရာင္
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - ကိုယ္ခံစြမး္အားေကာင္းေစျခင္း ၊ အျမင္အာရဳံေကာင္းေစ
ျခင္းနွင္႔ နွလုးံေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္ေပးျခင္း ၊
အဓိကအစားအစာ - ေျပာင္းဖူး
အျခားအစားအစာ - လိေမာ္သီး၊ ဂရိတ္ဖရဳသီး၊ မုန္လာဥနီ
ေရႊဖရဳံသီး ၊
(၂) အျပာေရာင္ ၊ ခရမ္းေရာင္
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - ဆီးလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးနွင္႕ မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းမြန္
လာေစျခင္း၊
အဓိကအစားအစာ - စပ်စ္သီး ၊
အျခားအစားအစာ - ခရမ္းသီး ၊ ဆီးသီး ၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလက္ဘယ္ရီသီး ၊
(၃) အျဖဴေရာင္
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - နွလုးံက်နး္မာေရးကို ထိမ္းသိမ္း ကာကြယ္နုိ္င္ျခင္းနွင္႔ ေကာင္း
ေသာကိုယ္လက္စထေရာ(လ္) ပမာဏကို ထိမ္းသိမ္း ေပးထား
နိုင္ျခင္း ၊
အဓိကအစားအစာ - အာလူး ၊ ၾကက္သြန္ ၊ မွိဳ ။
အျခားအစားအစာ - ပန္းေဂၚဖီ ။
(၄) အနီေရာင္
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - မွတ္ဥာဏ္ ခ်ြတ္ယြင္းမွဳ မ၇ွိေစရန္ ထိ္န္းသိမ္းျခင္းနွင္႕႔ ဆီးလမ္း
ေၾကာင္း က်နး္မာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း ၊
အဓိကအစားအစာ - ပန္းသီး ။
အျခားအစားအစာ - ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ။
(၅) အစိမ္းေရာင္
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - အျမင္အာရဳံ ေကာင္းေစျခင္း ၊ အရိုးနွင္႕ သြားမ်ား ခုိင္မာေစျခင္း
အဓိကအစားအစာ - ပဲသီးစိမး္ ၊ ဆလပ္ရြက္ ၊
အျခားအစားအစာ - ဟင္းနုနယ္ ၊ ဘေရာ႔ကိုလီ ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း)
အထက္ေဖာ္ျပပါ အေရာင္၇ွိေသာ သစ္သီးနွင္႕ ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္မ်ားသည္ က်န္းမာေရး
အတြက္ လြန္စြာတန္ဖုိး၇ွိပါသည္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုလညး္ ေလ်ာ႔နညး္
ေစသည္ဟု စိန္႔လူးစ္တကသိုလ္ မွ အစာအဟာရ ပညာရွင္ အက္(ခ္) နန္ေနလ္က ၇ွင္းျပ
ထားပါတယ္။
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - ကိုယ္ခံစြမး္အားေကာင္းေစျခင္း ၊ အျမင္အာရဳံေကာင္းေစ
ျခင္းနွင္႔ နွလုးံေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္ေပးျခင္း ၊
အဓိကအစားအစာ - ေျပာင္းဖူး
အျခားအစားအစာ - လိေမာ္သီး၊ ဂရိတ္ဖရဳသီး၊ မုန္လာဥနီ
ေရႊဖရဳံသီး ၊
(၂) အျပာေရာင္ ၊ ခရမ္းေရာင္
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - ဆီးလမ္းေၾကာင္းက်န္းမာေရးနွင္႕ မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းမြန္
လာေစျခင္း၊
အဓိကအစားအစာ - စပ်စ္သီး ၊
အျခားအစားအစာ - ခရမ္းသီး ၊ ဆီးသီး ၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလက္ဘယ္ရီသီး ၊
(၃) အျဖဴေရာင္
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - နွလုးံက်နး္မာေရးကို ထိမ္းသိမ္း ကာကြယ္နုိ္င္ျခင္းနွင္႔ ေကာင္း
ေသာကိုယ္လက္စထေရာ(လ္) ပမာဏကို ထိမ္းသိမ္း ေပးထား
နိုင္ျခင္း ၊
အဓိကအစားအစာ - အာလူး ၊ ၾကက္သြန္ ၊ မွိဳ ။
အျခားအစားအစာ - ပန္းေဂၚဖီ ။
(၄) အနီေရာင္
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - မွတ္ဥာဏ္ ခ်ြတ္ယြင္းမွဳ မ၇ွိေစရန္ ထိ္န္းသိမ္းျခင္းနွင္႕႔ ဆီးလမ္း
ေၾကာင္း က်နး္မာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း ၊
အဓိကအစားအစာ - ပန္းသီး ။
အျခားအစားအစာ - ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ။
(၅) အစိမ္းေရာင္
က်န္းမာေရးတန္ဖုိး - အျမင္အာရဳံ ေကာင္းေစျခင္း ၊ အရိုးနွင္႕ သြားမ်ား ခုိင္မာေစျခင္း
အဓိကအစားအစာ - ပဲသီးစိမး္ ၊ ဆလပ္ရြက္ ၊
အျခားအစားအစာ - ဟင္းနုနယ္ ၊ ဘေရာ႔ကိုလီ ( ပန္းေဂၚဖီစိမ္း)
အထက္ေဖာ္ျပပါ အေရာင္၇ွိေသာ သစ္သီးနွင္႕ ဟင္းသီးဟင္း၇ြက္မ်ားသည္ က်န္းမာေရး
အတြက္ လြန္စြာတန္ဖုိး၇ွိပါသည္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုလညး္ ေလ်ာ႔နညး္
ေစသည္ဟု စိန္႔လူးစ္တကသိုလ္ မွ အစာအဟာရ ပညာရွင္ အက္(ခ္) နန္ေနလ္က ၇ွင္းျပ
ထားပါတယ္။
Ref:www.crystalrays.org
အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္မႈမရွိေသာ အေလ့အထ ၾကာရွည္စြာ စြဲကပ္ေနျခင္းသည္ အသက္တိုေစတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးေျပာၾကား
အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္မႈမရွိေသာ အေလ့အထ ၾကာရွည္စြာ စြဲကပ္ေနျခင္းသည္ အသက္တိုေစတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးေျပာၾကားခဲ့သည္။ တစ္ေန႔လ်င္ (၆)နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းကာ အိပ္စက္ခ်ိန္ရွိသူမ်ားသည္ သာမန္ထက္ ပိုမိုေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏုိင္ေၾကာင္း အီတလီႏွင့္ ၿဗိတိန္မွ သုေတသီမ်ားကဆိုသည္။ ၎တို႔၏ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔(၆)နာရီေအာက္သာ အိပ္စက္သူမ်ားသည္ ပံုမွန္အားျဖင့္ (၈)နာရီၾကာ အိပ္စက္သူမ်ားထက္ ပ်မ္းမွ်(၂၅)ႏွစ္ထိ အသက္ပိုတိုရန္ (၁၂)ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမိုနီးစပ္ေၾကာင္း သိရသည္။ Sleepေဆးပညာဂ်ာနယ္က ယခုေတြ႕ရွိခ်က္အား လူေပါင္း(၁.၅)သန္းအား မတူညီသည့္ သုေတသနျပဳမႈ (၁၆)ခုျဖင့္ ေလ့လာခဲ့ၿပီး ေကာက္ခ်က္ဆြဲထားျခင္းဟု ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့သည္။ (၆)နာရီႏွင့္ (၈)နာရီၾကား ကာလသည္ လူတစ္ဦး ေန႔စဥ္ပံုမွန္ အိပ္စက္သင့္သည့္ အေျခအေနျဖစ္ၿပီး ထို႔ထက္ပိုျခင္း၊ ေလ်ာ့ျခင္းတို႔သည္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားကဆိုသည္။ ေလာင္းဘာရိုး အိပ္စက္မႈ သုေတသနစင္တာမွ ပါေမာကၡ ဂ်င္မ္ဟုမ္းက “အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဓာတ္ခြဲခန္းသံုး လစ္တမတ္စ္ စကၠဴလိုပါပဲ။ စိတ္ပိုင္းေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းေရာရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အိပ္တာကို အလြန္အကၽြံျဖစ္ရင္၊ လိုတာထက္ေလ်ာ့ေနရင္ တျခားေရာဂါေတြ အမ်ားႀကီး ရလာႏိုင္ပါတယ္”ဟု ရွင္းျပခဲ့သည္။ “တခ်ိဳ႕ေတြက တစ္ေန႔ကို (၅)နာရီေလာက္ပဲ အိပ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ က်န္းမာေရး ရႈေထာင့္ကၾကည့္ရင္ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္ ေမာင္းႏွင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ပံုမွန္လည္ပတ္ႏိုင္စြမ္းကို ႀကီးႀကီးမားမား ထိခုိက္လာႏုိင္ပါတယ္”ဟု ေဒါက္တာဟုမ္းက ေျပာၾကားသြားသည္။
Source: BBC
credit to planet
အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္မႈမရွိေသာ အေလ့အထ ၾကာရွည္စြာ စြဲကပ္ေနျခင္းသည္ အသက္တိုေစတတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက သတိေပးေျပာၾကားခဲ့သည္။ တစ္ေန႔လ်င္ (၆)နာရီေအာက္ ေလ်ာ့နည္းကာ အိပ္စက္ခ်ိန္ရွိသူမ်ားသည္ သာမန္ထက္ ပိုမိုေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏုိင္ေၾကာင္း အီတလီႏွင့္ ၿဗိတိန္မွ သုေတသီမ်ားကဆိုသည္။ ၎တို႔၏ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔(၆)နာရီေအာက္သာ အိပ္စက္သူမ်ားသည္ ပံုမွန္အားျဖင့္ (၈)နာရီၾကာ အိပ္စက္သူမ်ားထက္ ပ်မ္းမွ်(၂၅)ႏွစ္ထိ အသက္ပိုတိုရန္ (၁၂)ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမိုနီးစပ္ေၾကာင္း သိရသည္။ Sleepေဆးပညာဂ်ာနယ္က ယခုေတြ႕ရွိခ်က္အား လူေပါင္း(၁.၅)သန္းအား မတူညီသည့္ သုေတသနျပဳမႈ (၁၆)ခုျဖင့္ ေလ့လာခဲ့ၿပီး ေကာက္ခ်က္ဆြဲထားျခင္းဟု ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့သည္။ (၆)နာရီႏွင့္ (၈)နာရီၾကား ကာလသည္ လူတစ္ဦး ေန႔စဥ္ပံုမွန္ အိပ္စက္သင့္သည့္ အေျခအေနျဖစ္ၿပီး ထို႔ထက္ပိုျခင္း၊ ေလ်ာ့ျခင္းတို႔သည္ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားကဆိုသည္။ ေလာင္းဘာရိုး အိပ္စက္မႈ သုေတသနစင္တာမွ ပါေမာကၡ ဂ်င္မ္ဟုမ္းက “အိပ္စက္ျခင္းဟာ ဓာတ္ခြဲခန္းသံုး လစ္တမတ္စ္ စကၠဴလိုပါပဲ။ စိတ္ပိုင္းေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းေရာရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အိပ္တာကို အလြန္အကၽြံျဖစ္ရင္၊ လိုတာထက္ေလ်ာ့ေနရင္ တျခားေရာဂါေတြ အမ်ားႀကီး ရလာႏိုင္ပါတယ္”ဟု ရွင္းျပခဲ့သည္။ “တခ်ိဳ႕ေတြက တစ္ေန႔ကို (၅)နာရီေလာက္ပဲ အိပ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ က်န္းမာေရး ရႈေထာင့္ကၾကည့္ရင္ အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္တာဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြအတြက္ ေမာင္းႏွင္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ပံုမွန္လည္ပတ္ႏိုင္စြမ္းကို ႀကီးႀကီးမားမား ထိခုိက္လာႏုိင္ပါတယ္”ဟု ေဒါက္တာဟုမ္းက ေျပာၾကားသြားသည္။
Source: BBC
credit to planet
0 comments:
Post a Comment